Pular para o conteúdo

A dieta do chá é uma das dietas mais famosas, mas também podemos considerá-la como uma das dietas rápidas, ao ser considerada uma dieta "milagrosa" para

Se sois os que nunca alcançam a tomar 8 copos de água recomendados diariamente e procura outra opção para completar a sua ingestão de líquidos, este tipo de alimentação é para ti. Mas se você acha que um regime alimentar baseado em o chá pode ajudar a perder peso, então, te convidamos a analisar a dieta do chá e descobrir se é assim.

O conteúdo deste artigo

O que é a dieta do chá?

  • É uma das dietas mais famosas considerada como uma dieta rápidas. Ao ser considerada "milagrosa" para a descida de peso.
  • A inclusão deste tipo de alimentação, deve-se a suas propriedades antioxidantes. Mas como é possível que um líquido transparente, preto, verde ou vermelho possa permitir o download de peso por si só? A resposta é um rotundo não.
  • Inclui, além disso, o ingrediente principal, alimentos saudáveis, em quantidade e qualidade que contribuem para a sua descida de peso e a melhorar os seus hábitos.
  • Tendemos a acreditar nas propriedades mágicas de um alimento em particular e nos concentrar neste alimento ou líquido. Em parte, resulta em benefícios ao desviar a nossa atenção do resto da dieta e evitar o lanche contínuo. Mas, por outro lado, pode nos levar a negligenciar a nossa alimentação. Portanto, preste atenção em todos os pontos, bem como suas vantagens e desvantagens.

Como você pode fazer com este regime?

  • Existem várias alternativas, que incluem uma ou mais variedades do mesmo: o chá vermelho, verde, blancoEste regime se estende por 1 a 2 semanas, devido a que não contém leite, nem todas as carnes. É uma alimentação balanceada de baixa caloria de cerca de 1500kcal:Frutas e legumes: 5 porções diariasCarnes variadas e ovos: 1 porção diária, incluindo, de preferência peixe e huevosCereales integrais e legumes: O melhor é incluir estas infusões no café da manhã e no da tarde e 3 vezes por semana no almoço ou cenaLácteos descremados: A maioria das versões dos regimes alimentares não os incluyenAceites, frutos secos e sementes: 1 porção de cada unoAgua: Tomar mais de 8 copos por díaLa regra importante é que:Inclua chás em 3 das 4 refeições diárias que realizar: no café da manhã, depois do almoço e depois do jantar, 30 minutos a 1 hora despuésNo adicione açúcar ou adoçantes químicos para a infusiónEs fundamental a forma de o preparar, para desfrutar de seus benefícios. Observa a forma de elaboração na seção de receitas

Como se obtêm os diferentes chás?

Todas as variedades são provenientes da mesma planta chamada Camellia Sinensis, mas diferenciam-se no tratamento que recebem das folhas e que influencia em sua composição.

Tratamento:

  • Chá preto: As folhas são recolhidos, secam e fermentados ao sol. Portanto, apresenta uma oxidação importante.
  • O chá branco: Surge a partir das folhas jovens, não oxidadas. Porque foram protegido do sol, para que não se forme a clorofila, conservando as suas propriedades.
  • Chá verde: As folhas são recolhidos, secam (por vapor ou calor) e aplica-se um tratamento térmico para travar a oxidação da folha, não altera a sua composição química e suas propriedades.
  • O chá vermelho: É derivado do preto, a cor se deve ao estacionamento do mesmo por até 50 anos.

Sua Composição:

  • Cafeína: A presença de cafeína, o chá preto que as outras variedades, estimula o sistema nervoso, por isso, é apropriado se a contas com a fadiga, dor de cabeça, sonolência.
  • Taninos: São responsáveis por seu sabor amargo e efeito adstringente, útil se você sofre de diarreia. Sua presença é alta no chá preto, sobre tudo.
  • Polifenóis: Substâncias antioxidantes, que nos protege dos danos dos radicais livres, responsáveis por acelerar o envelhecimento e de doenças degenerativas e câncer. A presença desta substância será menor no chá preto, devido a que se perdem na elaboração do mesmo.
  • A Teobromina: Componente com ações diuréticas, vasodilatadoras (o melhor para favorecer a circulação do sangue) e estimulantes do coração.
  • Minerais: Sódio, potássio, manganês e flúor.

Variedades desta alimentação

Semelhantes a característica de incluir o chá ao longo do dia, mas diferentes em seu poder antioxidante.

Dieta do chá vermelho

Tem virtudes depurativas, desintoxicante e anti-depressivas. Estimula as secreções do estômago, o que facilita a digestão de gorduras, daí o efeito de queima de gordura. Para mais informações visite o seguinte link.

Dieta do chá verde

O chá verde, é o mais alto em antioxidantes do grupo de chás, devido ao seu processo de obtenção. Possui um efeito diurético, estudos não conclusivos atribuem um efeito acelerador do metabolismo que contribuiria para perder peso, mas lembramos, não conclusivos.

Dieta do chá branco

É o mais baixo em cafeína deste grupo, pelo que não produz insônia, ao contrário do restante dos chás. Tem propriedades diuréticas, antioxidantes semelhantes às do chá verde. Seu processo de elaboração requer muito cuidado, por isso que é o mais caro dos chás.

Quanto mais baixa com este regime?

Promete que descenderás entre 2 kg e 3 kg até 5 kg de seu peso em 1 semana.

Realidade:Não existe explicação proveniente dos ingredientes do chá para fundamentar a descida. Este se justifica pela alimentação que o acompanha, o aumento da ingestão de líquidos diária que melhora a sua digestão. Apresenta efeito diurético, que reduz seu peso, mas será perda de líquidos.

Vantagens

  • Contêm antioxidantes, os polifenóis conhecidos, em todas as suas variedades, portanto, um consumo diário previne doenças como câncer, mal de Alzheimer e degenerativas.
  • Colabora indiretamente, ao descer de peso para aumentar a sua ingestão de líquidos e melhorar o trânsito intestinal.
  • Favorece o controle de sua pressão arterial pela presença de teobromina em sua composição e oferece sensação de saciedade por aumentar a ingestão de líquidos durante o dia.
  • Previne doenças cardiovasculares por ser uma dieta hipocalórica e hipograsa.
  • Favorável para emagrecer quilos se mantém no tempo, ao contrário de outros regimes rápidos e famosos.
  • É um regime econômico de acordo com a variedade do chá empregado e fácil de fazer.
  • Conforma uma alimentação normal, equilibrada e saudável com os benefícios que isso implica perder peso e melhorar sua saúde.

Desvantagens

  • É um regime chato e cansativo se é mantida a longo prazo.
  • Pobre em calorias, de acordo com a atividade física que tem e deve ser desenvolvida por profissionais para obter as proteínas necessárias, em quantidade e em qualidade.
  • Possibilidade de manter e até aumentar de peso se não quiser alterar os hábitos para além da inclusão do chá.
  • Sobreexcitação, constipação e insônia, como consequência do alto consumo diário de cafeína e taninos.
  • Possível consumo excessivo de flúor, tóxico para o corpo.
  • Interfere na absorção do cálcio e ferro ingeridos com a comida e/ou em excesso no dia pelo seu conteúdo em taninos.
  • Efeito rebote de aumento de peso se você abandonar este tipo de alimentação, por se tratar de uma dieta hipocalórica.

