Monthly Archives: dezembro 2013

100% Remédios Naturais para Combater a Gripe e Resfriado

Resfriados e gripes são doenças comuns em todo o ano, e particularmente grave nos dias de inverno. E se você não tratá-las a tempo, pode evoluir para outras doenças perigosas.
O que você precisa fazer é tentar parar a propagação do vírus e acelerar o tempo de recuperação. Abaixo listamos alguns remédios naturais que podem ajudar calmante frio.
Vamos ver como preparar esta bebida natural para prevenir e curar a gripe comum e a gripe.
Ingredientes:
1 cebola vermelha
Suco de 1 limão
2 colheres de sopa de mel cru
2 xícaras de água
Instruções:
Corte a cebola em pedaços pequenos e adicione à água fervente.
Manter ferver a mistura durante 10 a 15 minutos, retire-a do fogo e deixe esfriar.
Coar, e adicionar o mel e o suco de limão, mexa bem a mistura.
Tome esta bebida depois de 3 refeições todos os dias para aliviar os sintomas da gripe e resfriado. Isso irá fortalecer seu sistema imunológico, protege contra doenças no futuro.
Seekingfit.com listado mais de 7 formas de cebola benefícios para nós, e uma delas é a de que:
“As cebolas também são conhecidos por ter anti-inflamatório, antibiótico e antiviral propriedades quando tomado internamente.”
Limões são amplamente utilizados para fortalecer o sistema imunológico, como eles são embalados com vitamina C. Tem um copo de água com sumo de limão como a primeira coisa que quando você acordar, vai beneficiar a sua saúde em geral. Confira aqui sobre como beber sua água de limão em um bom caminho.
Além do mais, o suplemento de mel torna a bebida mais atraente, graças ao seu anti-bacteriano, anti-fúngico e propriedades antivirais.
Ser saudável naturalmente!

