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Alto índice glicêmico alimentos vs alimentos de baixo índice glicêmico

Índice Glicêmico
O índice glicêmico de um alimento, é uma classificação, estrutura dos alimentos em termos de quanto o seu açúcar no sangue irá picos se você comê-los. Índice glicêmico cargas importa para quem tem diabetes, em especial, e de 29,1 milhões de pessoas com diabetes no país, mais de 8 milhões não sabem que têm, de acordo com a Associação Americana de Diabetes. Pré-diabéticos números dispararam nesta década, com 79 milhões de pessoas NOS eua mais de 20 estimado como pré-diabéticos em 2010, e de 86 milhões de euros em 2012. De acordo com a ADA, prediabetes aumenta suas chances de ambos os diabetes tipo 2 e doença cardíaca.
Baixo índice glicêmico alimentos pode ser uma alternativa saudável para a sua maior homólogos, se você está ou não diabéticos ou pré-diabéticos.
Regras de ouro
De acordo com uma fonte, as regras de ouro são:
Alta GI alimentos incluem: alimentos que contêm açúcar, algumas frutas, alguns vegetais, todos os pães brancos/produtos de farinha branca, alimentos feitos com arroz ou de milho, mais grosso/maior de massas, a maioria dos cereais, a maioria dos lanches e a maioria dos álcoois.
Baixo-GI alimentos incluem: alimentos adoçados com adoçantes artificiais, carne, leite, sem adição de açúcares, algumas frutas e legumes, alguns grãos inteiros pães, fino e massas de trigo integral, nozes e azeite de oliva, vinho tinto, ovos e manteiga de amendoim sem açúcar adicionado.
Exercício De Seu Julgamento
Por favor, note que você ainda deve usar o bom senso em suas escolhas e não simplesmente confiar no GI valor de qualquer alimento. Por exemplo, enquanto o francês-batatas fritas têm um baixo índice glicêmico, no 63, de batata cozida em 78, a batata cozida é uma alternativa mais saudável.
Abaixo está uma lista comparativa de alto índice glicêmico alimentos vs baixo índice glicêmico dos alimentos, para ajudar você a escolher. Todos são tomados de Internacional Tabelas de Índice Glicêmico e Carga Glicêmica Valores: 2008, O Princípio da Loja, e a de Harvard alimentação Saudável site. Quando as listas de discordar uns com os outros, a GI número listado é tomada a partir de 2008, Tabelas, ou a Harvard alimentação Saudável tabelas.
O mais alto GI alimento, a glicose, é atribuído um valor de 100. Quando percorrer os itens na lista, a mais baixa, eles estão na lista em cada categoria, menor o seu índice glicêmico número.
Arroz, Milho e Trigo, Alimentos à Base de:
Pão francês – 96
Massas, arroz integral – 92
– Queixa-Se O Arroz De Cereais, 90
Arroz Chex De Cereais, 89
Milho Chex De Cereais, 83
Rice Krispies De Cereais – 82
Flocos de milho – 81
Instant aveia – 79
Waffles – 76
Total De Cereais – 76
Branco pão de trigo – 75
Recheio – 75
Cheerios – 75
De trigo integral/toda a refeição de pão – 74
Creme de Cereais de Trigo, Instant – 74
Inchado Cereais De Trigo – 74
Arroz branco cozido – 73
Kaiser Roll – 73
Bagel – 72
Pão Branco – 72
Pão De Trigo Integral – 72
Melba Brinde – 71
Creme de Trigo – 71
Tortilla de milho – 70
Ralado De Trigo – 69
Pão Pita, branco – 68
Grapenuts – 68
Vida – 66
Nutri-Grão – 66
Creme de Cereais de Trigo – 66
Cuscuz – 65
Pão De Centeio – 64
Arroz, cozido – 63
Raisin Bran – 61
Hamburger, pão – 61
Muesli – 60
Farelo De Chex – 59
Pão Pita – 58
Flocos de aveia – 55
Farelo De Aveia – 55
Especial K Cereais – 54
Especialidade pão de grãos – 53
Pão de centeio, todo – 50
Pão Pumpernickel – 49
Milho doce – 49
Espaguete, branco – 49
Espaguete, toda a refeição – 48
Macarrão – 47
Tortilla de milho – 46
Pão-de-ló simples 46
Massas, grãos integrais – 45
Todos Farelo De Cereais – 43
Convertido o arroz branco – 38
Fettucine – 32
Cevada – 28
Frutas:

Uma Energia Promover a Receita para Ajudar Você a Começar o Seu Dia com Um Poder Embalado

Se você quer ser uma pessoa de manhã, ter uma boa noite de sono é importante, e outro fator importante é o café da manhã. Estamos sido dito que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, não importa se é verdade ou não, você precisa comer alguma coisa saudável para começar o dia e a aumentar a sua energia.
Um bom pequeno-almoço irá fornecer-lhe os nutrientes suficientes para fazer você se poderoso o suficiente para levá-lo embora até o almoço. Aqui é um fácil-para-fazer de energia aumentando a receita para o café da manhã você pode tentar:
Ingredientes:
1 banana média
4 colheres de sopa de sementes de chia
1 xícara de leite de amêndoa
uma pitada de canela
1/2 colher de chá de pura essência de baunilha
Instruções:
Em uma tigela grande, amasse as bananas e adicione todos os outros ingredientes.
Deixe-o na geladeira por uma noite inteira para engrossar, e no dia seguinte de manhã, se você quiser ser mais grosso, adicione mais sementes de chia.
Aproveite e você vai se sentir mais energizado. Comer regularmente e você vai encontrar uma grande mudança vai acontecer com o seu corpo: a Sua saúde digestiva serão melhorados, você vai ter um mais saudável nível de pressão arterial e para as pessoas que sofrem de dor crônica ou outras doenças inflamatórias, eles vão sentir um alívio também. Qual é o segredo desta receita simples? Depois de ler o que esses ingredientes podem fazer por você, você irá saber.
As Sementes de Chia agir como um bom impulsionador da energia, pois elas contêm uma boa quantidade de ômega-3 e fibras solúveis. Eles também estão oferecendo diversos minerais, incluindo cálcio, ferro, zinco e magnésio, para dar-lhe mais energia sustentável.
A Banana também é uma das melhores fontes de energia e com muitos outros benefícios como:
É rica em antioxidantes

Baunilha Óleo: Reduzir A Inflamação, A Prevenção Do Câncer, Melhora A Doenças Respiratórias

A baunilha é um tipo derivado de um Mexicano espécie de orquídea chamada de mini-folhas de baunilha. Esta planta favorece a quente, pegajoso, e climas úmidos da América Central e México. De acordo com estudos científicos realizados ao longo das últimas duas décadas, a baunilha tem câncer de matar potencial, ajuda a curar a depressão, e funciona como um afrodisíaco para aqueles que mais precisam de amor. Mas, o que você talvez não saiba é que existe uma infinidade de benefícios à saúde de Baunilha óleos essenciais.
Muitos Benefícios De Saúde Do Óleo De Baunilha
Antioxidante Natural
Antioxidantes que eliminam os radicais livres ou toxinas nocivas que se acumulam dentro de seu corpo, como um resultado de más escolhas alimentares e estilo de vida saudável padrões. Baunilha óleo essencial é natural de antioxidantes que neutralizam a atividade de radicais livres e de eliminar totalmente a eles. O processo de limpeza interna é útil na redução de danos para as células e tecidos vivos. Com a ajuda de antioxidantes, você também pode aumentar a capacidade do seu corpo para reparar e melhorar a sua imunidade, contra determinadas doenças.
Afrodisíaco
Uma sistemática de administração de baunilha óleo essencial para pacientes que sofrem de impotência, disfunção erétil, frigidez, ou perda da libido pode aliviá-los de seus problemas. Este óleo estimula a secreção de determinados hormônios, como a testosterona e o estrogênio, que ajuda a trazer normal do comportamento sexual e promove a excitação sexual.
Reduz A Inflamação
Baunilha foi historicamente utilizado para ajudar a curar feridas, e hoje sabemos que ele tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a acalmar e áreas inflamadas sobre a pele. Porque baunilha é rica em antioxidantes, reduz o dano causado por inflamação. Vanilina, o componente com o maior antioxidante valor, tem o poder de reduzir o colesterol naturalmente e reduzir os níveis de triglicéridos e sintomas da artrite reumatóide.
Tosse
Xaropes para a tosse, muitas vezes, usar o aroma de baunilha a máscara amargas. Embora haja pouca evidência para provar o efeito de extrato de baunilha no tosse, o anestésico leve propriedades podem aliviar os sintomas, como a dor de uma dor de garganta ou dor de cabeça.
Melhora As Doenças Respiratórias
Se você sofre de problemas respiratórios ou você quer apenas para facilitar a sua respiração, a adição de gotas de baunilha óleo no travesseiro ajuda a aliviar problemas respiratórios. O aroma de baunilha, óleo essencial afeta os centros respiratórios do cérebro, prevenindo o stress sobre os pulmões e permitindo a passagem do ar para os pulmões de forma eficiente.

