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17 De Prevenção Ao Câncer De Estratégias

Cerca de um em cada três norte-Americanos irão desenvolver algum tipo de câncer durante toda a sua vida. Além disso, o World Cancer Research Fund análise Internacional mostra que cerca de um terço dos cancros mais comuns são evitáveis por meio de uma dieta nutritiva, a manutenção de um peso saudável e fazer atividades físicas regulares.
A seguir são apresentados 17 de estratégias que você pode tentar o que é pensado para ajudar a reduzir o risco de câncer.
Evite Fumar
A fumaça do cigarro contém hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (PAHs), compostos similares encontrados no alcatrão de carvão, que é cancerígeno. Evitar a exposição ao fumo passivo também tem sido encontrado para ser mais prejudicial do que o fumo.
Comer Corretamente
Reduza o seu consumo de gordura insaturada e carne processada, o ex-facilmente oxidado, e este último, parece aumentar o risco de cânceres de cólon e próstata.
Limite o seu consumo de charbroiled alimentos, especialmente carne grelhar disse ser melhor) e evite fritar os alimentos. O ex-contêm alta PAHs e aminas heterocíclicas (Isc). Evitar a adição de açúcar tanto quanto possível, como ele alimenta as células cancerosas.
Aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes e grãos integrais, eles são carregados com muitos fitonutrientes antioxidantes. Adicionar mais vegetais crucíferos, como roxo/vermelho, repolho e couve-flor à sua dieta.
Substituir os grãos refinados com grãos integrais como a fibra dietas são pensados para reduzir o risco de câncer de cólon.
Não se esqueça de comer peixe com a frequência que irá fornecer-lhe proteção contra doenças cardíacas e a reduzir o seu risco de câncer de próstata.
Comer Alimentos Limpos
A compra de carne livre de antibióticos e hormônios adicionados, que são suspeitas de causar problemas endócrinos, incluindo o câncer, é uma coisa sensata a fazer.
Se você comprar produtos cultivados com pesticidas (vendido em qualquer supermercado de todo o país) e de alimentos cultivados convencionalmente, lavá-los cuidadosamente para remover resíduos.
Pelo menos 40 agentes cancerígenos conhecidos são encontrados em pesticidas e você deve tentar reduzir a exposição. Pode ser melhor se você mergulhe-os em água com um pouco de vinagre de cidra de apple adicionado a ele.
Faça Exercícios Regularmente
A atividade física tem sido associada com um risco reduzido de câncer de cólon, e pode até mesmo ajudar a prevenir o câncer de próstata.
O exercício físico também pode ajudar a reduzir o risco de uma mulher de câncer de mama e possivelmente reprodutiva tipos de câncer. Além disso, o exercício é pensado para ajudar a proteger você, mesmo se você não perder peso.
Ficar Magra
A obesidade tem sido associada ao aumento do risco de muitas formas de câncer. Contagem de calorias