Menu semanal:

SEGUNDA-feira

CAFÉ da manhã, Tome 1 xícara de chá*

Torrada de pão integral com abacate e tomate

ALMOÇOGuisado de feijão e legumes

Laranja

Infusões

LANCHELiquefeito de pêssego, abacaxi e morango com mix de sementesJANTARPeixe grelhado com purê de berinjela e salada de funcho

Chá

TERÇA-feira

PEQUENO-almoçoInfusões

Biscoitos de arroz com pasta de gergelim

Suco de laranja

ALMOÇOPanaché de legumes (zapallitos, abóbora, cenoura) com mix de frutas secas

Infusões

LANCHEMilho inflado integral com maçã e pêraJANTARSanduíche integral com tomate, repolho colorado e branco, cenoura e atum

Chá

QUARTA-feira

PEQUENO-almoçoInfusões

Pão pita integral com legumes e bolinhas de grão de bico

ALMOÇOPañuelitos de repolho recheado com arroz integral

Chá

LANCHEMaçã ao forno com aveia e canelaJANTAREspetadas de peixe, pimentão vermelho e colorado, cebola com o suco de limão

Infusões

QUINTA-feira

CAFÉ da manhãChá

Bizcochuelo de laranja

ALMOÇO Legumes ao ninho (acelga, abóbora com um ovo no centro)

Infusões

LANCHEBiscoitos de linhaça e gergelim

Maçã

JANTARPeixe com legumes assados

Infusões

SEXTA-feira

CAFÉ da manhãChá

Suco natural de laranja e tangerina com granola

ALMOÇOSopa de legumes verdes, laranjas e amarelas

Infusões

LANCHEVezesJANTARAlmôndegas de peixe com cebola no caldo caseiro

Chá

Segunda-feira

PEQUENO-almoçoInfusões

Pão integral tostado com tofu e nozes

ALMOÇORepollitos de brusella mexidos com ovos

Infusões

LANCHELiquefeito de frutas citricasJANTARMacarrão de zapallitos com molho vermelho

Infusões

DOMINGO

PEQUENO-almoçoInfusões

Tempeh com abacate e limão

ALMOÇOTorta integral de zapallitos

Salada de cenoura

Infusões

LANCHELeite de soja

Pera

JANTARSalada de folhas com abacaxi, brotos de alfafa e mix de sementes

Infusões

*você pode incluir as infusões em todas as suas variedades: verde, branco, vermelho.

Experimente estas 3 receitas

1. Infusão de chá

  • Aquece a água sem ferver, temperatura entre 70/80
  • Coloque em um copo grande, uma colher de sobremesa do chá escolhido folhas ou agasalho
  • Deixa descansar não mais de 3 a 5 minutos, para evitar o amargor
  • Evite adicionar açúcar ou adoçante, e/ ou leite
  • Você pode adicionarle a Infusão de gengibre, canela

2. Liquefeito vermelho

Ingredientes

  • Chá vermelho: 1 xícara preparada
  • Sandia: 1 triângulo
  • Pêssego: 1 unidade
  • Mamão: ½ unidade
  • Ameixa: 1 unidade
  • Estévia: folhas
  • Gelo: opcional

Preparação:

  • Lava, descasca e corta os ingredientes, adicione ao liquidificador.
  • Adicione a xícara de chá vermelho quente.
  • Devido a que o chá devemos tomar a poucos minutos, se quiser adiciona gelo moído para esfriar.
  • Consome no momento.

Dica:você Pode fazer liquefeitos de igual forma com o chá verde e branco adicionando frutas variadas a seu gosto. Não é necessário que sejam da mesma cor.

3. Gelatina

Ingredientes:

  • Ágar-ágar ou gelatina sem sabor: 1
  • Chá verde: ½ litro preparado
  • Água: ½ litro de água fria
  • Kiwi ou maçã verde: 1 unidade

Preparação:

  • Preparar a gelatina diluyéndola primeiro no chá quente, deixe esfriar alguns segundos em geladeira, adicione as frutas cortadas finas
  • Arrefece até endurecer a gelatina.

Esses outros artigos também lhe podem interessarTweet

A dieta para mesomorfos caracteriza-se por uma distribuição complementar de 50% de proteínas, 25% de gordura e 25% de hidratos de carbono.

Conhecer o seu biótipo, ou somatotipo, é fundamental para que orientes sua alimentação e sua rotina de atividade física para a conquista da melhor versão de si mesmo. Explicado de uma forma muito simples, o biótipo refere-se à forma corporal de uma pessoa, e se relaciona com o metabolismo, a acumulação de gordura, a massa óssea, o desenvolvimento de massa muscular, e mesmo com o caráter. Neste caso, desenvolvemos a dieta para mesomorfos.


O conteúdo deste artigo


Características dos indivíduos mesomorfos


Os corpos dos homens mesomorfos têm a morfologia típica de V, enquanto que no caso das mulheres caracterizam-se por um aspecto semelhante ao de um relógio de areia.


As seguintes características são representativos do mesomorfismo:



  • Alguns o definem como o somatotipo ideal, como o ponto médio entre o endomorfismo e o ectomorfismo. São corpos fortes, musculosos e de ombros largos.

  • As pessoas mesomorfas são as que têm maior facilidade para ter um corpo atlético e com musculação muito definida, graças à sua eficiência para aumentar a sua massa muscular.

  • Se bem que você pode ter uma excelente musculatura, seu metabolismo não está acelerado, nem é excepcionalmente rápido, por isso se tiverem uma nutrição de qualidade pobre, rica em carboidratos refinados e gorduras prejudiciais, podem acumular muita gordura, especialmente após cumprir os 30 anos.


Dicas alimentares para perder peso


Às vezes um indivíduo mesomorfo sentem que podem comer o que quiser sem que isso impacte em seu peso, situação que os leva a abusar dos alimentos sucatas, ricos em gorduras saturadas, gorduras trans, farinhas refinadas e açúcar. Assim, desenvolvem hábitos alimentares prejudiciais que os podem levar a desequilíbrios hormonais, tais como a obesidade visceral e resistência à insulina e aumento de peso. A dieta para mesomorfospara emagrecer consiste em três pontos centrais:



  • Uma melhoria global da qualidade da alimentação. Isso implica em aumentar a ingestão de frutas, legumes e verduras, dar preferência aos alimentos frescos e reduzir os processados, e diminuir o consumo de frituras, embutidos e fast-food. Uma hidratação ideal e o consumo moderado de sódio são fundamentais para evitar a retenção de líquidos.

  • Uma redução do percentual representado pelos hidratos de carbono na ingestão diária. Recomenda-Se que em um menu para mesomorfos para emagrecer os hidratos de carbono não representem mais de 25% do total do regime. A qualidade destes macronutrientes é importante, pelo que se devem limitar a um mínimo os carboidratos refinados (pão branco, biscoitos doces, biscoitos de água, farinha de trigo comum, arroz decorticado, entre outros) e optar pelos integrais (pão integral, biscoitos integrais, arroz integral, quinoa, aveia, farelo de trigo e aveia).

  • Um aumento do consumo de proteínas e de gorduras "boas" (cardiosaludables). 50% das calorias diárias devem ser fornecidas por proteínas. Você pode escolher proteínas de origem animal, como leite e seus derivados (leite, queijo, iogurte, ricota), ovos, carnes magras (bovina, de aves, carne de porco), peixe e frutos do mar; ou fontes proteicas vegetais: tofu, seitan, chuchu, quinoa, edamame, sementes e frutos secos.

Por outro lado, as gorduras devem representar 25% do restante de sua alimentação, desde que sejam saudáveis: abacate, azeite de oliva, azeitonas, óleos de sementes (não refinados), nozes, sementes e peixes.


Os alimentos frescos devem abundar em nutrição do mesomorfo


As pessoas com mesomorfismo que apresentam excesso de peso têm o benefício de que toda melhoria na sua alimentação conduz rapidamente a uma redução do peso corporal e da massa gorda e aumento da massa muscular.


Dieta para mesomorfos para aumentar a massa muscular


A seleção do tipo de alimentos é muito semelhante ao citado anteriormente, já que a qualidade dos alimentos nunca deveria ser negligenciada. No entanto, para fazer uma dieta para mesomorfos para ganhar massa muscular as proporções dos diferentes macronutrientes, ou seja, hidratos de carbono, proteínas e gorduras, são ligeiramente diferentes:



  • 30% de carboidratos.

  • 40% de proteínas.

  • 30% de gorduras.

Deve-Se considerar que, neste caso, o aporte de proteínas é menor do que quando se deseja perder peso, enquanto que as proporções de gorduras e de hidratos de carbono são ligeiramente aumentadas. Isso responde à necessidade de assegurar um correcto fornecimento de energia através de hidratos de carbono e gordura, nutrientes energéticos por excelência, para que as proteínas possam cumprir com a sua função estrutural e os músculos cresçam.