3 Neem Usos do Óleo Essencial para Rockin’ Naturais Cuidados da Pele

Neem óleo essencial é uma incrivelmente potente óleo que por muito tempo foi considerado uma “cura-tudo” na Índia. É um dos mais potentes, a reparação de todos os óleos essenciais e é conhecida como a estrela do rock, da natureza da farmácia. Os usos para este versátil óleo de incluir tudo, desde um inseticida natural para um mestre de desintoxicação do agente para a pele.
O óleo do Neem contém mais de 70% de ácidos graxos (esteárico e oléico), que são especialmente eficazes para uso em produtos naturais de beleza. Usando neem para o cuidado da pele e melhora significativamente a textura e suavidade.
3 Neem Óleo Essencial De Soluções De Cuidados Da Pele Que Você Pode Fazer
1. Anti-envelhecimento olho soro
Tenho os pés de galinha ao redor dos olhos? Deseja diminuir os efeitos do envelhecimento da pele? O óleo do Neem para o resgate! Tente este super anti-envelhecimento solução para diminuir os efeitos de danos na pele e o envelhecimento ao redor dos olhos.
Solução:
4 gotas do óleo do neem
1 colher de chá finamente ralado casca de laranja
1 colher de chá de óleo de jojoba
Como usar:
Use 2 vezes ao dia para melhor resultado, uma vez de manhã e uma vez, quando a limpeza de pele durante a noite. Você pode fazer lotes maiores, mas certifique-se de armazenar em uma escura, recipiente de vidro para evitar ficar rançoso.
2. A pele cura spritz
Se tem problema ou pele danificada em grandes áreas, como a sua volta, você pode fazer uma solução com neem, que ajuda a diminuir a queimadura do sol cicatrizes, curar a acne lesões, e curar infecções de pele.
Solução:
1 parte de óleo do neem
1 parte de óleo de semente de uva
2 partes de vinagre de cidra de maçã orgânico
Como usar:
Misture todos os ingredientes e guarde em um pequeno frasco de spray. Pulverizador nas costas ou em outras áreas afetadas da pele a cada noite. Certifique-se de usar uma garrafa escura para proteger os ingredientes até usado e guarde em local escuro e fresco.
3. Rockin’ Pele De Toner
Se você já desenvolveu manchas, espinhas, cicatrizes de acne ou outras perceptível marcas em sua pele, especialmente depois do verão, a exposição ao sol, use este rockin’ tom de pele fórmula para naturalmente bons resultados.
Solução:
1/2-1 colher de chá de sumo de limão natural
algumas gotas de óleo de neem
Como usar:
Despeje uma pequena quantidade de suco de limão na palma da sua mão ou tigela pequena. Adicione algumas gotas do óleo do neem e misture. Aplique no rosto para iluminar, curar e acalmar a pele. Este é um perfeito toner para uma pele mais saudável.
Dicas de segurança para o Óleo do Neem Soluções de Cuidados da Pele Natural

