Monthly Archives: outubro 2012

Deixar de Suas Enxaquecas Com Limão e Sal do Himalaia

Mais de 36 milhões de Americanos sofrem de enxaqueca, isso significa que esse problema afeta quase 1 de cada 10 pessoas, e três quartos dos sofre são do sexo feminino.
Habitualmente os Sintomas da Enxaqueca
Uma dor de cabeça para 1-2 dias ou até mais,
Tonturas
Náuseas
Sensíveis ao cheiro ou som
Vómitos
Dor nos olhos
Conhecer as Causas de Sua Enxaqueca para Tratar de forma Eficaz
O estresse ou a depressão pode ser a causa da enxaqueca
O uso excessivo de álcool pode resultar em enxaqueca
Deficiências de minerais. Magnésio deficiências são uma das causas mais comuns de enxaqueca.
A falta de sono
A desidratação
Aditivos alimentares
Os problemas do Sinus
Tensão
As alergias também podem levar a enxaqueca
Felizmente, vários tratamentos naturais podem ajudar a aliviar a dor, bem como outros tipos de dores de cabeça. Aqui é um remédio natural que tem a capacidade para aliviar a enxaqueca e tem sido comumente usada por muitos anos:
3-Princípio De Alívio De Enxaquecas Bebida
Ingredientes:
Suco de 1 limão
2 colheres de chá de sal do Himalaia
1 xícara de água
Misture bem e ter essa bebida, esta simples e natural bebida vai ajudar a tratar a sua enxaqueca, e você obterá um instante de alívio, mesmo dentro de 5 minutos.
Sal do himalaia funciona bem para uma hidratação adequada em seu corpo, pois fornece um regulamento do equilíbrio de fluidos no sistema. Leon também é um eficaz ingrediente para aliviar a enxaqueca, graças ao seu estímulo e propriedades relaxantes.
Além do mais, essa simples combinação de sal do Himalaia com limão também ajuda em muitas outras formas:
O limão é alcalinizantes para o seu corpo, significa que protege contra várias doenças, até mesmo câncer. Sal do himalaia também ajuda a equilibrar o nível de pH do seu corpo

8 Remédios Naturais Para Os Pés Inchados

Medicamente tornozelos inchados é o edema, também conhecido como edema periférico. Pés inchados é uma condição em que os músculos dos pés têm excesso de acúmulo de líquido. O vazamento de líquido para fora de seus vasos sanguíneos e acumula-se nos tecidos circundantes. Remédios naturais ou de velhice, de remédios caseiros funcionam melhor e pode ajudar a aliviar a não apenas a dor e o desconforto, mas também ajudar a reduzir o inchaço.
Possíveis Causas do Pé e do Tornozelo Inchaço
-Comer um monte de sais e hidratos de carbono
-Uso excessivo de laxantes, diuréticos e drogas
-Nascimento de controle de drogas
-Gravidez ou de PMS
-Retenção de sódio
-Reacções alérgicas
-Trauma
8 Remédios Naturais Para Os Pés Inchados

10 Nocivos Efeitos para a Saúde Causados pelo Excesso de Consumo de Açúcar

Alimentos de sabor doce, pois eles contêm açúcares que podem ser de ocorrência natural ou adicionado. Qual é a principal diferença entre os dois?
Naturalmente, os açúcares são os açúcares encontrados em alimentos integrais, por exemplo, frutas, leite, verduras, legumes e alguns cereais. A frutose e lactose no sector das frutas e produtos lácteos, respectivamente, são naturalmente açúcares. Por outro lado, os açúcares e xaropes adicionados aos alimentos durante a preparação ou processamento, ou adicionada na tabela são conhecidos como açúcares.
Açúcares função para melhorar o sabor e a textura dos alimentos, para aumentar a vida de prateleira, e para fazer a alimentos palatáveis.
Os americanos consomem em média de 22 colheres de chá de açúcares adicionados a cada dia, o que equivale a 88 g de açúcar ou quase 352 calorias. As principais fontes de açúcares adicionais regular de refrigerantes, bolos, doces, tortas, biscoitos, bebidas energéticas e sucos de fruta (fruta ade e ponche de frutas)