Poderoso Comprovados Benefícios para a Saúde de Matcha Chá Verde

Eu acho que matcha chá verde é uma experiência que consegue ser meditativo e decadente. Ele começa com um modesto verde em pó que é levado em não-muito-de ebulição da água. Uma vez servido, você irá notar imediatamente uma textura suave e cremosa aumentada por um vegetal, quase gramada, chutar. Finalmente, ele termina com um ligeiro e agradável doçura que perdura na boca.
Algumas pessoas podem achar a sua complexidade estranho, à primeira vista, mas a maioria de seus fãs, me incluo, consideram ser o melhor chá verde experiência. Eu acho que é melhor se consumida no fim de semana preguiçoso manhãs quando eu tenho tempo para respirar, longe da azáfama do trabalho. Você pode levá-lo para a sua tarde latte ou bolo de glacê, também.
Este é sem dúvida um dos mais importantes dos benefícios de matcha chá verde: acabou de gostos muito bom. Em cima disso, há uma abundância de benefícios de saúde para o arranque. Mas não tome minha palavra para ela. Vamos percorrer o matcha de pesquisa.
1. Matcha é repleta de limpeza e combatem o câncer antioxidantes.
Uma coisa que define matcha além de outros chás é que você está, essencialmente, consumindo toda a folha e não apenas uma decocção. Isto significa que você tem muito mais benefícios associados com o chá. Estudos mostram que o chá verde é uma das melhores fontes alimentares de antioxidantes, tais como fenóis e flavonóides. Além disso, os antioxidantes são mais eficientemente extraído a partir de pó, chás verdes, tais como matcha.
A propósito, caso você não esteja ciente de que antioxidantes, essas são substâncias que neutralizam causadores de câncer de radicais livres. A verdade, a pesquisa mostra que o consumo de chá está associado com níveis mais baixos de cânceres de fígado, endométrio e próstata.
Nada mal para algo que de prazer em um copo.
2. Ele protege contra doenças do coração e pode manter a gordura fora de seu corpo.
Pessoas que bebem pelo menos três xícaras de chá por dia têm um menor risco de doença cardíaca coronariana e acidente vascular cerebral do que aqueles que não. Enquanto os cientistas ainda precisam ver como isso funciona exatamente, tubo de ensaio, alguns estudos sugerem que o chá verde pode inibir a absorção de gordura no trato digestivo.
Desde gorduras saudáveis, tais como a baixa densidade e lipoproteínas estão ligadas a doenças do coração, isso é provavelmente como matcha chá pode ser protetora. Como um bônus adicionado, se a gordura propriedades de bloqueio que os cientistas consideram, em tubos de ensaio a aplicar para o nosso sistema digestivo, matcha poderia desempenhar um papel na perda de peso.
3. Isso reduz o risco de diabetes e doenças do fígado.
Mencionei anteriormente que o chá está associado com um menor risco de câncer de fígado. Mas a redução do risco também se aplica à cirrose hepática e outras doenças do fígado.
Além disso, estudos têm encontrado que um chá de hábito, na verdade, reduz o seu risco de contrair diabetes mais tarde na vida, desde que o diabetes está associado a inúmeros riscos para a saúde, tais como doença de coração, doença renal, acidente vascular cerebral.
Com todos estes benefícios, é realmente não é de admirar que os Japoneses associam a sua reputação para uma vida longa para o chá!
4. Ele promove o relaxamento e boa memória.
Não é um salto enorme para associar matcha chá com a meditação e pacífica jardins Zen. Acontece que essa visão é apoiada pela ciência. As pessoas que bebiam pelo menos três xícaras de chá por dia eram vistos têm 37% menor risco relativo para a depressão. A pesquisa mostra que a teanina e catequinas no chá verde pode ser um neuroprotetor — o que significa que eles podem melhorar a memória e concentração, bem como proteger contra condições como a doença de Alzheimer e doença de Parkinson.
Teanina é também associado com um estado mental conhecido como “alerta de relaxamento.” Enquanto isto pode parecer um paradoxo, ele simplesmente significa um nível de agilidade, onde você está nem ansioso nem nervosa. Matcha poderia ser o novo café.
Eu vou ser honesto, apesar de Todos estes benefícios de matcha chá verde dificilmente cruz minha mente, como eu estou gostando de copo após copo de líquido delícia na paz do meu lar. Mas é sempre bom saber que esta bebida deliciosa está fazendo maravilhas para o meu corpo tão bem!
Fontes:
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021967303011336
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21520702

Antioxidants: Beyond the Hype

O que Acontece com Seu Corpo Quando Você Come Beterraba

A beterraba não são apenas embalado com nutrientes essenciais, como ferro, cobre, manganês, magnésio, potássio e vitaminas do complexo B, que são também uma boa fonte de açúcares naturais. Na verdade, eles são a segunda maior fonte de açúcar, após a cana-de-açúcar.
Esses doces legumes de raiz são também fornece algumas de saúde aumentando os nutrientes que você não pode encontrar em qualquer outro lugar. Veja o que acontece no seu corpo quando você come beterraba regularmente.
Obter uma melhor circulação e, possivelmente, reduzir a pressão arterial
Beber suco de beterraba diário foi encontrada para reduzir a pressão arterial. Um estudo de 2008, descobriu que pessoas que tinham raiz vermelha suco tenho 10 mm Hg queda da pressão arterial em comparação às pessoas que beberam água. Diz-se que o suco de beterraba foi ainda melhor do que um medicamento para a pressão arterial.
Você pode sentir-se cheio de energia
Há muito poucos alimentos naturais, como a beterraba, como eles são ricos em açúcar, enquanto baixa em calorias. Beterraba pode ajudar a melhorar a sua resistência, um estudo foi encontrado que os ciclistas que consumiram suco de beterraba pode pedal duro de 15% mais em um percurso até à exaustão.
Você está dando a seu cérebro um impulso
Seu cérebro pode funcionar melhor por consumir beterraba, pois elas contêm a betaína, uma substância que normalmente é utilizado para tratar a depressão e outros problemas de saúde mental. Eles também têm uma boa quantidade de trytophan, que tem o mesmo efeito com o chocolate, como ele pode relaxar sua mente e ajudar a sua saúde mental.
Seu fígado vai ser limpo
Beterraba a limpar o fígado, como a betaína eles contêm podem ajudar a prevenir e a reduzir a acumulação de gordura no fígado.
Você poderá ser melhor no combate à doença
Beterraba são ricos em muitas vitaminas e minerais, eles também têm rico betalains, que tem forte ação anti-oxidante e anti-inflamatórios para ajudá-lo a batalha de radicais livres, evitando assim algumas doenças crônicas.