11 de Sintomas Que Pode Ser Um Sinal de Câncer

Symptomsare seu corpo da maneira de tentar comunicar informações importantes sobre o que está acontecendo no seu mundo interior – o que está funcionando e o que não servir bem a você.
Dor, dor de cabeça, inchaço, e micção freqüente, por exemplo, são alguns dos sintomas comuns que você pode ter sempre experientes e fora. No entanto, em qualquer momento de sua vida, alguns sintomas que comumente experiência também pode persistir por um longo período.
Se isso acontecer, não simplesmente ignorar o que o seu corpo tenta dizer a você através de sintomas. Quanto mais tempo você ignorar o pior a condição de as doenças que causam sintomas.
Aqui está um breve guia que vai ajudar você a entender 10 sintomas, de modo que quando você experimentá-los, você não vai levá-los de ânimo leve.
Inchaço do peito, Ondulações, Descoloração, ou Outras Alterações
Inchaço do peito que ocorre antes das mulheres períodos ou durante a gravidez pode ser um normal de mudanças fisiológicas. No entanto, outras mudanças do peito pode ser um sinal de câncer.
Se você perceber que a pele do seu peito, não só inchaço, mas tornar-se covinhas, uma inversão do mamilo, sensibilidade, ou uma ligeira descoloração da pele para um mais profundo vermelho ou cor-de-rosa, ele deve acionar a sua atenção.
O que é ondulações? Ondulações, também conhecido como peau d’orange, faz com que a pele da mama para ver como os irregulares e sulcos da pele de uma laranja. É um sinal comum de câncer de mama inflamatório, uma forma rara de fase III ou fase IV.
Mama infecções também podem ter sintomas muito semelhantes. Assim, se você ver a pele ou outras alterações em seu peito, não demora para marcar uma consulta com o seu médico.
Inchaço Abdominal
O inchaço Abdominal é comum menstrual sintoma ou pode também ser causada por alergia a alguns alimentos. Algumas sensibilidades alimentares, fazer você sentir-se inchada por um ou dois dias, e o pior, por vários dias. No entanto, inchaço abdominal o que dura mais de uma semana pode ser um sinal precoce de câncer de ovário.
Muitas mulheres, muitas vezes atributo seus sintomas para outras condições, tais como a síndrome pré-menstrual, síndrome do cólon irritável, ou temporária da bexiga problema.
Além de inchaço abdominal, outros precoce do câncer de ovário, os sintomas podem incluir sensação de plenitude rapidamente depois de comer, dificuldade para comer, necessidade de urinar com frequência, uma persistente falta de energia, dor durante a relação sexual, alterações nos hábitos intestinais (como a prisão de ventre), indigestão ou azia, dor no baixo ventre, dor na parte inferior do corpo, e a dor na pelve.
Estes sintomas são indistintos e fácil de ignorar. Falar o seu ginecologista se você tem invulgares ou inchaço persistente.
Anormal, Períodos ou Dor Pélvica
Períodos irregulares são comuns em algumas mulheres. Mas se você encontrar o seu período de repente torna-se significativamente mais pesados, mês após mês, e iniciar o sangramento entre os períodos, ou tem dor pélvica, pergunte ao seu médico para um ultrassom (transvaginal) para verificar possíveis ovários, útero, ou outro inferior órgão reprodutivo tipos de câncer.
Fezes com sangue ou Preto
Fezes de cor pode mudar de dia para dia, que depende dos alimentos que você come e medicamentos fitoterápicos ou suplementos dietéticos que esteja a tomar. Por exemplo, suplementos de ferro e pode transformar o seu fezes escuras ou alcatroadas.
Fezes pretas ou com sangue fezes é raramente OK, especialmente se isso acontece com freqüência. Fezes pretas, sugere a sua parte superior do aparelho digestivo (GI) trato sangra, enquanto a marrom-coloridos ou com sangue fezes sugere a sua parte inferior do trato GI sangra. Estes são os sinais que você deve consultar o seu médico para verificar o sangramento.
Existem muitas possíveis causas de sangramento intestinal. Podem incluir hemorróidas, doença inflamatória intestinal (DII), úlceras, câncer, ou outras GI condições.
Mudança nos Hábitos Intestinais
Muitas pessoas experimentam alterações no calendário, o valor, ou o tamanho de seu movimento do intestino. Estas alterações são geralmente causadas por certos alimentos ou medicamentos. Se isso acontecer regularmente, ao longo do tempo e apresenta sintomas como os seguintes, ele poderia ser um sinal de câncer de cólon.
Sintomas de câncer de cólon pode incluir indo ao banheiro mais vezes, diarréia, constipação, uma sensação de que o intestino não vazio corretamente após um movimento de entranhas, sangue nas fezes (fezes), dores no abdómen, inchaço no abdômen, um sentimento de plenitude no abdómen (talvez até mesmo depois de não comer por um tempo), e vômitos.
Outros sintomas incluem fadiga (cansaço), inexplicável perda de peso, uma protuberância na barriga ou uma protuberância na parte de trás passagem sentia pelo seu médico, e inexplicado por deficiência de ferro em homens ou em mulheres após a menopausa.
Sangramento Vaginal após a Menopausa
Sangramento Vaginal após a menopausa não é considerado normal. Pode ser inofensivo (como ocorre em algumas mulheres na fase precoce, a menopausa, a qual se refere para depois não ter um período de um ano), mas também pode ser um sinal de um grave problema de saúde, incluindo endometriose, miomas uterinos, ou câncer.
Dor de estômago ou Náuseas
Uma dor de estômago ou dor de estômago é tão comum que raramente significa que você tem câncer. Mas se você experimentar dores de estômago ou são enjoada o tempo todo que não está ficando melhor, consulte um médico.
Pode ser algo tão simples como uma úlcera, mas também pode ser um sintoma de fígado, pâncreas, esôfago, ou câncer colorretal. A leucemia tem sintoma semelhante.
Fadiga Constante
A vida moderna faz com que a experiência de privação de sono e aumento da fadiga. No entanto, um sentimento de cansaço que persiste ao longo do tempo pode ser um sinal de uma questão médica.
Possíveis causas de fadiga incluem congestionado do fígado, insuficiência hepática, inflamação crônica, apnéia do sono, depressão, doenças da tireóide, insuficiência renal, anemia, câncer, síndrome de fadiga crônica, doença cardiovascular, ou subnutrição.
O hipotireoidismo, uma condição na qual a tireóide torna-se hipoativa, é muitas vezes uma fonte não reconhecida de fadiga.
Outros hipotireoidismo sintomas incluem depressão, falta de foco, constipação, intolerância ao frio, pesado períodos, diminuição da sudorese, ganho de peso, fraqueza muscular, dores musculares e nas articulações, abrandou o ritmo cardíaco, e pálida, pele seca. O colesterol elevado