Também é importante mencionar que para ganhar massa muscular, o mesomorfo também deve fazer exercício, o que é necessário é necessário seguir treinamentos específicos para desenvolver a musculatura.


Cabe destacar que, tanto para perder gordura, como para ganhar massa muscular, a alimentação total diária deve ser fracionada em cinco ou seis refeições diárias: café da manhã, almoço, lanche e jantar, e mais um ou dois lanches.


O pequeno-almoço saudável para mesomorfos inclui hidratos de carbono complexos (aveia), proteína (iogurte, frutas e gorduras saudáveis (sementes)


Exemplo de cardápio de uma dieta para mesomorfos


Em seguida, é apresentada uma distribuição alimentar típica, a modo de exemplo:


Pequeno-almoço


– Aveia enrolada (1 punhado)


– Frutas frescas (1 unidade ou 1 copo de variedade de frutas)


– Mix de frutos secos e sementes (ativadas) (1 colher de sopa)


– Iogurte grego baixo teor de gordura (1 pote)


Almoço


– Peito de peru grelhado (Tamanho da palma da mão)


– Timbale de quinoa e abóbora (Usar 1 punhado de quinoa)


– Salada de folhas verdes (juntar as mãos formando um recipiente e que os vegetais preencher este espaço), recheada com azeite de oliva extra-virgem (1 colher de sopa)


O peito de peru é uma excelente fonte de proteínas


Lanche


– Pão integral (1 fatia)


– Presunto de York e queijo (1 feta de cada um)


– Amêndoas (1 colher de sopa)


– Frutas frescas (1 peça)


Jantar


– Salmão (1 bife do tamanho da palma da mão)


– Vegetais ao vapor: cebola, aipo e cenoura (2 punhados)


– Batata ao natural com salsinha e azeite de oliva extra virgem (1 batata pequena 1 colher de sopa de óleo)


As quantidades especificadas de vários alimentos são um exemplo de que as porções padrão da alimentação para mesoformos, mas varia de acordo com a textura, tamanho, peso, idade, sexo e atividade física. Os lanches ou aperitivos devem ser feitas nos momentos de pré-treino e pós-treino.

Muitas pessoas pensam que as duchas vaginais são o remédio para muitos dos problemas que podem surgir na zona íntima da mulher. Tudo o contrário!

Tomar banho todos os dias é essencial para manter uma pele brilhante, para remover células mortas e para relaxar o nosso corpo. Mas nem todas as partes de nosso corpo devem-se limpar da mesma forma, enquanto nos duchamos. Sempre insistimos em que a área íntima exige um cuidado especial.

Não podemos usar o mesmo sabonete para esta área que para o resto do corpo. É uma loucura! É mais, se o fizer, imediatamente você vai notar uma coceira muito forte que vai demorar um longo tempo para desaparecer.

Existem uma série de sabonetes mais suaves e sem nenhum tipo de aroma que limpam a preservar o delicado equilíbrio da flora vaginal e respeitando a sensibilidade das mucosas. Este tipo de produtos são aplicados como um sabonete líquido, mas depois tem que fazer ênfase especial na hora de enxaguar. Você terá que usar água em abundância.

As duchas íntimas têm de ser superficiais

Em qualquer caso, a ducha íntima tem que ser muito superficial, sob nenhuma circunstância você deve fazer uma lavagem interna ou ducha vaginal. Apenas deve concentrar-se em lavar bem o que vem a ser a vulva, os lábios e o clitóris. No interior da vagina há o que se chama muco cervical, o responsável de que a vagina se limpe, por si só, de forma natural.

ducha vaginal

Lembramos que nenhum ginecologista recomenda as duchas vaginais. O motivo é muito simples: ao lavar em excesso na área íntima, e sobre tudo com os produtos inadequados, o único que está a fazer é alterar o Ph vaginal. Isso, longe de ajudá-lo a evitar infecções, ou maus cheiros, se torna mais propensa a padecerlos.

E não faz falta que te lembre-se os riscos de contrair uma infecção vaginal: além da dor, estas infecções podem propagar-se ao resto do aparelho reprodutivo, e no pior dos casos, pode causar infertilidade ou problemas graves durante a gravidez.

Basicamente, do Jornal Feminino recomendamos que jamais se faça uma ducha vaginal. Se você perguntar por reduzir o risco de gravidez após uma relação sexual sem proteção, já se dissermos que não te vai servir de nada, só para prejudicá-lo.

Se quiser fazer para evitar o odor característico da região íntima da mulher, também se alertamos para o fato de que não serve de nada. Você pode manter um cheiro natural, saudável, se você seguir os conselhos de higiene que lhe temos dado, mas não queira que esta área se cheire a rosas, não irá conseguir.

Se o que acontece com você é que você tem a suspeitar de que sofre de uma infecção vaginal, eu também não pense nem por traço recorrer à ducha vaginal! Recomendamos que você visite seu ginecologista o mais rápido possível.

Alexandra H. Gail • quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

O chitosán vegetal é um composto de origem natural que simula as propriedades do chitosán autêntico. As opiniões sobre sua composição e

O chitosán vegetal é um composto de origem natural que simula as propriedades do chitosán verdadeiro, o que tem uma origem animal. E esta composição, bem como as suas propriedades são uma grande vantagem para muitas pessoas que não podem tomar marisco têm alergias ao peixe, mas também para vegetarianas e veganas.

As propriedades do chitosán que são saciantes, devido a que é um biopolímero que capta a água e incha, além disso, fornece fibra.

Os efeitos deste tipo de vegetais faz com que peguem a certas porções de alimentos cheios de gordura quando as ingere. Assim, não absorbes tantas calorias como você come. Mas vamos ver os benefícios que lhe traz.

Propriedades do chitosán vegetal

Se a principal finalidade é a de ser um complemento para a dieta. É ideal para ajudar a controlar o peso, diminuir o percentual de gordura corporal e facilitar a evacuação agilizando alguns problemas de prisão de ventre quando há refeições pesadas no meio.

Em si é um produto de emagrecimento, mas é preciso dizer que os seus efeitos só, não servem como uma dieta para perder peso. Você tem que fazê-la e adicionar este suplemento a ela. Não substitui comer bem e não para os bons alimentos. Em contrapartida, se você já está tomando o necessário pode ser uma ajuda para reduzir mais e conseguir a silhueta que você quer.

Os benefícios e propriedades do chitosán vegetal são:

  • Bloqueia a acumulação de gordura.
  • Evita que as refeições pesadas engorden muito.
  • Acelera o trânsito intestinal.
  • Pode ajudar pessoas que têm efeitos de prisão de ventre quando fazem dieta.
  • Mata e remove o apetite.

chitosan vegetalDevido a que se infla ao entrar em contato com a água dentro do estômago, você vai se sentir com menos fome e picarás menos entre as refeições.

Mas como você já sabe, existem dois tipos de chitosán, então, vamos ver que propriedades e características e se há algumas contra-indicações ou efeitos colaterais.

Diferenças entre chitosán vegetal e marinho

O chitosán é composto de quitosana. Esta substância é extraída da carapaça de pequenos frutos do mar. O chitosán vegetal não tem traços de marisco ou elementos de origem animal, assim que conserva toda a fauna marinha e é cuidadoso com a vida aquática.

A nível de funcionalidade os dois são iguais. Ou pelo menos é isso mesmo. Há produtos diferentes disponíveis, e você pode facilmente adquirir. Comprar chitosán vegetal com alcachofra e outras plantas medicinais. Embora a base deste está na fibra dos fungos, que atua de forma semelhante ao marinho, e torna possível que se mantenham em chitosán propriedades que funcionam para bloquear gorduras e evitar que metabolices uma boa proporção delas. Ou seja, um percentual de gordura da comida, em vez de ser armazenado como adipócitos que engordam e fazem com que cresçam os gorduchos, é expulsa de forma normal por seu corpo como matéria inútil.

chitosan vegetal com alcachofraA nível de funcionamento no organismo é igual. O chitosán vegetal presente uma boa forma de evitar engordar, ou ao menos de armazenar toda essa matéria após a ingestão.

