Monthly Archives: agosto 2010

Como Realmente Conquistar o Seu Peso Facilmente e para o bem

Você luta com seu peso? Se você é como a maioria das pessoas, então as chances são que você faz.
Este artigo foi projetado para ajudar você a alcançar (e manter) suas metas de peso de forma relativamente fácil e para o bem.
Não, eu não vou deixá-lo em qualquer “segredos” ou correções rápidas, mas o que eu vou dar-lhe alguns conselhos sobre como se tornar mais saudável e mais magro.
Esquecer de Ir em uma Dieta
Um dos maiores motivos que as pessoas não conseguem manter o seu peso na seleção é porque eles estão constantemente yo-yo dieta. Como eles vão em uma dieta, perder alguns quilos, mas, em seguida, colocar o peso de volta para a estrada.
Um dos maiores culpados que faz com que esta, é a dieta da moda. Algo novo e brilhante vem prometendo o mundo. Todo mundo fica animado sobre ele, mas, em última análise, ninguém nunca vê resultados duradouros.
Outro grande problema com a dieta é o compulsivo de pesagem que vem com ele. Essa obsessão com o peso pode levar a um transtorno alimentar.
Lembre-se de que quando tentando perder peso, o objetivo não é realmente a perder peso. O objetivo é tornar-se mais apto e mais saudável.
Forjar um estilo de Vida Saudável
Este é, de longe, o aspecto mais importante, se você quer perder peso e mantê-lo para o bem.
A criação de um estilo de vida que envolve uma dieta equilibrada e exercício físico como uma parte de sua vida e não apenas uma fase terá enormes benefícios.
Algumas das coisas que você pode fazer para melhorar sua dieta são:
Comer uma boa quantidade de proteínas de Comer uma boa quantidade de proteínas irá mantê-lo sentir-se saciado por mais tempo, além de ajudar a construir e manter a massa muscular.
Comer quando você está com fome e parar quando você está cheio – Este parece ser o senso comum, mas você ficaria surpreso de como muitas pessoas comem mesmo quando eles não estão sentindo tudo o que fome.
Pau para toda alimentos – Por isso, quero dizer, coisas como legumes, carnes, peixe, aves, frutas e grãos, como arroz.
Outra coisa a ter em mente é que existem tantos alimentos que você pode comer e vai ajudar a mantê-lo saudável. Você não precisa viver fora de aipo varas e saladas.
Algumas coisas que você pode fazer para melhorar a sua condição física e de saúde são:
Levantar objetos pesados – Quando você ir para a academia, eu quero que você ignore a esteira e ir direto para os pesos livres. No levantamento de pesos, tem sido mostrado para ser uma das maneiras mais eficazes para entrar em forma e saudável.
Tente treinamento HIIT – HIIT ou de Alta Intensidade Intervalo de Formação também tem sido mostrado para ajudar a queimar os quilos extras.
Ir para uma caminhada – a Caminhada é um incrível, mas subestimado exercício, porque é visto como não sendo intenso o suficiente. A verdade é que a caminhada, muitas vezes, pode realmente ajudar você a perder quilos extras, a longo prazo.

Fazer Escolhas Mais Saudáveis
Eu sei que isso não é uma coisa fácil para um monte de você para fazer, mas você precisa fazê-lo se você quer perder peso e manter o peso fora a longo prazo.
Fazer escolhas mais saudáveis inclui coisas como beber água quando está com sede e ficar hidratado, deixando de açúcar no seu café e chá, e cortando para trás em alimentos altamente processados.