Não consegue Dormir? Aqui estão 13 Maneiras Eficazes para Adormecer mais Rápido

Tendo dificuldade em adormecer pode levar a obtenção de não dormir o suficiente ou privação do sono, a maioria dos sinais de que são sonolência diurna excessiva, bocejando, e irritabilidade. A privação crónica de sono pode interferir com o equilíbrio, a coordenação, memória, habilidades de decisão. Pior ainda, não suprime a função do sistema imunitário.
Soluções para as mais físicas e ambientais do sono-deprivers são bastante óbvias, embora nem sempre facilmente empregadas. Então, se você estiver na maioria, aqueles que têm dificuldade em adormecer e não ter um sono de qualidade, aqui estão alguns do-it-yourself sugestões:
Evitar comer dentro de 1 ½ a 2 horas antes de se deitar
Comer ou comer antes de dormir é um dos muitos hábitos noturnos. Comer, especialmente logo antes da hora de dormir pode ser muito perturbador para dormir. Sal cheio de petiscos como batatas fritas, por exemplo, pode fazer com que você sinta sede. Beber muito líquido antes de dormir, pode causar extra idas ao banheiro.
Tendo em hidratos de carbono refinados e refrigerantes carregado com açúcar (principalmente os de alta frutose xarope de milho) antes de dormir também pode causar perturbações do sono. Comendo high-carb dieta, antes de deitar, pode causar açúcar no sangue para mergulho de nariz.
Lanche em gorduras e proteínas
Comer gorduras e proteínas 2 horas antes de deitar são muito mais seguros do que comer carboidratos, especialmente carboidratos processados. A razão é que estes alimentos não causar picos de açúcar. Gorduras, principalmente gorduras saudáveis, como leite de coco, o queijo, o leite integral e a maioria das proteínas que contêm um aminoácido, o triptofano pode ajudar você a sentir-se calmo, que por sua vez, fazem você caindo de sono mais facilmente.
Evite o álcool, a cafeína e a nicotina,
A cafeína, a nicotina, e o açúcar são estimulantes se consumido perto da hora de dormir pode impedi-lo de cair no sono. A cafeína é encontrada em vários alimentos e bebidas, incluindo chocolate, chá, bebidas energéticas, e alguns analgésicos. Enquanto que o álcool, por vezes, faz com que os usuários se sentem com sono e pode acelerar o início do sono, como o corpo metaboliza o álcool, na verdade, atua como um estimulante, impedindo-o de um sono de qualidade e aumento de despertares durante a noite.
Boa nite sono depende muito sobre o sistema nervoso parassimpático (PSN) dominância. Assim, a nicotina, o açúcar (a partir da tabela de açúcar ou carboidratos processados), cafeína e álcool (quantidades) iria aumentar a atividade do sistema nervoso simpático, resultando em seu domínio sobre a PSN e pode despertá-lo, bem como perturbar o seu sono.
Nota: Algumas pessoas acreditam que qualquer tipo de álcool é ruim para a saúde, devido ao teor de etanol ainda que apenas um copo de cada vez. O etanol é convertido para etanal, um letal aldeído. Esse aldeído é encontrado para ser muito citotóxicos, o que significa que pode destruir e, eventualmente, matar as células.
Considere a alternativa de tratamento/terapia
Alguns medicamentos podem causar perturbações do sono. Estes são os mais comuns que disse ser a sua causa, incluindo alfa-bloqueadores, beta-bloqueadores, corticosteróides, antidepressivos ISRS, inibidores da ECA, ARBs, inibidores da colinesterase, antagonistas H1, glucosamina/condroitina, e estatinas.