Há pessoas que dizem que tem melhores resultados e funciona melhor. Embora isso influencia bastante o tipo de alimentação que você está vestindo assim como o estilo de vida. Se você fizer exercício, você trabalha as áreas onde tiendes a mostrar o acúmulo de gordura: barriga, quadris, nádegas, papada, ou você é mais de vida contemplativa e o seu é o sofá.

Em princípio, tem uma formulação química que faz com que seja mais adequado para pegar a gordura corporal. Sua densidade é mais elevada e com um baixo peso molecular. Além disso, com a presença de líquidos se torna bem assim que pode fluir em todo o percurso, desde que tomadas até que o expulsas pelas fezes de forma mais natural e sem impedimentos. E isso é graças a isso que foi desenvolvido a posteriori. Olhando para os benefícios do chitosán e procurando obter algo semelhante, mas com um toque mais inovador. Assim que, além disso, evita as alergias a frutos do mar e está livre de contaminantes que podem conter certos crustáceos.

Contra-indicações e efeitos secundários

Por ser um produto elaborado de plantas evita alguns dos problemas decorrentes do marisco. É não alérgeno, assim, que é muito mais seguro que o tradicional. No entanto, você deve observar as contra-indicações se:

  • Você está grávida.
  • Dando de mamar a um bebê, amamentação.
  • Você tem problemas de diarreia ou prisão de ventre. Nestes casos, você deve consultar com seu médico se você pode se beneficiar ou piorar os sintomas.

Será que vale a pena comprá-lo?

Este ponto é muito subjetivo. Há pessoas que gostam e outras que pensam que é um verdadeiro embuste. Como em todo você vai encontrar opiniões diversas e o melhor que você pode encontrar é a sua prova. Seu organismo é diferente e único, e o que faz bem para uma pessoa pode ser que a ti não ou vice-versa, de modo que sua opinião é a que vale.

O que se deve ter em mente é que você não vai perder quilos de repente e sem fazer nada. Que mentalizarte e comer melhor. Se já o faz, é possível que seja um empurrãozinho para acelerar a perda de peso. Se você se dá compulsão, come além da conta e de produtos pouco saudáveis, fritos e gordurosos, é possível que facilite que não engordar mais, mas também é mais complicado ver resultados satisfatórios. Mas como você quer, e você tem a mentalidade de fazer as coisas melhor desta vez, a certeza de que você dá o necessário para ter o corpo que quiser.

Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

A dieta do pêssego é uma projetada para ser seguido por curtos períodos de tempo. Quando se realiza, é com o objetivo de perder alguns quilos

A dieta do pêssego é uma projetada para ser seguido por curtos períodos de tempo. Quando se realiza, é com o objetivo de perder alguns quilos de forma rápida. Só se estende de 5 a 7 dias no máximo, e tem como base o uso do elevado teor de fibra, que tem o pêssego.

Para os fãs de dietas que estão sempre à procura da última tendência para perder peso que saiu ao mercado, devem ter presente que quando se inicia uma do tipo da dieta do pêssego deve-se lembrar de incluir outros alimentos que possam fornecer todos os nutrientes que o corpo precisa.

Para a época de verão, os pêssegos são uma ótima opção. Você sabia que o pêssego ou pêssego é uma fruta de origem persa, que cresce em grande parte da américa Latina e do mundo e contém uma infinidade de nutrientes? Um único pêssego contém: proteína, açúcar, água, vitaminas A, E, B1, B2, B3, B6, C, E, K, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, fibras e muito mais, tudo em uma pequena fruta.

Mas contém muitos nutrientes, a dieta do pêssego tem muitas restrições que não tenha evitado entrar muito na moda e é por isso mantém-se por curtos períodos. É do tipo para os casos de emergência, em que se quer olhar o corpo na melhor forma, como para assistir a uma festa, e que lhes fique com o vestido, ou uma visita à praia ou piscina e se quiserem ver mais estilizados. Esta fruta serve como diurético que ajuda o organismo a perder de 3 a 4 quilos em uma semana.

A idéia é consumir a fruta de preferência cru e lavado durante as refeições e lanches adiantadas, como a dieta abaixo:

O conteúdo deste artigo

Menu da dieta do pêssego:

Café da manhã:

  • 1 pêssego
  • 2 torradas integrais
  • 1 ovo cozido sem óleos
  • 1 xícara pequena de café sem açúcar

Almoço:

  • Um copo de suco de pêssego ou se preferir a fruta crua.
  • 1 Porção de frango cozido, grelhado, do tamanho da palma da mão
  • ½ Copo de arroz integral,
  • Brócolis cozido ou uma salada verde sem maionese, a quantidade que você deseja

Jantar:

  • 3 lâminas de jamos de peru
  • 2 ovos cozidos
  • 1 pêssego
  • ½ Copo de iogurte sabor

Deve-Se levar em conta que algumas proteínas podem variar, dependendo das suas necessidades, ser cuidadoso com o consumo de gordura e açúcar refinado.

Para que a dieta do pêssego para ser eficaz, deve ser constante no consumo dos alimentos acima mencionados e deixar descansar o corpo depois de uma semana de segui-la aos pés juntillas.

Esta dieta em específico tem muitos detratores, devido a que a realização desta tem algumas contra-indicações a ter em conta.

Considerações

No caso do pêssego ou pêssego, por seu alto conteúdo de fibra tem alguns contras. O consumo de grandes quantidades de frutas fará o trabalho digestivo do corpo mais rápido e é importante comê-lo com moderação, exagero pode causar diarréia e dores intestinais.

A fibra que se encontra nesta, é um acelerador digestivo e diurético, que ainda ajuda na perda de peso, recomenda-se ter cuidado com os excessos. Cada organismo assimila de uma maneira diferente e cada um que está na responsabilidade de impedir o seu consumo diante de qualquer problema.

Quando o corpo aumenta o seu trabalho digestivo, pode chegar a desidratação, por isso todas as dietas estão ligadas a algo consumo de água. Cerca de 2 litros do líquido vital, equivalente a cerca de 8 copos, distribuídos nas 24 horas do dia.

As pessoas que ingerem pêssego e possuem um fluxo intestinal delicado, devem consumir moderadamente. Não existe nenhuma contra-indicação de outro tipo, ou no caso de mulheres grávidas ou pessoas com rigorosos regimes de alimentação ou perda de peso.

Mas, tal como acontece com as dietas de resultados efêmeros deve-se levar em conta que, quando ocorrem com tanta rapidez, o corpo e estômago recebem um impacto sobre os padrões de alimentação e apresentam-se algumas consequências, como dores de cabeça ou tonturas leves a moderados, se este é o caso, é mais responsável por parar a dieta. Eis por que só tem um acompanhamento de uma semana, no máximo, até antes.

Coisas que devem se lembrar na hora de realizar a dieta do pêssego:

  • Consumir um pêssego com cada refeição
  • Ingerir muita água, já que a fruta é um diurético
  • Procurar por uma semana ou menos.
  • Recorrer a outros alimentos que fornecem proteínas e minerais
  • Se tiver dores de estômago ou inconvenientes no decurso desta, suspéndala
  • É uma dieta para emergências ou eventos ocasionais
  • Esta dieta não requer a realização rigorosa de exercícios
  • Você deve estar pendente de resultados adversos
  • Não garante perda de peso se a dieta não é seguido passo a passo
  • Não deve prescribirse drogas de emagrecimento durante a sua realização
  • O pêssego possui propriedades diuréticas, fibra e vitaminas, fornecidos ao organismo
  • De preferência consumir a fruta crua

Mais do que um dever, é uma responsabilidade de investigar as contra-indicações, de tudo aquilo que se consuma e as dietas sem orientação pode trazer consequências negativas. Visitar um especialista nunca é demais, para evitar saturar o corpo de algumas coisas e privá-lo de outras, devem-se levar em conta os horários, o conteúdo, as porções e outros detalhes que façam a perda de peso é algo eficaz e seguro.