Enlouquecer Por Sementes: 8 Tipos de Comer Mais Vezes

Nozes e sementes estão recebendo cada vez mais atenção no dia a dia, e estudos mostram que o potencial de benefícios para a saúde deles. Sementes, os alimentos são carregados com antioxidantes, proteínas, fibras, gorduras saudáveis e variedade de minerais. E é fácil incluí-los em seu lanche e refeições, aqui estão alguns nutrientes repleto de sementes você deve comer diariamente:
Sementes De Cânhamo
As sementes de cânhamo são ricos em fibra e proteína, contém ômega 3 e 6, ácidos graxos, bem como outros minerais essenciais, faz-lo como um certificado superalimento para melhorar a sua saúde e a prevenir algumas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer.
Sementes De Cominho
Sementes de cominho são bem conhecidos para adicionar sabor aos alimentos, enquanto eles são também muito benéficas para sua saúde. A partir de auxiliar na digestão, para curar o resfriado comum e a gripe, aliviar a tosse, desintoxicação do corpo para aumentar a absorção de nutrientes.
Sementes De Girassol
Sementes de girassol também têm de prevenção ao câncer de propriedades e ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Eles são uma boa fonte de vitamina E, cobre, ácido fólico, selênio e fitoquímicos.
As Sementes De Chia
Estas incríveis sementes são uma boa fonte de omega-3, cálcio, proteínas e antioxidantes, eles também contêm uma boa quantidade de fibras solúveis.
Sementes De Sésamo
Sementes de gergelim, estão cheios de proteína e rica em zinco, ferro, magnésio, cálcio e vitaminas. Eles podem regular a pressão arterial, prevenir o diabetes, ajuda na digestão, tornar a pele saudável, reduzir o colesterol, aumentar a saúde do coração, aliviar o stress e a ansiedade, aliviar a artrite, prevenir doenças do fígado e até mesmo prevenir o câncer.