Anote todas as drogas e suplementos que você toma. Se você estiver tomando qualquer um deles e de ter problemas de sono, você pode tentar uma alternativa de tratamento ou terapia. Gotu Kola e Sensíveis da Planta, por exemplo, podem ser utilizados como alternativas para bloqueadores alfa e beta-bloqueadores. Eles também podem ser usados como antidepressivos.
Desligar você mente
Converter a sua preocupação sobre algo que se preocupar, como se preocupar com o dia seguinte evento em algum tipo de plano de acção e você vai descansar mais fácil. Pegue um pedaço de papel e anote suas principais preocupações. Em seguida, anote as etapas que você vai tomar para resolver os problemas ou situações. Não se esqueça de incluir como e quando você deseja materializar o seu planejado estratégias.
Exercício, no mínimo, quatro horas antes de se deitar
Os exercícios, especialmente treino cardio ajuda a melhorar a duração e a qualidade de dormir. 30 minutos de vigoroso exercício aeróbico, por exemplo, mantém a temperatura do corpo em até 4 horas, assim, inibir o sono. Quando o seu corpo se resfria, ao mesmo tempo, o hormônio do estresse cortisol segue o exemplo, seu cérebro começa a liberar melatonina, então você vai ficar sonolento.
Confortável dormir ambiente
Usar sua cama para dormir, e apenas sexo. Usar sua cama para outras atividades, como estudar ou assistindo televisão iria deixar o seu cérebro a associar o seu sono a ponto de ser acordado e alerta.
Azul comprimentos de onda são benéficas durante o horário de verão como aumentar a atenção, tempos de reação e de humor, no entanto, quando emitidos por sistema eletrônico com telas, bem como de iluminação energeticamente eficientes, durante a hora de dormir pode causar perturbações do sono. Muitas pessoas não sabem que CONDUZIU a tela de seus celulares emite comprimentos de onda azul.
Utilize dim luzes vermelhas para as luzes da noite, como tem o mínimo poder para mudar o ritmo circadiano e suprimir a melatonina.
Sexo
Ter atividades sexuais, antes de dormir, raramente é discutido como uma das formas para induzir o sono e ter uma boa noite de sono. Alguns casais não têm rotina de ligações realizadas a cada noite ou várias noites por semana antes de dormir, como um meio para os ajudar a adormecer mais facilmente. Atividades sexuais a liberação de endorfinas, que exercem um efeito calmante sobre o cérebro e o sistema nervoso.
Alguns casais ou indivíduos prática de não atingir o orgasmo sexual, ou pelo menos adiada orgasmo, obtido através de ter relações sexuais ou acariciar/carícias genitais ou sensual partes. A moderada liberação de dopamina não só proporcionam prazer, mas também a satisfação de longo prazo para ambas as partes, bem como a indução boa noite de sono.
Iniciar um ritual do sono
Quando você era criança, sua mãe ler-lhe uma história antes de dormir e colocou você na cama todas as noites. Esta consoladora ritual atua como um sinal para o seu cérebro para adormecer. Fazer sexo, beber um copo de leite morno, tomar um banho, ouvir música calma, ou recitar a oração de dormir são deitar rituais, que ajudam a sinalizar a mente e o corpo que é hora de dormir.
Faça do seu quarto o cheiro bom
Óleos essenciais, tais como Ylang-ylang, Lavanda, Bergamota, Manjerona, flor de laranjeira, Sândalo e madeira de Sândalo diz-se de combater a insônia, dois sintomas são dificuldade em adormecer à noite e acordar durante a noite.
A maioria de conveniência maneira de usá-los é através da aplicação em seu pescoço ou no travesseiro.
Sal de Epsom e limão

É de Linfonodos Remoção a Escolha mais Segura para o Câncer de Mama?