As dietas de qualquer tipo, devem sempre buscar uma mudança de atitude, mais do que ser uma obrigação, a forma mais fácil de chegar a um consenso com o nosso corpo é educar nossa mente sobre o que é saudável, adequado, saudável e atraente para incentivar a cultura de uma vida com melhores formas de comer. Apresentar um menu semanal de alimentos de muitas cores e frutas como o pêssego, que tem muitos benefícios para melhorar o corpo por dentro e por fora, te permitirá evitar saturar o organismo de alimentos que produzem plenitude, não é mais vitaminas que fornecem energias que serão refletidas em seu peso e forma. O que você está esperando? Dê o primeiro passo para uma vida mais saudável!

O magnésio intervém nos processos de produção de energia, aumento da massa muscular, desempenho esportivo e a reparação de lesões

O magnésio é um mineral amplamente difundido na natureza, que desempenha um importante papel no corpo humano. No organismo se distribui principalmente nos ossos e nos músculos.


Juntamente com o cálcio, fósforo, sódio e potássio, é um íon que intervém em um grande número de funções no organismo. Essas substâncias, conhecidas também como eletrólitos, têm cargas elétricas que lhes permitem manter-se dissolvidas em compartimentos líquidos do corpo, regulando o volume e movimentos através de estruturas como canais iônicos das membranas das células.


O conteúdo deste artigo


Para que serve o magnésio?


Este mineral que participa de uma grande quantidade de funções no organismo, nomeadamente:



  • Elaboração de proteínas

  • Produção de energia

  • Incorporação do cálcio para os ossos

  • Transmissão dos impulsos para o sistema nervoso

  • Processo de contração muscular, incluindo o músculo do coração

  • Coagulação do sangue

  • Regulação dos níveis de açúcar no sangue (glicemia)

  • Funções antialérgicos

  • Ativação das funções do fígado

Importância do magnésio em atletas


Os atletas começaram a ter maior interesse sobre os aspectos relacionados com a nutrição. Isto se deve principalmente a que muitos nutrientes estão relacionados com fatores como o desenvolvimento muscular e o desempenho físico.


Um desses nutrientes é o magnésio. Este mineral é necessário para muitas funções relacionadas com a actividade dos músculos, como a sua capacidade de contrair e relaxar. Assim como com a produção das proteínas que o compõem.


Estes fatores influenciam o desempenho esportivo e o processo de recuperação após uma lesão. Por isso que os atletas devem considerar aumentar a ingestão de alimentos ricos em magnésio, ou usar um suplemento, se têm condições que levem à diminuição deste mineral no organismo.


Outro aspecto importante é o papel que cumpre na transmissão dos impulsos nervosos. Trata-Se de sinais elétricos que leva a alterações químicas que fazem com que possamos executar os movimentos, tanto voluntários como involuntários.



Benefícios do magnésio


Um correto aporte deste mineral leva a que o organismo funcione de uma maneira ótima. Melhoria dos processos relacionados com a circulação e oxigenação dos tecidos. Aumenta o desempenho dos músculos, aumenta a massa mineral do osso. Além disso, contribui para a reparação dos tecidos.


Viu-Se, ademais, que favorece a dilatação das artérias, o que pode ajudar a prevenir o aparecimento de doenças como a hipertensão arterial, especialmente em pessoas que tomam suplementos de cálcio. Igualmente, em hipertensos tratados com medicamentos do tipo diuréticos ajuda a controlar melhor as cifras de pressão arterial.


Outro efeito benéfico é a sua função como um bloqueador de receptor localizado em neurônios chamado NMDA. A estimulação desse receptor leva à ativação de circuitos neurais que se relacionam com o aparecimento da dor crônica. Verificou-Se que, após uma lesão, o uso deste mineral pode contribuir para modular a dor. E evitar que este persistir no tempo, tornando-se uma dor crônica. Constitui uma importante ferramenta para o tratamento da dor associada a lesões do sistema nervoso, transtorno conhecido como dor neuropática.


Sintomas causados pela falta de magnésio


Os níveis baixos de magnésio no organismo, passam despercebidos até diminuem a 1,2 mg/dl (os valores normais variam de 1,7 a 2,2 mg/dl). A diminuição do magnésio no sangue está relacionado com a presença de alterações no intestino, especialmente quando houve cirurgias que afetam a absorção de nutrientes a esse nível. Outras causas são o uso de medicamentos diuréticos (usados para aumentar a produção de urina e conteúdo, além disso, em alguns produtos para perder peso). A elevação dos níveis de cálcio, o alcoolismo e a presença de diarréia crônicas são acompanhados por diminuição dos níveis de magnésio e potássio.


A diminuição dos níveis deste mineral é acompanhada por desconforto não-específicas que incluem tonturas, irritabilidade, fadiga, cãibras, maior tendência às lesões, dor muscular e dor nas articulações.


Em casos de níveis muito baixos, pode ser afetada pela condução dos impulsos elétricos do coração. O que desencadeia em arritmias cardíacas, que podem chegar a ser mortais.


A forma de evidenciar se há uma diminuição na quantidade deste mineral no corpo é através da determinação dos níveis no sangue através de exames laboratoriais. No entanto, dado que a maior quantidade está dentro das células. É possível que seus níveis estejam baixos dentro das células, embora em sangue os seus valores estejam dentro de limites normais.


Quantidade recomendada:


A quantidade recomendada de acordo com idade e sexo deste mineral.



Alimentos ricos em magnésio


A maior parte do magnésio presente no corpo é obtido a partir de alimentos. Este mineral encontra-se contido em produtos, tanto de origem vegetal como de origem animal.


Entre os alimentos com magnésio de origem vegetal encontram-se os legumes. As mais ricas neste mineral são as caraotas brancas e os grão-de-bico, as bananas, as nozes (principalmente de amêndoas e avelãs) e em vegetais de folhas verdes.


As fontes de magnésio de origem animal, incluindo leite, que contribui com 19 mg por cada 100 gramas. Seus derivados também contêm este mineral, principalmente o queijo.


Como tomar magnésio


Você pode tomar comprimidos ou comprimidos está disponível em forma de sais, principalmente cloreto e sulfato. Estas podem ser utilizadas tanto por via oral como intravenosa. Outra apresentação, o hidróxido de magnésio é usado como laxante. Também pode ser encontrada em tablets que combinam cálcio, magnésio e zinco.


Recomenda-Se tomar uma dose que vai de 300 a 500 mg por dia. Geralmente, encontra-se disponível em comprimidos de 250 e de 500 mg Também, existe uma apresentação em pó que deve ser dissolvida em água antes de ser usada.


Dicas para conseguir melhores resultados


É importante que seja tomado com água e longe dos alimentos para garantir a sua melhor absorção. Vários estudos recomendam que se use magnésio quando recebem suplementos de cálcio e de vitamina D, Devido a que, estes últimos, podem causar deficiência de magnésio.


Cloreto de magnésio


O magnésio apresentado como o sal de cloreto encontra-se disponível no estado sólido, como um pó. Recomenda-Se que este pó (que vem em embalagens de cerca de 30 gramas), se dissolver em um litro de água previamente fervida, que está à temperatura ambiente. Após a sua preparação, recomenda-se ingerir um grama por dia, longe das refeições. O cloreto de magnésio, em alguns casos, pode amolecer as fezes ou produzir diarréia. Quando isso ocorre, recomenda-se diminuir a dose até atingir cerca de fezes sólidas e mantê-la por pelo menos três meses.

Um errado nível de pH íntimo pode provocar o aparecimento de doenças como a vaginite.

descubra a importância do ph vaginal

O pH (potencial de Hidrogênio) dos órgãos genitais da mulher é a defesa que a xoxota usada contra as infecções e outras moléstias. Um sistema de proteção do corpo ao que há que prestar atenção e dedicar cuidados específicos.

O pH vaginal é diferente em cada fase da vida da mulher: durante a pré-adolescência e a menopausa o pH vaginal é neutro; desde a puberdade até a menopausa, durante a idade fértil da mulher, é mais ácido; e em situações especiais, como gravidez, o pH aumenta ainda mais a sua acidez.

Ter um pH vaginal equilibrado em cada uma dessas fases é um forte determinante de boa saúde e quando se vê alterado pode favorecer infecções e outras patologias. Além disso, um pH desequilibrado, pode-se associar com muitos problemas.