4 Deve-Têm Verdes Adicionar Ao Seu Batido e Por quê?

Qual é a chave para manter uma alimentação saudável rotina que não é descartada em uma passagem de vista a partir de uma barra de chocolate? A resposta: a simplicidade.
Em vez de seguir um complicado receita que é repleto de disco rígido para localizar ingredientes, ter algo na mão e sem esforço, vai fazer maravilhas para manter os seus objectivos de saúde na pista.
E por que não começar o seu dia com o pé direito? Uma opção fantástica para isso é uma vitamina repleto de smoothie, cheio de verdes. “Raw verduras estão cheios de saudável fitonutrientes e enzimas vivas que podem melhorar o conteúdo nutricional de sua smoothie”, observa Mônica Tangry, Registrado Holística Nutricionista que trabalha como um contratante independente para a Finlandia Centro de Saúde. Os verdes também ajudar a aumentar a quantidade de fibras no seu smoothie. Adicionado de fibra é sempre um bônus para o seu sistema digestivo e adicionando verdes para o seu smoothies é uma maneira fantástica para equilibrar seu smoothies, especialmente na parte da manhã, explica Tangry.
Os verdes estão em toda parte, então, que tipo ir?
Tangry sugere quatro opções que não só vai aumentar o seu dia e o bem-estar, mas também simplificar a sua refeição preparação:
Espinafre – Este fácil de encontrar verde é rico em potássio, proteína, cálcio, ferro e vitaminas A, B, C e B-12. “O espinafre é uma potência global verde, que pode reduzir a pressão arterial, anti-câncer, melhora a pele, e é altamente alcalinizantes,” explica Tangry.
Romaine – Romaine é suave no sabor, tornando-o complemento perfeito para um smoothie, porque ele não é detectado. Junto com o mínimo de gosto interrupção, Romaine irá adicionar uma variedade de vitaminas e minerais.
Aipo – Embora fácil de encontrar, este é um de alta-velocidade liquidificador. A boa notícia? “O aipo é cheio de fibra insolúvel (a oleosos estandes) – o tipo que não são quebradas para baixo pelo corpo e então passa através do trato intestinal, como uma vassoura, varrendo e limpando as toxinas e resíduos”, observa Tangry. O aipo pode ter um gosto forte, mas também tem propriedades anti-inflamatórias benefícios para o nosso corpo. “[Ele] pode ajudar a aliviar os sintomas de doenças como asma, artrite reumatóide, osteoporose”, diz a Tangry.
Couve – por Último, mas não menos importante, amargo verdes incluem jogadores estrelas, tais como couve, dente-de-leão, rúcula, cenoura tops e escarola. “O alto conteúdo de clorofila fazer esses incríveis detoxifiers que suporte fígado de saúde, limpar o sangue, alcalinizar o sistema, melhorar a função intestinal, aclarar a pele, estabilizar o açúcar no sangue e promover a perda de peso natural!” notas Tangry.
Escolha a partir de qualquer um dos acima verde sugestões e lançá-los no seu liquidificador para uma refeição que é deliciosa e simples.
Tangry Favorito Simples Receita de Vitamina:
Leite de amêndoa
Espinafre
Congelado de fruta Fresca é sempre grande, mas um pequeno punhado de frutas congeladas irá manter o seu smoothie legal e ainda fornecem nutrientes saudáveis
Mar de legumes em pó – é um verde superalimento em pó feito de diferentes mar, vegetais do mar, e promove um peso saudável, equilíbrio hormonal, bem como um humor saudável
Uma pitada de canela – adiciona sabor e também estabiliza o açúcar no sangue
Proteína em pó – Optar por uma matéria-prima de alimentos de base vegetal, pó de proteína para o conteúdo nutricional de um smoothie.
O Benefício?

Se Você está Tendo Baixa Libido, Aqui são Naturais e Eficazes Maneiras de Reviver Baixos Níveis de Testosterona

