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Embalagens De Alimentos Truques — Por Que Ler O Rótulo Não É O Suficiente

Você basear suas escolhas alimentares no rótulo impresso e escolher um sobre o outro só porque ele parece ser a opção mais saudável? Você não está sozinho, como mais e mais educados que os compradores estão descobrindo como eles estão sendo enganado pelo traiçoeiro e enganador rótulos dos alimentos.
Então, o que são essas embalagens de alimentos truques?
O “Todo-Natural” Reclamação
Ele é talvez o mais comum truque e ele pode não significar nada. O termo não tem significado real e a Administração de Alimentos e medicamentos ainda não tem uma definição para isso. Contanto que o alimento em si não contém sabores artificiais, adicionado de cores, e de substâncias sintéticas, ele pode ser marcado como “natural” e estes fabricantes pode sair com ele.
Eles podem até mesmo adicionar “natural” conservantes, tais como o sódio ou de alta frutose xarope de frutose e ainda a etiqueta de todo-natural. Como você pode saber, tanto estes aditivos não são boas em quantidades excessivas. Existem alimentos que podem ser feitos em uma fábrica de processamento, cheio de lixo e, em seguida, comercializado como “natural”.
Menos as Coisas Ruins
Sem Adição De Açúcar. Zero De Gordura Trans. Livre De Gordura. Sem Glúten. Você vê essas reclamações em todos os lugares e eles fazem produtos alimentares parecem mais saudáveis. Mas eles são realmente?
As pessoas a evitar a adição de açúcar para reduzir a sua ingestão de hidratos de carbono, mas natural, alimentos como leite, frutas e legumes mesmo já contêm açúcar. O truque é consumir menos. Leia o conteúdo de açúcar do produto e a contagem de calorias.
Além disso, alguns produtos que afirmam que eles não têm adição de açúcar podem conter ingredientes como a maltodextrina, que é um hidrato de carbono. Carboidratos, simples ou complexas, podem elevar o açúcar no sangue. Um produto sem adição de açúcar, pode não significar que não contém hidratos de carbono.
Gordura Trans não é bom para o coração, então, zero gordura trans produtos são ótimos, né? Na verdade, estes produtos podem ainda conter mais baixo do que metade de um grama de gordura trans por porção. Se você consumir duas porções, o que seria uma quantidade significativa. Verifique a lista de ingredientes para palavras como “encurtamento” e “óleos hidrogenados.” Se o produto tem, ele ainda contém gordura trans.