Se você tiver sido diagnosticado com câncer de mama, o oncologista pode sugerir nó de linfa remoção, como parte do curso de tratamento. Se, para obter esse procedimento é feito uma escolha pessoal que cada mulher deve fazer. É importante conhecer os riscos e suas opções antes de você se comprometer com este potencialmente perigosos procedimento, no entanto.
Por que é linfa remoção do nó tão comum?
Quando uma mulher é diagnosticada com câncer de mama, muitas vezes, “sentinel lymph nodes” em torno da área afetada pode ser removido através de biópsia antes do tratamento convencional começa (outras vezes, eles são removidos durante a cirurgia). Convencional oncologistas, muitas vezes, sugerem que esta baseado na premissa de que as células cancerosas tendem a se espalhar primeiro a “sentinel lymph nodes,” isto é, os gânglios linfáticos mais próximos ao tumor, antes de se espalhar para “auxiliar de nós” e o resto do corpo.
Nó de linfa remoção de pacientes de câncer de mama tem sido em torno desde o início de 1900

Por que a Limpeza do Cólon é Necessário e Como Este 4-Princípio da Apple-Mel Mistura Irá Ajudar a

Livrar-se dos resíduos e toxinas no cólon pode melhorar a saúde geral boa, como estas toxinas nocivas são normalmente os principais contribuintes para a fadiga, ganho de peso, dores de cabeça e outras doenças.
Por limpeza do cólon, você pode até reduzir os riscos de contrair câncer de cólon. Além disso, um cólon limpo significa:
Um sistema digestivo saudável
O processo de purificação empurra estes não digerida de resíduos através de seu sistema, e promove a boa absorção de nutrientes. Limpeza do cólon, também ajuda a manter a regularidade e prevenir a constipação.
Um alto nível de energia
Dois pontos de desintoxicação pode promover uma melhor circulação sanguínea e um aumento na energia. Se você tem problemas de sono, ele também irá dar-lhe um sono tranquilo.
Uma melhor absorção de nutrientes bom
Quando o cólon é detoxificado, as toxinas e bactérias serão removidos e os nutrientes e vitaminas dos alimentos que você está comendo terá uma forma clara de filtro em seu corpo.
Um peso saudável
A limpeza do cólon, ajuda você a perder alguns quilos por remoção de água de peso e fezes. Embora não seja uma solução a longo prazo para perda de peso, mas ele ainda proporciona perda de peso, devido à remoção de impacto fecal do cólon.
Se você quiser saber mais razões porque você deve começar o seu programa de desintoxicação do cólon, manter a leitura. Uma limpeza de cólon também:
Fortalece o seu sistema imunológico para lutar contra a gripe comum e outras doenças

21 Poderoso Usa do Incenso, Óleo para a Saúde, Beleza, bem-estar e a Cura

Óleos essenciais tornam-se mais e mais popular estes dias, alguns deles ou a combinação certa pode funcionar bem para muitas condições de saúde, tais como a lavanda, o orégano, hortelã-pimenta, árvore do chá, limão e alecrim. E não perder o outro, o incenso, que pode fazer com outros óleos essenciais mais eficazes e benéficos para a saúde em geral muito.
Usado como um óleo essencial, óleo de olíbano merece sua reputação como o “Rei dos Óleos”. Há toneladas de investigação baseado usa para incenso, óleo, para ler sobre os usos e os benefícios deste incrível de óleo.
Para Cuidados Gerais De Saúde
Incenso de óleo trata cortes e feridas de forma eficaz, e também trabalha para impedir ainda mais a infecção devido a suas propriedades anti-sépticas. Utilize-a depois de a ferida foi curada vai ajudar você a perder a cicatriz

