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10 Alimentos Probióticos Que Melhoram A Digestão, Aumentar A Energia, Vencer A Depressão

Os probióticos são muitas vezes referidos como “bactérias boas” são microorganismos vivos que estão ligadas a muitos benefícios de saúde. “Os probióticos e prebióticos ajudar a manter um sistema digestivo saudável, controlando o crescimento de bactérias nocivas e ajuda na digestão.
Várias cepas probióticas tem sido mostrado para apoiar gastrointestinal (GI) trato, a prevenir a inflamação, aumentar a imunidade e aliviar as condições que vão desde alergias a diarréia. Pesquisa mostra que eles podem melhorar a saúde do aparelho digestivo, melhorar o sistema imunológico, e, possivelmente, reduzir o risco de câncer.
10 Probióticos Alimentos Que Você Deve Comer
Matérias De Queijo
Leite de cabra, leite de ovelha e A2 vacas queijos suaves são particularmente elevadas em probióticos, incluindo thermophillus, bifudus, bulgaricus e acidophilus. Sempre compre e cru, não-pasteurizado, queijos se você deseja receber qualquer probióticos.
Kefir
O Kefir tem sido comprovada para ajudar a aliviar a intolerância à lactose em alguns adultos. Alta em lactobacilos e bifidus bactérias, o kefir é também rico em antioxidantes. Procure uma boa orgânica versão em sua loja de comida de saúde local.
Chucrute
Feita a partir de repolho fermentado (e, por vezes, outros vegetais), chucrute não é apenas extremamente rica em saudável culturas vivas, mas também pode ajudar a reduzir os sintomas de alergia. Chucrute é também rica em vitaminas B, A, e e C. tenha em mente que nem todos os supermercados sauerkrauts terá bactérias benéficas.
Picles
Acredite ou não, o comum verde picles é uma excelente fonte de alimentos dos probióticos. A menos comercializado a melhor, mas a maioria dos picles terá alguns microbiana valor.
Kimchi
Kimchi é extremamente picante e azedar repolho fermentado, normalmente servidos junto com as refeições na Coréia. Além de bactérias benéficas, Kimchi é também uma excelente fonte de beta-caroteno, cálcio, ferro e vitaminas A, C, B1 e B2. Kimchi é um dos melhores alimentos probióticos você pode adicionar à sua dieta, supondo que você pode lidar com o tempero, é claro.
Fermentados, Queijos
Alguns queijos, como o Gouda, cheddar, Suíço, são feitos com bactérias de ácido lático. Enquanto o probiótico conteúdo não variar, ele não pode ferir a peça para que a pessoa atrás do balcão na loja de queijos, para que você aponte na direção de uma grande Gouda.
Kombuchá
Kombuchá tem sido em torno de mais de 2.000 anos, originário de todo o Japão. Kombucha é uma forma de chá fermentado que contém uma grande quantidade de intestino saudável de bactérias. Esta bebida probiótica tem sido usado por séculos e é acreditado para ajudar a aumentar a sua energia, melhorar o seu bem-estar e talvez até ajudá-lo a perder peso.
Tempeh
No alto das montanhas da Carolina do Norte está a cidade de Asheville, um dos melhores lugares para saborear frescos alimentos orgânicos na costa leste dos Estados Unidos. Cheio de proteína, vitaminas e minerais