7 Sinais de Deficiência de Vitamina D NÃO Ignorar

Quase metade da população americana sofre de deficiência de vitamina D e muitas pessoas não estão mesmo cientes dos sinais de aviso. A quantidade adequada de vitamina D dá-lhe uma vantagem de quase 80% de redução no risco de desenvolver câncer de mama, câncer de cólon, câncer de próstata e outras doenças.
Antes de desenvolver qualquer uma dessas desastrosas doenças, existem sintomas físicos que pode ser um sinal de que você tem um problema que precisa ser abordado por normalizar seu vitamina D, nível de sangue.
Na verdade, não é difícil descobrir se o seu vitamina D, nível é adequado. Você pode encomendar on-line em casa o kit de teste e fazê-lo sozinho. Ou, você pode pedir ao seu médico para pedir um teste de laboratório feito. É realmente muito fácil. O Conselho de Vitamina D recomenda-se que tomar 5, 000 I. U. um dia é um seguro quantidade para apenas sobre qualquer um para manter a boa saúde. Eles também afirmam que a vitamina D3 é o melhor tipo de suplemento para tomar.
Sintomas mais Comuns de Deficiência de Vitamina D
Se você está a ocorrer os seguintes sintomas, você pode estar baixos de vitamina D:
1. Suado Cabeça – Sim, você ouviu direito! Se a sua cabeça, muitas vezes, suores, sem motivo aparente, este é um sinal clássico de baixa D. Na verdade, este sintoma particular, é a forma como os pediatras, pode dizer-se que o recém-nascido pode ter um vitmain D deficiência.
2. De exaustão, cansaço Constante que não pode ser atribuído a qualquer outra coisa, é outro sinal importante. Aqueles que foram diagnosticados com a Síndrome da Fadiga Crônica são geralmente baixos de vitamina D também.
3. Depressão – Estudos têm mostrado que muitas pessoas sofrem de depressão leve a moderada, e o link para o deprimido sentimentos é uma reação física a deficiência de vitamina D. Normalizar os seus níveis de vitamina D podem, por vezes significativamente elevador sentimentos depressivos.
4. Fraqueza muscular – Pesquisadores da Harvard descobriram que, especialmente para aqueles com mais de 60 anos, baixo D pode causar fraqueza nos músculos. Fraqueza muscular causada pela falta desta vitamina, muitas vezes, ir longe, basta tomar a dose recomendada de vitamina D3 por seis meses, o Western Journal of Medicine relatórios.
5. Dores nas Articulações e Ossos – Um sintoma muito comum de deficiência de vitamina D é ter inespecíficos ossos e dores articulares. Desde o cálcio não é facilmente absorvido pelo organismo, sem adequados de vitamina D, o sistema esquelético pode sofrer com a deficiência. Isso faz com dores e dores nos ossos que pode ser solucionado por tomar a quantidade adequada de vitamina. Como um plus, níveis adequados de D no corpo também impedir a deterioração de dente.
6. De Pele escura – Se você for de pele escura, você tem mais chance de se tornar a vitamina D deficiente. A pele escura é um protetor solar natural e blocos sol-activated da absorção de vitamina D em seu corpo. A melhor maneira para se certificar de que você tenha o suficiente é tomar um suplemento de alta qualidade.

A Cura Da Asma, Naturalmente, Com O Suco De Limão!

A asma é uma inflamação de vias aéreas ou brônquios e isso afeta a maneira em que o ar entra ou sai. Esta inflamação pode tornar a respiração difícil para o sofrimento individual a partir da condição, e muitas vezes pode resultar em um ataque de asma, pelo qual torna-se muito difícil para o doente a recuperar o fôlego.
Limões são um favorito de todo o mundo e é um elemento essencial de alimentos em cozinhas de todos os lugares. Matérias suco de limão é conhecida por suas antioxidantes e propriedades anti-câncer e tem sido usado por séculos, a fim de curar muitas doenças e limpar o corpo. O uso de suco de limão foi encontrado para ter benefícios enorme no corpo e, claro, para parar e controlar os ataques de asma.
Como O Suco De Limão Ajuda A Asma?
De acordo com a pesquisa, a vitamina C ajuda a melhorar o sistema imunológico, que por sua vez, pode ajudar uma pessoa a se tornar mais resistente aos fatores externos que desencadeiam um ataque de asma. Suco de limão é suposto ser muito benéfico para algumas pessoas que sofrem de asma.
Ele também pode manter os pulmões se sentindo mais forte e mais capaz de respirar mais fácil. Suco de limão também é um excelente anti-oxidante. Isso ajuda com asma, porque ele combate tudo o que entra nos pulmões que o corpo considera um alérgeno, que pode iniciar um ataque de asma. Outras propriedades do suco de limão pode também combate a asma.
Como usar o Suco de Limão para Combater a Asma?
Ter meia colher de chá de suco de limão fresco, lavando-a com água morna antes de cada refeição proporciona alívio rápido para a Asma. Repetindo-a como a última dose do dia e começar o dia com ele também dá resultados muito positivos. O gengibre vai ajudar com as suas propriedades anti – inflamatórias, que podem ajudar com as vias aéreas obstruídas.
Outros Benefícios Do Suco De Limão
– Equilíbrio de pH alcalino estado
– Atuar como Purificador do sangue
– Manter o açúcar no sangue em equilíbrio
– Ajuda na perda de Peso
– Combate a osteoporose, naturalmente,
– A Impulsionar O Sistema Imunológico
– Cura Tosse e Frio