Os 5 Melhores Exercícios De Casa

Todo mundo precisa de exercício, mas nem todo mundo tem tempo para o ginásio ou com aulas de aeróbica, ou talvez eles só querem fazer algumas rápidas exercícios em um dia de descanso do ginásio.
Exercitar-se em casa pode ser tão benéfico como ir ao ginásio, enquanto você completa seus 30 minutos de exercício recomendada – está tudo OK. Então, quais são os melhores exercícios para fazer? Para salvar mais de complicar as coisas, aqui estão os 5 melhores exercícios para casa, e ao completar essas possa cumprir o seu diária recomendada de 30 minutos:
1. SALTAR
Saltar no lugar, ou polichinelos são mais benéficas do que o som, a construção de resistência e aumentando a sua frequência cardíaca. Ele vai te dar as pernas de um treino completo, a saber, a coxa e os músculos da panturrilha. Saltar sobre um pequeno trampolim, também conhecido como repercussão, também é ótimo para firmar as pernas, coxas, abdômen, braços, quadris e suporta a Linfa do sistema de saúde.
Como fazer:
Apenas salte para cima e para baixo, 5 ou 6 polegadas é tudo o que é necessário. Você também pode tentar o Tabata abordagem: Defina o seu telefone temporizador para 4 minutos. Fazer 20 segundos de salto, 10 segundos de descanso, a 20 Segundos do salto e repita até que toda a 4 minutos.
2. DE VOLTA EXTENSÕES
Este é um exercício de força que utiliza a resistência do corpo ao exercício, os músculos das costas e os músculos do estômago.
Como fazer:
Deite-se de barriga para baixo com os braços ao lado e, cuidadosamente e lentamente, levante sua cabeça para o tecto, tanto quanto você é capaz, se você se sentir confortável fazendo isso, você pode levantar as suas pernas também. Quando você está no seu limite, segure esta posição por 3 segundos e, em seguida, abaixe-se de volta para a posição inicial. Como você se condicione ao longo do tempo, aumentar o tempo de espera de 5 segundos e, eventualmente, de 7 segundos. Repita 15 vezes.
3. PUSH-UPS
Este é um dos velhos tempos favoritos, e um dos melhores que você pode fazer para a construção de resistência, de construção do tríceps e peitoral tudo em um só exercício.
Como fazer:
Deite-se de barriga para baixo com as palmas das mãos em cerca de largura dos ombros, mantendo suas costas e pernas retas. Em seguida, levante-se, empurrando contra o chão com seus braços, e depois de atingir o ponto mais alto, com cuidado, abaixe-se de volta para a posição inicial. Se você encontrar esta está muito no início, você pode fazer a mesma coisa com seus braços. Mas descansar sobre os joelhos dobrados, pois isso irá demorar um pouco a pressão de seus braços.
4. SIT-UPS
Outro exercício fácil para o lar, e ótimo para o 6 pack você pode estar querendo, não só o exercício, os músculos do estômago e os músculos das costas, que é ótimo para os quadris em relação à resistência e movimento.
Como fazer:
Deite no chão com os joelhos dobrados, os pés devem ser plana neste ponto, se você precisar de suporte, você pode colocar seus dedos do pé em algo para impedi-los de mover-se. Usando a borda da cama ou do sofá são boas opções. Você pode colocar suas mãos atrás de sua cabeça ou use a opção mais fácil, onde você com os braços cruzados sobre o peito. Uma vez feito, agora levante o seu corpo em direção a seus joelhos, e uma vez que você chegar ao seu limite, lentamente, abaixe-se de volta para a posição inicial. Como este exercício pode colocar um pouco de pressão sobre suas costas, não faça isso se você acha que você poderia se machucar.
5. AGACHAMENTO
Este, talvez, um exercício muito simples, mas ele faz maravilhas para modelar glúteos e coxas, não só isso, é outro exercício que, assim, naturalmente, aumenta a resistência.
Como fazer:
Fique com as costas retas e os pés na largura dos ombros, agora, dobrando os joelhos, abaixe-se até como você pode ir, empurrando seus quadris e bumbum para trás. Continue até que você tenha atingido o seu ponto mais baixo, pausa de 1 segundo e, em seguida, levantar-se para trás para a posição inicial.
Existem várias maneiras de se fazer este exercício, portanto, experimentar para encontrar a posição do braço que se sente bem. Aqui estão algumas opções:
Normal – mantenha os braços paralelos ao chão na frente de você.
Com Pesos – ter 2 pesos, e coloque suas mãos em seus ombros.
Com peso Normal – mantenha um peso para fora na frente de você.
O cálice de Agachamento – mantenha um peso de apenas sob seu queixo, preparando os músculos do estômago, continuar com o normal, reduzindo os movimentos.
Como você pode ver, todos esses exercícios requerem nenhum equipamento, mesmo o peso no agachamento pode ser feito usando qualquer coisa que você tem deitado ao redor da casa, enquanto o item é fácil de segurar e não propensos a quebrar em pedaços, se cair acidentalmente.
Você pode ir através de todos esses exercícios, e fazer poucas repetições de cada um, ou você pode fazer vários rep define, se você tiver o tempo. Torná-lo parte da sua rotina diária como algo que você faz, ao mesmo tempo em cada dia.
Lembre-se de ouvir o seu corpo e começar pequeno, construindo gradualmente ao longo do tempo.
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