Como Crescer o Licopeno Alimentos Ricos em Seu Jardim

O que é licopeno?
O licopeno é um dos mais procurados após antioxidante em frutas e legumes. Enquanto algumas pessoas podem nunca ter ouvido a palavra “licopeno”, ele desempenha um papel importante nestas frutas e legumes. Embora o licopeno não é uma vitamina, como um carotenóide que dá frutos e vegetais a sua característica de cores – vermelho, amarelo e laranja. O licopeno está presente em plantas para uma função principal – para ajudar a proteger as plantas contra a fotossensibilização por absorção de luz durante a fotossíntese.
Como isso afeta a saúde humana?
Saúde-sábio, o licopeno também desempenha um papel importante em ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas com o coração. É essencial, também, na redução do corpo a suscetibilidade para acidente vascular cerebral, osteoporose, cânceres de estômago, próstata, mama e pulmão.
A melhor coisa sobre o licopeno é que ele pode ser tomado em grandes quantidades, sem quaisquer efeitos prejudiciais. O licopeno é um não-tóxico antioxidante e é prontamente disponível em maiores quantidades em algumas frutas e legumes.
Vivemos em um mundo onde precisamos procurar a fonte da juventude incansavelmente. Gastamos bilhões de dólares pesquisando em produtos anti-envelhecimento e seus subprodutos. O licopeno também tem sido provado ser um agente eficaz em retardar o processo de envelhecimento.
Exemplos de licopeno alimentos ricos em
Com poucos benefícios mencionados de licopeno, crescendo licopeno rica em frutas e vegetais em seu jardim é uma ótima maneira de facilmente obter suficiente o consumo deste incrível antioxidante. Para ajudar com isso, aqui estão algumas licopeno rica em alimentos que você pode querer ter em seu jardim.
Tomates e Seus Produtos
O tomate tem sido encontrado para ser uma das maiores fontes de licopeno. Uma melhor descritiva explicação para isso reside no fato de que um consumo diário de um único tomate fornece mais do que a diária recomendada de ingestão de licopeno. O mais interessante é o fato de que o conteúdo de licopeno do tomate tem sido observado para o triplo, quando consumida em suco de formulário ou quando cozido. Essas alternativas de tomate formas incluem o extrato de tomate, o ketchup, a lata inteira de tomate, purê de tomate, molho de tomate, sopa de tomate, e minestrone.
Melancia
Este é mais um fruto com elevado conteúdo de licopeno. Quando em comparação com os tomates, observou-se que as melancias têm maior conteúdo de licopeno em cada 100g. Melancias fazer um incrível jardim de fruta. Elas podem ser consumidas frescas, grelhados, prickled, ou em uma salada. Melancias não são apenas uma fonte rica de licopeno, mas eles também podem ser vistos como uma rica fonte de Vitamina C.
Mamão
Esta é outra boa fonte de licopeno. Apesar de mamão pode não cair no ‘mainstream frutas’ categoria, ele dá uma incrível quantidade de licopeno. Você pode obter a dose diária recomendada a ingestão de licopeno de consumir apenas uma xícara de mamão diariamente. Ao começar suas mãos sobre o mamão pode não ser tão fácil como a obtenção de um tomate, o que torna importante para crescer-los em seu jardim.
Espargos
O aspargo é uma boa fonte de licopeno, mas apenas quando consumido em grandes quantidades. Ao contrário das frutas mencionadas acima e vegetais, você precisará adicionar estes beanstalks para as suas refeições para complementar o seu dia-a ingestão de licopeno. Além de aspargos frescos, você também pode obter pequenas quantidades de licopeno de ambos congelados aspargos e conservas de espargos.
Toranja
Se você estiver olhando para ter uma fruta cítrica rica em licopeno em seu jardim, em seguida, toranja é o caminho seguro para ir. Toranjas são fáceis de encontrar e apresentar uma rica fonte de licopeno. O consumo de um único toranja é suficiente para obter a dose diária recomendada a ingestão de licopeno.
Goiaba
Enquanto isso não é uma convencionais de frutas no jardim, ele também pode ser plantada em seu jardim, se você sabe exatamente o que você está fazendo – ele também pode ser cultivada dentro de casa. Muitas vezes considerado como “super fruta” goiabas são conhecidos por seus inúmeros benefícios para a saúde. Quando, na comparação com laranjas, goiabas, são conhecidos mais de três vezes mais vitamina a

Doce Camomila-Chá de lavanda para Ajudar Você a ter Uma Boa noite de Sono

Chás de ervas não são feitos apenas para relaxar, mas eles também são embalados com vários nutrientes e baixa em calorias. Eles normalmente são perfumadas e atraente. Começar a beber chás de ervas, muitas vezes, eles vão fornecer lotes de efeitos benéficos sobre a saúde e ajuda a lidar com muitas doenças. Um dos mais notáveis benefícios dos chás de ervas é o tratamento de distúrbios do sono.
Há muitos sono natural remédios, aqui é um dos mais eficazes bebidas podem ser saboreadas antes da hora de dormir para melhorar o seu sono e ajudam a relaxar.
Esta bebida é a combinação dos dois mais relaxante ervas, que são excelentes para promover o descanso e mantendo a calma.
Ingredientes:
1 colher de chá de camomila gomos
1 colher de chá de lavanda gomos
8 onças de água
Matérias mel a gosto
Ferva a água e coloque em um chá de bola, colocar os botões de lavanda e camomila botões para o chá de bola. Permitir-los em infusão por 15 minutos, adicionar uma colher de chá de mel cru a gosto.
Os ingredientes são fáceis de encontrar na sua cozinha, e ambos são úteis para ajudar você a relaxar para dormir.
A camomila é uma das mais populares ervas que é utilizado em chás. Esta erva acalma a mente, ajuda a relaxar e também reduz o estresse, por isso, se você sentir-se difícil ir dormir, beber um copo de chá de camomila, ele vai ajudar você adormecer naturalmente e rapidamente. A camomila também acalma o estômago e alivia vários problemas digestivos, tais como o gás, inchaço e indigestão.
Lavanda das propriedades medicinais da torná-lo como um remédio para muitas doenças, desde séculos. Uma xícara de chá de lavanda antes de dormir pode acalmar sua mente e promover o sono. Outros usos medicinais de lavanda estão incluindo:

Como Usar Açafrão-da-índia na Bebida para Melhorar a Sua Saúde

Você sabe os benefícios de cura de açafrão-da-índia, e você deseja incorporá-lo em sua dieta diária. Mas você sabe que existem várias outras maneiras de consumir este super spice exceto polvilhe-a na sua comida?
Você pode adicionar açafrão-da-índia para o seu embaralha
Ele faz seus legumes assados gostoso de mais
Adicionar ao arroz puro
Misture com a sopa de galinha ou de legumes, sopas
Mistura-lo em seu smoothie
E, ele também pode ser usado em bebidas. Aqui está uma simples açafrão-da-índia latte receita você pode tentar usá-lo como seu café alternativa.
Ingredientes:
1 colher de sopa de fresco ralado açafrão de raiz
2 colher de chá de açafrão-da-índia colar
1 colher de sopa de óleo de coco
1 xícara de leite de coco
1 colher de chá de canela
1 colher de sopa de queijo ralado fresco de raiz de gengibre
Modo de tomar:
Coloque o leite de coco em uma panela, aquecer, mas não deixe ferver.
Adicione o açafrão, a canela, o gengibre e, finalmente, misture o óleo de coco e aquecer a mistura até que ele esteja derretido.
A espuma pode ser feita com um liquidificador e, em seguida, ele pode ser aquecida até ficar espumoso.
Finalmente, adicione a canela no topo do café com leite. Feito.
Beba-o em vez do seu café, é simples de preparar e de bom gosto. Cúrcuma tem sido utilizada em ambos os ayurvédica e Medicina Chinesa como um remédio natural, desde há muito tempo. Ele também benefícios para o seu corpo de várias maneiras:

Natural de Saúde Boost – Tome Uma Xícara de Chá de Ervas para Aliviar o Frio, Aliviar Náuseas, Inchaço e Lutar contra Infecções

Chás de ervas estão se tornando mais e mais populares como eles podem fornecer muitos maravilhosos benefícios para a saúde, a maioria deles são relaxantes e bebidas com poucas calorias, eles também estão com cheiro bom. A melhor qualidade de chás de ervas tendem a ser orgânica, de modo a evitar os chás que contêm aromatizantes artificiais.
Muitos chás de ervas, como hortelã-pimenta, o tomilho e o gengibre possuem excelentes propriedades medicinais, é por isso que eles fazem eficazes remédios para muitas doenças. Tem sido demonstrado que a chás de ervas podem ajudar com muitos problemas de saúde, a partir de auxiliar a digestão e aliviar náuseas, inchaço de flexibilização frio, bem como curar a tosse e dor de garganta.
Há tantos tipos de chás de ervas para escolher, continue lendo para descobrir quais os chás de ervas são eficazes para que os sintomas.
Chá de gengibre
Uma grande ajuda digestiva, o gengibre é amplamente utilizado para tratamento de náuseas, inchaço e aliviar uma dor de estômago. Seus efeitos do aquecimento são também acreditado para aliviar dores reumáticas, estimulando a circulação. Ao fazer chá de gengibre, escolha gengibre fresco, adicione o suco de limão e mel cru para o gosto e você também irá receber uma combinação mais forte para lutar contra a doença.
Chá de erva-cidreira
Beber este chá de ervas se você está sofrendo de dor do nervo, como chá de erva-cidreira é um agente eficaz para acalmar os nervos e a ansiedade. A mistura de limão, folhas de erva-cidreira com valeriana é dito ser capaz de curar o stress, a ansiedade e melhorar o seu sono. É também seguro para as crianças, então, se os seus filhos têm pesadelos, muitas vezes, uma xícara de erva-cidreira um chá antes de dormir irá ajudar.
O chá de alecrim
Outra boa ajuda digestiva, chá de alecrim também alivia os músculos cansados, tosse, asma, os sintomas do resfriado e doenças do fígado. Beber chá de alecrim regularmente também vai ajudar a diminuir o nível de stress.
O chá verde
Esta maravilha de chá de ervas tem inúmeras amantes, pois é tão eficaz para combater muitas doenças:
O chá verde acelera o metabolismo, auxiliando a perda de peso