A testosterona é uma ocorrência natural reprodutiva hormônio que desempenha um papel vital em homens e mulheres – a sua concentração em homens é superior à das mulheres. Como predominante hormônio sexual masculino produzido principalmente nos testículos, ele desempenha um papel significativo em homens, incluindo maior a massa muscular, maior nível de energia, melhoria da cognição, melhoria da massa óssea, aumento da libido, ereção melhorada e uma melhor gestão de insulina.
No lado oposto, no entanto, se o nível de testosterona é baixa, vai experimentar um totalmente diferente conjunto de características, incluindo a perda de massa muscular, osteoporose, falta de atenção, fadiga, depressão, insônia, diminuição de libido, disfunção erétil, irritabilidade, e propenso a ganhar peso com maior armazenamento de gordura.
Teste
A melhor maneira para determinar se ou não um está com baixo nível de testosterona é pela obtenção de níveis de testosterona testado por médicos alopáticos. Enfrentando um ou mais sintomas, às vezes, não refletem, necessariamente, sinais de baixos níveis de testosterona, como de muitos outros fatores podem criar sintomas semelhantes.
Ficar magra
Existem várias maneiras de aumentar os níveis de testosterona naturalmente. Manter magra e ficar magra o tempo todo ao longo da vida é uma das maneiras naturais para manter normais os níveis de testosterona. Uma pesquisa revelou que 40% dos obesos não-diabéticos homens e 50% de obesos diabéticos homens com 45 anos ou mais têm níveis de testosterona abaixo do normal.
Na conclusão da seção do estudo, os autores afirmam que a obesidade é mais frequentemente associado com subnormal livre concentrações de testosterona em homens. Além disso, a concomitante presença de diabetes está associado com um aumento adicional na prevalência de subnormal livre concentrações de testosterona.
Insulina alta
Em indivíduos obesos, a enzima aromatase, que converte a testosterona em estradiol é dito aumenta com o aumento do tecido adiposo – leva a diminuição dos níveis de testosterona. A hiperinsulinemia causada pela resistência à insulina experimentado por diabéticos é acreditado para ser um mecanismo para baixos níveis de testosterona. Este é acreditado para ser responsável pela diminuição dos níveis de testosterona.
Açúcar
Uma pesquisa descobriu que a ingestão de açúcar diminuição dos níveis sanguíneos de testosterona até um máximo de 25 por cento, independentemente de os homens tinham diabetes, prediabetes ou tolerância normal à glicose. Reduzir a ingestão de açúcar, especialmente, ultra-processados carboidratos e tome mais doses de vegetais ao invés de doce-sabor frutas diariamente como o açúcar de substituição é uma jogada inteligente no sentido de impulsionar os níveis de testosterona.
O excesso de peso e obesidade pode ser resolvido por meio de algumas mudanças de estilo de vida, incluindo não para engordar, evite ser uma batata de sofá, e se exercitar regularmente.
O Cortisol
É um facto que a crônica e prolongada de estresse emocional aumentar a produção de cortisol. Como os níveis de cortisol são inversamente proporcionais aos níveis de testosterona, que a experiência prolongado, o stress emocional deve priorizar a gestão de stress como o primeiro passo para a superação de baixa libido.
O treinamento intenso
Overtraining, tais como treinamento intenso superior a 45 minutos, é dito para elevar os níveis de cortisol e levar a uma redução dos níveis de testosterona. No entanto, muitos indivíduos que são utilizados para a vigorexia, mesmo fazendo o que não é tão intensa de treinamento perto da hora de dormir, é dito experiência muito melhor libido. Na minha opinião, esse fenômeno é similar para os homens enfrentando melhor a libido e a sensibilidade peniana para tocar depois de beber um café antes de ter relações sexuais. Melhor circulação sanguínea e níveis mais elevados de óxido nítrico, devido aos polifenóis pode ser a melhor explicação para ambos os fenômenos.
Trabalhar fora
De acordo com um estudo, exercitar-se no ginásio, pode agravar os efeitos dos já elevados níveis de cortisol. Se você está treinando muito e começar a perder a ereção matinal (manhã madeira) pode ser um sinal de excesso de treino e queda de testosterona.
Chá preto
De acordo com um estudo, uma caneca de chá contém cerca de metade da quantidade de cafeína de uma xícara de café. A menos que você é tão viciado em café, por que não tentar beber um chá preto para sua cortisol, redução de benefícios. Em um estudo, os sujeitos foram convidados para completar uma tarefa estressante e, em seguida, beber chá preto. Os resultados demonstraram que o chá preto bebedores experientes diminuiu os níveis de cortisol, com 47%, enquanto os não-bebedores de chá só experimentou uma diminuição de 27%.
Gorduras saudáveis
Recebendo quantidade adequada de ingestão de gorduras saudáveis, incluindo o óleo de coco, azeite de oliva extra virgem, óleo de peixe, nozes, abacate, e a carne dos animais pode ser útil para impulsionar os níveis de testosterona. Algumas pessoas ainda tratam gorduras como tabu falar e pensar. No entanto, existe uma correlação significativa entre a consumir dieta mais saudável de gorduras e a produção de testosterona.
Durma o suficiente
A pesquisa mostrou que os homens que dormir apenas 5 horas, mais ou menos experientes, diminuição dos níveis de testosterona de 10 – 15%. O estudo sugere que um sono adequado é necessário, a cada noite, a fim de ter otimizar os níveis de testosterona. Assim, quanto som de sono que você precisa a cada noite? A obtenção de, pelo menos, 6 horas de sono profundo podem ser adequados. No entanto, 7-8 horas parece ser o ideal. Tente tirar um cochilo durante o dia, se possível como cochilando pode aliviar o estresse, posteriormente, diminui os níveis de cortisol e leva a melhores níveis de testosterona.
Álcool
Fazer algum esforço para limitar o consumo de álcool como estudos demonstraram etanol, um componente de álcool produzido pela fermentação reduz os níveis de testosterona. Um estudo descobriu que a curto prazo o consumo de álcool não vai afetar os níveis de testosterona muito, no entanto, a escolha mais inteligente é, provavelmente, para minimizar a ingestão tanto quanto possível.
Estar atento a carga xenoestrogen. Sendo produtos químicos de imitar o estrogênio originados de fora do corpo, como é dito para aumentar o número total de livre circulação de estrogênio e leva a testosterona e o estrogênio desequilíbrio.
Adaptogens
Ervas intervenção tomando adaptogens em uma base regular, como Ashwaganda, Gotu Kola, Tongkat Ali, Tribulus, Ginseng Siberiano, ou Erva daninha Horny da Cabra pode ajudar a harmonizar a produção de hormônios reprodutivos, incluindo a testosterona, ao regular os níveis de cortisol.