7 Melhores Alimentos Bons Para O Cérebro

Você alguma vez encontrar-se andar em um quarto e esquecer por que você foi lá em primeiro lugar? Ou talvez você se esqueça sobre as pequenas coisas, como onde você colocou as chaves do seu carro? Nós, muitas vezes, escova isso de lado o pensamento de que somos humanos e podemos errar, mas isso pode ser um sinal de que seu cérebro não está funcionando em sua máxima capacidade.
7 Melhores Alimentos Bons Para O Cérebro:
Existem alimentos que são bons para o corpo e para o cérebro e que reunimos 7 deles:
1. Nozes
Comer esses petiscos crocantes é bom para o seu cérebro, pois eles são uma ótima fonte de Vitamina E. Há vários tipos de nozes e existem alguns que são melhores para o seu cérebro do que os outros. No topo da lista estão as nozes, pois eles contêm uma quantidade elevada de ácido graxo ômega-3, conhecido como o DHA (ácido docosahexaenóico).
2. Abacates
Abacates são considerados uma das mais saudáveis comidas disponíveis. Ele é cheio de nutrientes que são bons para o corpo e para o cérebro. Por um lado, ela é alta em monosaturated gordura, gordura do bem que ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral. É também rico em ácido fólico, que é útil para a manutenção da função cognitiva e memória.
3. Salmão
O salmão é embalado com o DHA (ácido docosahexaenóico), um tipo de ácidos graxos ômega-3 é encontrado em peixes oleosos. Comer uma quantidade suficiente de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 pode reduzir o risco de doenças crônicas como câncer, depressão e doença de Alzheimer. Google “Aquário de Monterey Bay, frutos do mar Recomendações” para um grande site e Aplicativo para ajudar você a fazer as melhores escolhas com cultivadas e selvagens de salmão.
4. Espinafre
Vegetais de folhas verdes, como espinafre são cheios de vitaminas e minerais. Espinafre contém antioxidantes que combatem os radicais livres no nosso corpo. Estes radicais livres podem causar a nossa saúde mental em declínio. Também é rico em luteína, folato, e o beta-caroteno, o que ajuda a prevenir a demência. Embora nem todo mundo gosta de espinafre, esse verde saudável vegetariana precisa ser incluído em sua dieta.
5. Brócolis
O brócolis é um outro cérebro saudável comida, porque ele é rico em Vitamina K, potássio, colina e este é um vegetal que é baixa em calorias conteúdo. É o potássio conteúdo deste vegetal, que ajuda a estabilizar a pressão arterial e assegurar a manutenção da função saudável do cérebro.
6. Gemas De Ovo
A gema do ovo são outro alimento do cérebro que promove o bom funcionamento do cérebro. Ele contém colina e vitaminas do complexo B que são essenciais para o desenvolvimento do cérebro. Com uma quantidade inadequada de colina e Vitaminas do complexo B, você pode estar se colocando em risco de desenvolver a doença de Alzheimer e a perda de memória.
7. Mirtilos

Cuidado com a Saúde de Alimentos e Bebidas Embalados Com Açúcares Adicionados

Muitos dos chamados alimentos saudáveis e bebidas estão cheios de açúcares adicionados. Às vezes, nós propositadamente adicione o açúcar para a nossa comida. Mas a maioria adição de açúcar vem de processados e alimentos preparados.
Alguns açúcares são encontrados naturalmente em alimentos como legumes, leite e frutas. De acordo com o Dr. André Bremer, um pediatra e Institutos Nacionais de Saúde (NIH), especialista em adoçantes, “Quando você come uma laranja, por exemplo, você está recebendo uma grande quantidade de nutrientes e fibras alimentares, juntamente com os açúcares naturais.”
O corpo humano precisa de um tipo de açúcar chamado glicose, para sobreviver. Dr. Kristina Irmão, outro pediatra e especialista do NIH em adoçantes diz, “a Glicose é o número de um alimento para o cérebro, e é extremamente importante fonte de combustível em todo o corpo.”
A adição de açúcar em Alimentos e Bebidas
Profissionais de saúde sugerem que o açúcar é mais provável que a culpa para a epidemia de obesidade, bem como a diabetes e a doença cardiovascular.
A Associação Americana do Coração recomenda não mais do que seis colheres de chá de açúcar por dia para a mulher média e não superior a nove colheres de chá para o homem médio. Mas adultos Americanos consomem 22 colheres de chá de açúcar por dia, enquanto as crianças estão consumindo uma média diária de 32 colheres de chá.
Bebidas adoçadas com açúcar, como bebidas esportivas, bebidas energéticas e refrigerantes são a principal fonte de açúcares na dieta Americana. Cereais de pequeno-almoço são o segundo mais grave de origem dos produtos alimentares que contêm açúcares adicionados.
Os fabricantes de alimentos podem utilizar várias formas de açúcar, para evitar ter de “sugar” listado como o primeiro ingrediente. A cada adição de açúcar é disfarçada por ser listado com um nome diferente. Eles também podem listar cada um individualmente no nutriente rótulo. Usando esta tática, açúcares são representados separadamente em menores quantidades, o que torna mais difícil para os consumidores para determinar o quanto de global de açúcar é em um produto.
Universidade Harvard School of Public Health oferece a seguinte sugestão:
“Não se deixe enganar. Seu corpo metaboliza todos os açúcares adicionados da mesma maneira