Segredo para o Perfeito Frasco de vidro com Salada

Muito popular frasco de vidro com salada não é apenas uma velha salada. Você pode dizer, “Bem, uma salada é uma salada é uma salada!” Bem, não realmente. O frasco de vidro com salada tem evoluído a partir de um alimento fad para um smart praticidade para muitas pessoas que carregam seus almoços de trabalho ou de lazer.
Há um zilhão de receitas para frasco de vidro com saladas que são tentadoras e delicioso. Mas, os ingredientes NÃO são o segredo para um realmente delicioso, bem preparados salada em uma jarra.
Então, Qual É o Segredo para um Grande Frasco de vidro com Salada?
O verdadeiro segredo em fazer o perfeito frasco de vidro com a salada é usar o bom embalagem técnica. Você pode pensar que tudo o que você tem a fazer é despejar toda a sua salada ingredientes em uma jarra e você é bom para ir.
Bem…não.
Você só vai acabar com um atiradas para a morte, encharcado bagunça para o almoço. Mas, se é embalado e em camadas corretamente, você pode desfrutar de um fresco, crocante jar salada a qualquer hora, em qualquer lugar.
Veja como embalar sua salada perfeita:
1. Use sempre uma grande boca frasco de vidro. Isso permite a fácil camadas de ingredientes e leve a embalagem que é extremamente necessário para uma grande degustação de salada.
2. Escolha os ingredientes e cortar, cortar ou dados para o tamanho que você preferir para a embalagem. (Certifique-se de que todos os ingredientes fiquem bem drenado antes de embalar, para evitar o excesso de umidade.) Geralmente, o básico que você vai precisar são: alface, tomates, cenouras, rabanetes, pepinos, grão-de-bico, repolho, queijo, nozes, e de proteína, como frango.
Você também pode encontrar grandes receitas especificamente para saladas em uma jarra. Basta fazer um pouco de pesquisa e você vai encontrar exatamente o que você precisa. Melhor ainda, inventar o seu próprio!
3. Tenha em mente que quando você começa a estratificação sua salada, você deve compactar levemente e firmemente. Isto irá manter a comida no lugar e o molho preso no fundo com coberturas em lugar sob a tampa. Apertado embalagem também mantém os ingredientes frescos até que esteja pronto para comer.
4. Camadas corretamente também é fundamental para a criação de uma grande salada. A regra de ouro para um frasco de vidro com salada é a camada na exata direção oposta seria uma tigela de salada.
Camada inferior: Sempre coloque o seu molho de salada no fundo do frasco de vidro. Adicione no entanto quantidade que você preferir, assim como você faria em uma tigela de salada.
2ª camada: Em cima de vestir, você deve usar empresa de ingredientes como cenoura, grão-de-bico, aipo, rabanete ou outros alimentos que não são facilmente absorver o molho. Certifique-se de pacote firmemente. Isto irá manter o curativo no local.
3ª camada: Adicione outra camada de, ao invés de empresa de ingredientes, tais como picadas de repolho, pepino ou qualquer outra coisa que você quiser. Isto irá fornecer suporte para a primeira camada e manter tudo no lugar.
4ª camada: na Hora de adicionar um pouco mais alimentos tais como fatias de tomate, cereja, tomate, ervilhas ou outros ingredientes interessantes. Você também pode adicionar proteína aqui é você preferir, tais como pedaços de frango, bem drenados atum ou outra carne, dependendo do tipo de receita.
5ª camada: Este é o lugar onde você adicionar lotes de alface e verdes. Geralmente você deve encher o frasco sobre um 1/4 de um 1/3 com alfaces frescas no topo. (Pense sobre o quanto a alface que você usar em uma tigela de salada.)
Cobertura: Aqui é onde você pode adicionar coberturas para a salada, como o queijo ou nozes…o que abre o seu apetite.
5. Depois de completar sua camada final e socando tudo um pouco para baixo, aperte em sua boca larga e tampa. Em seguida, leve à geladeira até que esteja pronto para comer ou até na hora de levar para o trabalho ou lazer. Se você vai a um piquenique ou viagem de acampamento, você pode manter o seu salada(s) em uma caixa térmica com gelo para manter fresco.
DICA: Sempre, sempre, sempre, manter o frasco de vidro na vertical. Se você não o fizer, o penso vai começar a infiltrar-se no corpo da salada antes do tempo para comer e você vai acabar com uma encharcado, desagradáveis salada.
Tempo para Comer Seu Perfeito Frasco de vidro com Salada