O desequilíbrio do pH vaginal pode favorecer o aparecimento de microrganismos nocivos na vagina. A diminuição da acidez (pH elevado) na xoxota favorece o aparecimento das inflamações. O ajuste do pH vaginal será benéfico, tanto na prevenção como se já surgiram doenças como a vaginite.

Por isso, ao visitar o ginecologista, é importante que este determine o valor do pH vaginal e, se estivesse alterado, proceder à sua normalização. Mas também podem ser colocadas em prática algumas medidas de higiene para promover a proteção e o nível de pH vaginal:

a importância da higiene do PH vaginal
O mais importante para manter um pH correto é ter uma boa higiene pessoal, que inclui algumas técnicas de limpeza, por exemplo, a região vaginal deve-se limpar de frente para trás e nunca o contrário, separando os lábios, para que não fiquem sem limpar as áreas de dobras.

Outro perigo é esquecer os tampões vaginais as noites, algo que é bastante frequente e a que é que você tem que prestar muita atenção, porque pode ser perigoso. Há que evitar também as duchas vaginais, que arrastam a flora vaginal normal, ficando o mecanismo de defesa natural da mucosa vaginal com muito diminuído.

Para favorecer a transpiração, convém usar roupa interior permeável e calças não excessivamente apertadas, especialmente se são de costuras grossas (se conhece há muito tempo a vulvitis de calça jeans) e, finalmente, ir ao ginecologista no caso de notar fluxo, prurido, coceira, secura, fácil de aclimatar em aquário, dispareunia, etc.

Chitosán forte serve para bloquear gordura. As cápsulas de Arkopharma, Aquileia e Arkodiet são projetados para aumentar os efeitos de uma dieta para perde

Chitosán forte serve para bloquear gordura. As cápsulas de Arkopharma, Aquileia e Arkodiet são projetados para aumentar os efeitos de uma dieta para perder peso. Funciona quando quer equilibrar as calorias que você ingere e as queimadas. E ele faz isso, captando a gordura dos alimentos que você come. Assim que pode ir muito bom se você tem tendência a engordar ou está em pleno processo de emagrecimento.

O que é Chitosán

O seu funcionamento consiste em evitar que metabolices as gorduras de sua refeição. Chitosán forte é um produto natural, proveniente da quitina, que é extraído da casca de pequenos frutos do mar marinhos. É uma espécie de fibra que bloqueia aumentar as calorias provenientes de alimentos gordurosos, como o óleo, a carne e quando você ingere fritos. Com isso, suas propriedades servem para controlar o peso.

Estão disponíveis diferentes marcas com o mesmo nome, mas todas são chitosán. A diferença é o tamanho das cápsulas, a pureza da quitina que contém e o preço. Ainda que este último é bastante semelhante e mais barato em todas as embalagens.

Chitosán extraforte

A versão de Arkodiet (Arkopharma), você pode comprá-la em cápsulas de 500 mg com um número de 30 ou 60 comprimidos. Este tipo de chitosán contém cromo e zinco para um ponto extra para a sua saúde. É o mais poderoso de todos os conhecidos, já que o tamanho de cada cápsula é maior. Seus quinhentos miligramas fazem com que o percentual de gordura que não metabolizas vá proporcionalmente crescente. Como verá a seguir, os outros embalagens têm um tamanho menor, composta de quitina, assim que seu principi ativo embora impede que engordes é com menos eficiência.

Você tem que tomar 2 cápsulas de chitosán extraforte junto com as refeições. Dois de cada vez. Por dia, são 4 no total. Se não quiser perder muito peso pode levar apenas dois na principal, ao meio-dia, que costuma ser a mais forte. Embora o recomendável é no almoço e no jantar. Se quiser que trave menos porções de material graxo é melhor que você pegue qualquer um desses outros que explicamos.

Chitosán forte

chitosan forteÉ algo mais fraco que o outro, como o seu nome indica. Chitosán forte está disponível em cápsulas de 325mg. e embalagens de 45 e 90 comprimidos. Sua composição à base de quitina contém zinco e ao igual que o do 500 mg impede que absorbas as gorduras que você come. O funcionamento é similar em todos os produtos. Uma vez que o ingere realiza o bloqueio de parte da comida. Assim você garante que metabolizas as partes boas que necessita o organismo e o resto vai minguando.

Como esse formato é de 325 mg tem um poder de ação um pouco menor do que extraforte, mas pode ser o suficiente de acordo com sua constituição ou a quantidade que você quiser evitar engordar.

A forma de tomar 2 cápsulas no almoço e jantar.

Diferenças de chitosán forte e extraforte

chitosan forte e extraforteAs propriedades são as mesmas tanto na versão "extraforte", como em "forte". A diferença é o tamanho de cada cápsula. Na versão extra o tamanho é quase o dobroe, assim, os efeitos para bloquear a gordura são maiores.

Outra das diferenças que você pode encontrar é o número de comprimidos. Você tem que escolher entre tomar 7 e 15 dias, ou 11 e 22 dias. Isso é de acordo com o número de cápsulas que leva cada embalagem, assim que pensa o tempo que você vai tomá-lo antes de comprá-lo para que você não sobre ou falte. Assim, você pode comprar o tamanho ideal e fazer algo no preço.

Chitosán Aquileia

chitosan aquileiaSe você procura vai encontrar também o produto de Aquileia. Chama-Se igual, já que contém o mesmo composto marinho proveniente de conchas de moluscos e crustáceos. A diferença de chitosán Aquileia com o de arkopharma é o tamanho das cápsulas. Este é de 400 mg e o número delas 96. Assim que se situa no meio de uma quantidade de princípios ativos e em quanto tempo você tem para tomar 24 dias.

Este tamanho de embalagem proporciona uma maior duração se quiser impulsionar sua dieta. É um prazo mais adequado, se você quiser ir reduzindo quilos, paulatinamente, já que em um mês dá tempo para que o metabolismo se livrar bastante gordura acumulada.

A forma de tomar chitosán forte de Aquileia é igual. Você deve distribuir as cápsulas duas vezes, ou seja, no final do dia você deve tomar 4.

Semelhanças entre Arkopharma e Aquileia

Ambas as marcas são bem conhecidas e têm produtos que funcionam bem. Talvez Aquileia tem mais prestígio em suplementos minerais e compostos para cuidar da saúde e Arkopharma com ervas e suplementos dietéticos. Mas isso é algo muito subjetivo e depende em grande medida de cada pessoa. Certamente você pode estar totalmente satisfeita com Arkopharma chitosán e outros produtos. Depende de que tenha experimentado certamente ter opiniões diferentes ou iguais.

A questão é, ao final de tudo, verificar a composição. Assim, é mais fácil para sair de dúvidas. E nisto as duas marcas são semelhantes. Ambas levam o composto e nada mais. Assim, certamente, a escolha, de acordo com as opiniões sobre as provas, é escolher o que melhor se adapta ao número de dias que você quer tomá-lo.

Se quiser poucos dias e reduzir rapidamente a melhor escolha é chitosán extraforte de arkopharma. Se quiser uma ajuda para perder peso durante mais tempo, então você pode escolher a versão forte Aquileia. Se, em troca, quero fazê-lo muito mais suave, você tem a opção de chitosán forte 325mg. que é a que menos quantidade leva, assim, o que te ajuda na redução de gordura, mas de forma mais moderada e pausada.

Quanta gordura, vou perder

Os dados indicam que entre 15% e 20% da gordura dos alimentos que ingere. Mas este dado é muito relativo. Não há uma estatística exata. Cada pessoa é diferente e assimila os suplementos e alimentos com variações, assim que este dado pode guiá-lo, mas realmente não pode calcular com precisão os quilos que você perde acreditando. O melhor é que não faça cálculos. Mas comer bem, faça um pouco de exercício moderado e lhe ajudar com a fibra extraforte chitosán. Assim, quase sem perceber, irás descer de peso.

Lembre-se

Para perder peso e estimular que funcione melhor, é indispensável que você faça exercício. Assim, activa o metabolismo para queimar gordura e a circulação do sangue para transportar os nutrientes e os detritos sejam filtrados. Algo fundamental quando você começar um regime. O produto evita que absorbas novas gorduras, mas se você tem zonas do corpo onde já existem, há que reduzi-las com a dieta e o esporte.

Como tomar chitosán

Nós já fizemos um avanço na descrição de cada produto, mas vamos apresentar igualmente elementos.

Você tem que tomar 2 cápsulas no almoço e 2 no jantar com um copo grande de água. Assim facilitas que se dilua no estômago e no início de sua ativação rapidamente. Tómalas justo quando você vai comer.

O período ideal é quando se começa uma dieta, ou você controla o seu peso. Nestas etapas que você tem previsto um regime de emagrecimento ou como complemento à sua alimentação normal, se você está em seu peso ideal. Se você vai a uma reunião em que sabe que vai dar o pouco saudáveis, não se esqueça de tomar as suas duas cápsulas antes de começar a comer. Bloquearás a metabolização das gorduras dos alimentos e evitar o ganho de peso. Embora os nutricionistas sempre recomendam comer bem.

Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

A dieta do astronauta também conhecida como dieta da NASA, foi criada pela NASA especialmente para os tripulantes das naves espaciais.

A dieta do astronauta também conhecida como dieta da NASA, foi criada pela NASA especialmente para os tripulantes das naves espaciais. Foi concebida com a intenção de rebaixar e estar no peso adequado em períodos de tempo muito curtos, que não passavam de três dias para adaptar o organismo à alimentação que estavam a ter no espaço e, assim, evitar colapsos gástricos. Isto era necessário, também, devido ao espaço restrito de armazenamento dos alimentos, em que as naves espaciais, já que estes são armazenados em pequenos compartimentos.

Tendo em conta estas razões, e devido a pouca mobilidade de seus tripulantes, a NASA decidiu cortar uma quantidade de alimentos ricos em vitaminas e minerais, entre outros, substituindo-as por complexos vitamínicos desenvolvidos especialmente para eles. De forma que se possa compensar a deficiência nutricional suplementos alimentares semelhantes aos fornecidos naturalmente os alimentos. Desta forma, se resolveram dois problemas de uma só vez, a alimentação nutritiva e a capacidade para armazenar alimentos. Agora, vejamos como este método foi capaz de adaptar-se ao cidadão comum como você e eu...

O conteúdo deste artigo

Adaptação da dieta do astronauta para emagrecer

Evidentemente, a sua utilidade tem sido principalmente para um setor da população mais do que reduzido, podemos chamá-lo como foco, com uma capacidade física avaliada por especialistas em todas as áreas; são pessoas não obesas e sem problemas de saúde. Então, é possível adaptá-la ao cidadão comum? Digamos que é um tanto perigosa para as limitações severas que há nela, não basta a preparação do que comumente é chamado de força de vontade, mas que deve ter condições físicas e psicológicas para enfrentar um ambiente mais duro que o astronauta.

No final de contas o astronauta está no espaço e lá não vai precisar de tanta energia como aqui na terra, não está tentado a comer outros alimentos, pois não há mais opções. O astronauta deve conformar-se com o que há à sua disposição (os divisores de comida lixo não chegam ao espaço... ainda). Em troca, você deve enfrentar um mundo que não sabe de limitações e as tentações estão ao virar da esquina.

Graças a toda esta onda de informação e de severas controvérsias que gerou o regime da NASA para emagrecer, tem levado a pensar mais de uma nutricionista como adaptá-la para as pessoas com os pés no chão. Desta forma, foram apresentadas várias opções um pouco diferentes da dieta da NASA original. Mas sempre baseadas no princípio, e preservando o sentido restritivo da mesma, mas, com um pouco mais de flexibilidade.

Menu da dieta do astronauta

Existem 2 tipos de dieta da NASA, a primeira com duração de 3 dias altamente restritiva e desequilibrada, e a segunda com duração de 13 dias, um pouco mais flexível. Vejamos em que consistem.

  • Dieta do astronauta original: Reduzir 3 quilos em 3 dias

O método que originalmente faziam os astronautas era de 3 dias antes de sair para a viagem espacial, um tempo em que se buscava preparar o estômago para todos, dessa maneira, melhorando o estresse gástrico que se pudesse produzir e acondicionaba o corpo para receber a nova comida que teria por um longo tempo (obtida a partir de comprimidos nutritivas).

O regime alimentar é baseado em um consumo de não mais de 500 calorias por dia. É necessário que se eliminem todos os hidratos de carbono, independentemente da fonte que provenham, seja de origem vegetal de cereais ou frutas. Incorporando as proteínas de origem animal como carnes, ovos e leite e um grupo seleto de origem vegetal.

Como é uma alimentação altamente restritiva e pouco equilibrada, é necessário o consumo de multivitamínicos. Esta dieta promete perder 3 Kg em 3 dias. Devido ao baixo consumo de nutrientes essenciais, deve ser uma dieta de curta duração , já que a continuidade desta dieta, pudesse causar problemas para a saúde por deficiências nutricionais.

Este é um tratamento que serve para preparar o estômago para receber uma nova cultura gastronómica, se continua com o mesmo tipo de alimentação que se tinha até antes de começar o regime, pode correr o risco de danificar o metabolismo com consequências de um aumento de peso indesejado. Para uma nova cultura gastronômica recomenda-se uma alimentação balanceada, como a dieta dashespecialmente criada para melhorar a saúde.

  • Dieta da NASA de 13 dias de duração

É uma variação do regime original, adaptada às pessoas que não exigem uma restrição extrema dos alimentos. A duração de esta versão consiste em um plano de alimentação pouco variada. com um menu que é capaz de cobrir os 13 dias. O menu é o seguinte:

Pequeno-almoço

  • Leite desnatado ou um iogurte desnatado sem açúcar.
  • Torradas de pão integral.
  • Chá de ervas de sua preferência, também pode ser café sem açúcar.

Almoço

  • Saladas à base de tomates, aspargos, espinafre, acelga, pepino e cenoura.
  • Até 3 ovos cozidos.

Jantar

  • Carnes vermelhas e brancas (você pode escolher entre frango, peru, peixes).
  • Condimentos para usar sal, orégano, azeite, vinagre e pimenta.

Durante a dieta, não é permitida a ingestão de açúcar, margarina ou manteiga e óleos. É necessário beber muita água.

Se quiser colocá-la em prática neste link, você pode ver e baixar os menus completos das duas versões.

Menu completo de dieta da NASA

Avisos sobre a aplicação desta dieta

  • Se você está determinado ao aplicar esta dieta, você deve ter pronto o menu gastronômico balanceado que incorporarás ao terminar. Caso contrário, você corre o risco de aumentar o dobro do que tinha perdido.
  • Se você faz atividades físicas complementares, aconselhamos que as suspendas, já que esta dieta é de características nutritivas restritivas e poderia ter alguns inconvenientes, sobretudo, no processo de recuperação de energias.
  • Não deve ser repetido, mas depois de 2 semanas de ter sido realizado e apenas se for estritamente necessário.
  • O exame médico antes de começar o regime é importante.

Finalmente, lembre-se que uma mudança nos hábitos alimentares permanentes é o que realmente fará a diferença em sua estética e saúde. ¡Prefere sempre dietas equilibradas!

Mais informações sobre a dieta da NASA:

Desfrutar de alimentos com bom sabor e aroma é um dos prazeres da vida. Os intensificadores de sabor, são substâncias que acentuam o sabor

Desfrutar de alimentos com bom sabor e aroma é um dos prazeres da vida. Evidentemente, o sabor é um dos factores-chave, juntamente com o seu cheiro característico, que incidem na hora de escolher certas refeições. Para atingir este objetivo, foi desenvolvido uma tecnologia complexa, que busca a formulação de sabores e acentuantes do sabor. Estamos falando de os intensificadores de sabor.


Estes tratam de reproduzir e intensificar os sabores e os cheiros da natureza, para criar a aparência de alimentos mais naturais e deliciosos. Neste sentido, existe uma grande polêmica com os aromas, em particular em torno do aditivo estrela, o glutamato monossódico. Vários estudos relacionam o com patologias do sistema nervoso e culpado da epidemia de excesso de peso do mundo desenvolvido.


Os Intensificadores de sabor são apenas uma amostra dos agregados alimentares. Mas, para saber sobro outros aditivos, convidamo-lo a visitar o seguinte link:


Aditivos em alimentos: definição, classificação, função, usos e toxicidade


O conteúdo deste artigo


O que são os intensificadores de sabor e para que são utilizados?


São substâncias que acentuam o sabordos outros componentes presentes. Agem aumentando os quatro gostos básicos: doce, salgado, ácido e amargo.

Além disso, têm uma importante influência no aroma do produto, assim como a sensação de corpo que percebe o paladar. Isso é especialmente importante no caso de alimentos como sopas e molhos, se bem que se empregam em uma enorme quantidade de alimentos.

Os principais temperos


Os mais comuns na indústria de alimentos são os seguintes:


Glutamato monossódico ou GMS (E-621)


Também conhecido como proteína vegetal hidrolisada ou ajinomoto. É um dos temperos mais utilizados na indústria de alimentos.


Do ponto de vista químico, o MSG é um sal do ácido glutâmico, pelo que a sua composição é composta de 78% de ácido glutâmico livre, 21% de sódio e 1% de contaminantes diversos. Dito de outra forma, é um aminoácido comum chamado ácido glutâmico, que firma-se quimicamente com a adição de sal comum. É obtido por meio de um processo de fermentação a partir de produtos como a cana-de-açúcar ou de alguns cereais que contêm glúten.


Aplicativos e a função do glutamato monossódico



Por si só, este aditivo alimentar não tem um gosto agradável ou interesse mesmo. Mas a sua presença nos alimentos, tem a capacidade de potencializar o de outros compostos, sempre e quando aplicado na dose adequada.


Faz com que percebamos que as carnes, molhos e alimentos congelados têm um sabor mais fresco, uma vez que diminuem o gosto metálico de produtos enlatados.

Se não sabia:o MSG Em suma, engana nosso cérebro, fazendo-o crer que a comida é mais saborosa do que realmente é, já que também melhora a percepção do aroma.

Encontra-Se em supermercados e restaurantes locais, cafés, nas fórmulas infantis e alimentos para o bebê. Você pode encontrá-lo como aditivo empregado em molhos, produtos cárneos processados, tabletes de caldo, cremes, sopas de sobre, alimentos pré-cozidos e snacks salgados.


Se quiser saber mais detalhes deste importante aditivo alimentar, pode consultar o seguinte link


Maltol (E-636)


O maltol ocorre a partir da frutose. Em condições naturais é causada pela ruptura dos açúcares, especialmente a frutose durante seu aquecimento. Surge de forma espontânea no processamento de alguns alimentos, especialmente no tostado do malte, de onde provém seu nome.

Seu aroma semelhante ao do doce, que é usada em produtos doces, além de ter a propriedade de perder o sabor amargo para alguns alimentos. É usada em bebidas, iogurtes, sobremesas e produtos de pastelaria.

Etil maltol (E-637)


O etil maltol é um composto artificial derivado do maltol, que é cerca de cinco vezes mais potente do que este. Este aditivo também tem um cheiro doce, potencializando o sabor doce dos açúcares. Isto permite reduzir a quantidade de adoçante que você deve adicionarse para obter uma doçura determinado.


São apenas utilizados como aditivos diretos em produtos de pastelaria, confeitaria, bolos e biscoitos. No entanto, você pode fazer também parte dos aromas em produtos empregados na elaboração de iogurtes, sobremesas e pastilhas elásticas.

Embora estas substâncias são absorvidas no intestino e são eliminados facilmente na urina, o seu consumo tem sido associado com a destruição dos glóbulos vermelhos do sangue, anemia e outras alterações orgânicas.

Portanto, recomenda-se cautela na sua utilização.


Glicina e glicinato de sódio (E-640)


Além de sabor, esta substância é utilizada como suporte para aditivos. É usada como substituto do sal comum, e devido à sua discreto sabor doce. Também, para melhorar o sabor de alguns adoçantes líquidos. Uma quantidade considerável de produtos industriais, como batatas fritas, pizzas, sopas de sobre, alimentos pré-cozinhados e suplementos alimentares, contendo o aditivo alimentar.


Considera-Se que há que se ter cautela com relação ao seu consumo, já que foi relacionado com distúrbios hepáticos e a nível renal. Na E. E. U. U. a FDA, instituição responsável por regular a aprovação e uso de medicamentos e alimentos, recomenda-se evitar o seu uso.


Outros aromas para alimentos são:



  • Ácido guanílico, GMP (E-626)

  • Guanilatosódico (E-627)

  • Guanilato de potássio (E-628)

  • Guanilato de cálcio (E-629)

  • Ácido inosínico, IMP (E-630)

  • Inosinato de sódio (E-631), potássio (632) e de cálcio (E-633)

  • Ribonucleotídeo de sódio (E-635

Os anteriores são acentuantes do sabor 20 vezes mais potentes do que o glutamato, que são utilizados em conjunto com ele. São obtidos a partir de leveduras de extractos de carne ou de peixe. Isso os torna recomendados para as pessoas que levam uma dieta vegana rigorosa.


Tem aplicações para produtos como derivados de carne, muito eficazes para acentuar o sabor dos guanilatos e inosinatos. Outros produtos como carnes, patês e macarrão instantâneo. Em bolos e biscoitos, sopas e caldos desidratados, que aumentam a sensação de corpo e viscosidade.

Cuidado:As pessoas com excesso de ácido úrico, como os enfermos de gota, devem evitar alimentos ricos nestes componentes, como os que contenham, em sua forma natural ou como aditivo, uma vez que o ácido úrico é o produto final de seu metabolismo.

Alimentos com maior teor de acentuantes do sabor


Em geral, os chamados produtos anacks ou snacks, poderiam ser classificados como os reis dos aditivos alimentares. Tal é o caso das batatas fritas e outras centenas de marcas no mercado.


Outros produtos que estão carregados de estes aditivos são os caldos para compra sacos plásticos. Tais como, as sopas em envelopes, molhos de diversos tipos, molhos, charcutaria, certos tipos de queijos como o roquefort e o parmesão. Os sucos de frutas em geral, jantares congelados, derivados de carne, latas de conservas, alimentos para bebês, entre outros.


Saborizantes perigosos


Embora, consumimos diariamente estes aditivos, sem dar contas, não todos, estão isentos de riscos:


Glutamato monossódico (E-621)


O problema geral de alimentos que contenham glutamato monossódico, é que são muito energéticos e ambicionadas pelo seu conteúdo em sal, gorduras e açúcares. Estes extras podem ser prejudiciais para a saúde, especialmente na população infantil. Até seus efeitos negativos podem chegar às pessoas com doenças de tipo metabólica ou cardiovascular.


Dado o seu grande poder viciante, que incita-o a comer elevadas quantidades podem favorecer a obesidade. Dentro dos efeitos adversos comuns que têm sido relacionados com o consumo regular de GMS, incluindo a obesidade. Também, o dano ocular, dores de cabeça, sensação de formigamento, fadiga, desorientação, depressão, taquicardia, e dormência nos membros. Além disso, você pode sofrer do síndrome do restaurante chinês.


O que é a síndrome do restaurante chinês?


Relaciona-Se a uma série de sintomas causados pela ingestão de quantidades elevadas de glutamato monossódico, presentes nos pratos da comida oriental.


O termo serão removidos a partir de 1968 e as pessoas que o sofrem experimentam uma sensação transitória de muitos sítomas. Entre eles, mal-estar geral, dor de cabeça, taquicardia, náuseas, vômitos, crises asmáticas. Assim como, reações alérgicas leves a moderadas, sensação de opressão na nuca, no rosto e no peito.

Finalmente, a conclusão é que não é apropriado para se acostumar com o sabor dos alimentos processados. Estas são mais marcados e atrativos ao paladar, mas não estão livres de consequências para a saúde.

A ingestão habitual destes alimentos pode fazer com que perca o gosto pelos sabores naturais. Até pode ficar viciado a estes. Portanto, deve-se fazer uma leitura consciente e informada de rótulos dos alimentos que consumimos. Além disso, deve-se valorizar os sabores e aromas naturais, que podem nos oferecer uma melhor qualidade de vida.