Monthly Archives: maio 2015

9 Alimentos Que Protegem Contra O Ataque De Coração

Seu coração é o órgão mais importante, depois do seu cérebro. Certificando-se de que ela está operando em seu nível ideal é a chave para uma vida de saúde e longevidade. Comer direito é um componente-chave de diminuir o seu risco de doença cardíaca. Enquanto mortes devido à doença cardíaca tem caído nos últimos anos, ainda é o N ° 1 de assassino dos norte-Americanos. A boa notícia é que você pode reduzir o risco de ataque do coração por comer alimentos saudáveis que bom para o coração.
9 Alimentos Que Protegem Contra O Ataque De Coração
Aveia
A aveia tem um tipo de fibra que diminui o colesterol ruim (LDL). Uma e meia xícaras de mingau ou um pouco mais de uma xícara de cevada cozida dá-lhe a quantidade de beta-glucano, você precisa diariamente para ajudar a reduzir o colesterol.
Laranja
Eles contêm colesterol, combate a pectina. A fruta também é rica em potássio que ajuda a controlar a pressão arterial. Antioxidante hesperidina também ajuda a baixar a pressão arterial.
Azeite de oliva
Uma pedra angular da tradicional dieta Mediterrânica, o azeite é uma ótima escolha quando você precisa limitar as gorduras saturadas (encontradas em carnes, leite integral e manteiga). Gorduras de produtos de origem animal e gorduras trans e aumentar o colesterol “ruim” e pode fazer o acúmulo de gordura no interior das artérias.
Feijão preto
Feijão preto são embalados com ácido fólico, antioxidantes, magnésio, que são bons para reduzir a pressão arterial, o açúcar no sangue e o colesterol. Este, por sua vez, mantém o seu coração, em zona de segurança. Mas se você estiver planejando usar enlatados, feijão, por favor, escorra o líquido e lave-os antes de usar para reduzir o conteúdo de sódio.
Brócolis
Se você ama as coisas ou odiá-lo, brócolis é rico em Vitamina K, que ajuda a manter o cálcio a partir de danificar as artérias. Ele também é cheio de fibras, o que pode ajudar a baixar a pressão sanguínea e níveis de colesterol.
Abacates
Eles são uma grande fonte de uma alimentação saudável, mono-saturadas gorduras – o que tem sido conhecido para ajudar a diminuir o colesterol ruim, e como resultado, reduzir nosso risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Na verdade, um estudo recente sugeriu que a combinação de um moderado teor de gordura dieta com um abacate por dia pode realmente reduzir seus níveis de colesterol ruim em mais de um baixo teor de gordura, ou moderado teor de gordura da dieta, sem abacates.
Espargos
O aspargo é um natural arterial-limpeza de alimentos. Ele pode ajudar a reduzir a pressão arterial e prevenir a formação de coágulos sanguíneos que podem causar as doenças cardiovasculares. Este veggie é cheio de fibras e minerais, juntamente com uma longa lista de vitaminas, incluindo K, B1, B2, C e E.
Caqui
Parece que comer diariamente um caqui é a melhor maneira de manter o médico longe. Pesquisa mostra os polifenóis encontrados nessa fruta (que tem o dobro de fibras e mais antioxidantes do que uma maçã) pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL e triglicérides.
Açafrão-da-índia
Esse tempero é um poderoso anti-inflamatório. Ele trabalha para diminuir a inflamação, que é uma das principais causas da arteriosclerose — endurecimento das artérias. Adicionar açafrão, a sua dieta pode reduzir os danos às paredes arteriais, diminuindo as chances de um coágulo de sangue.
Fontes:

40 Alimentos Comuns Com Mais Antioxidantes Que Você Deve Comer

Os alimentos ricos em antioxidantes vão ajudar você a lutar contra muitos inflamação associada a doenças, incluindo alguns problemas graves de saúde, como câncer e doenças do coração.
Estudos descobriram que existem algumas super alimentos que são ótimas fontes de antioxidantes, é sábio para aumentar a sua ingestão de alimentos para se manter saudável. Seguinte é uma lista que vai ajudá-lo a adicionar mais antioxidantes na sua dieta diária.
Top 40 dos Super Alimentos Antioxidantes
1.Alho-poró – Contém um flavonol chamado canferol, que ajuda a combater o câncer e diminui o risco de doenças do coração, bem como outras doenças crônicas.
2.Cebola – Comer cebolas, muitas vezes, e você vai perceber seus benefícios, reduz o risco de câncer, manter a sua pele saudável e também é bom para a saúde mental.
3.Abóbora – Uma boa fonte de antioxidantes, ele também fornece muitos outros nutrientes essenciais, incluindo a gordura insaturada e fibra.
4.Mangas – Os antioxidantes de compostos em mangas têm se mostrado capazes de prevenir vários tipos de câncer, como de cólon, de próstata e câncer de mama.
5.Melancia – A altos níveis de licopeno faz da melancia uma boa agente para proteger suas células dos danos e ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
6.Frutos do mar – Um alto teor de proteína, baixo teor de gordura alimentos, frutos do mar é repleto de antioxidantes e nutrientes, frutos do mar tem sido comprovada para reduzir o risco de ataque cardíaco pela metade.
7.Carne magra – Comer limpo carne magra significa que você terá mais proteínas, mais saudável arterial, reduzir o colesterol e mais energia.
8.Orégano – Uma erva popular carregado com antioxidantes e nutrientes, incluindo omega-3 ácidos graxos.
9.Espinafre – Uma excelente fonte de vitamina A e C, que são antioxidantes que melhoram a sua saúde de várias maneiras.
10.Salsa – Uma planta grande que benefícios você desde a prevenção de diabetes, melhorar a saúde óssea, a diminuição do risco de câncer.
11.Vinho tinto – Resveratrol no vinho tinto pode ser bom para sua saúde do coração.
12.Chá – Há muitos tipos de chás que são preenchidos com flavonóides e outros saudável de nutrientes, os quais são benéficos para a sua saúde.
13.Leite – Tem 9 nutrientes essenciais que são potentes para lutar contra muitas doenças.
14.Nozes – Muitos diferentes tipos de porcas são carregados com o coração-gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e proteínas.
15.Legumes – Uma grande fonte de proteínas, fibras e carboidratos complexos, leguminosas benefícios para o seu coração, em grande forma.
A lista não está a terminar…mais alimentos ricos em antioxidantes:
Pimentão vermelho,
Berinjela,
Uvas,
Bagas,
Damascos,
Cenouras,
Frutas cítricas,
Maçãs ,
Brócolis,
Couve-flor,
Sementes de gergelim,
Grãos integrais,
Tomilho,
Abacates,
Carne vermelha,
Miudezas,
Milho,
Folhas verdes,
Maçã Gala
O tomate,
Toranja rosa,
Peixes,
Laranjas,
O Kiwi.
Como Fazer Antioxidantes Benefício
A impulsionar o sistema imunológico
Os antioxidantes, tais como vitamina A, C e e são essenciais para aumentar a função imunológica e a proteger o corpo contra os danos do meio ambiente. Também a certos minerais, esses alimentos também são importantes para a manutenção de sua saúde.
Prevenção do câncer
Um estudo em animais descobriram que a vitamina C aumentou a atividade de uma enzima antioxidante que auxilia na prevenção do câncer de mama.
Anti-envelhecimento
Antioxidantes em alimentos de ajudar a retardar o processo de envelhecimento e também melhorar a função cerebral. Comer mais desses super alimentos ricos em antioxidantes também pode prevenir a perda de memória, de acordo com estudos.

11 Remédios para Dor Ciática Você Precisa Experimentar Antes de Usar Qualquer Analgésico

O que é ciática?
Ciático dor faz com que um monte de desconforto e 40% da população mundial sofrem de ciática, em algum momento de suas vidas. Ele ocorre quando o nervo ciático é comprimido por inflamação ou dano físico. É que a dor que afeta a sua volta, o quadril e o lado externo da perna da nádega para o seu pé. Nervo ciático é o maior nervo do corpo humano. Ele é executado através de uma profunda na sua traseira e a parte de trás da coxa de ambos os lados da parte inferior da coluna vertebral. Ele vai para o pé e, portanto, de associações e músculos do pé e da medula espinhal.
Os sintomas mais comuns do ciático
-Dor na perna que é pior, quando sentado
-Estreitamento da coluna vertebral
-Má vida, causando estresse extremo
-Queimadura ou formigueiro para baixo a perna
-Fraqueza, dormência, ou dificuldade de mover a perna
-Uma constante dor em um lado da parte de trás
-Uma dor intensa que torna difícil stand up
É muito importante tratar o problema com o tempo à medida que a doença poderia ser pior. Antes de ir ao médico ou usando qualquer um analgésico, tente estes remédios home.
11 Home Remédios para Dor Ciática
Bola De Tênis De Terapia
Ele funciona com princípios de massagem, shiatsu e reflexologia. Pressionando a bola de tênis contra esses músculos, a tensão muscular, dor e rigidez nas nádegas e pernas são reduzidos. Este exercício também melhora a mobilidade e a circulação de sangue na área afetada.
Quentes E Frios Comprimir
Este é o mais comum e eficaz técnica para tratar a dor ciática. Inicialmente, tratar-se com uma compressa fria sobre a área afetada por cerca de 15-20 min todos os dias por cerca de uma semana. Depois de uma semana, tente compressa quente em uma mesma região para a mesma quantidade de tempo. Reduzir a inflamação ao redor dos tecidos circundantes e, gradualmente, reduzir a dor do nervo. Isso também proporciona alívio imediato.
Chá de gengibre
Adicione duas ou três fatias de gengibre fatiado finamente, juntamente com uma colher de chá de gengibre em pó e uma colher de chá de mel natural e um aperto de suco de limão a um copo de água fervida. Deixe em infusão até que é legal beber. Beber este chá três vezes ao dia com o estômago vazio.
Açafrão-da-índia
Açafrão-da-índia é um poderoso tempero no forte anti-inflamatório e analgésico propriedades. Ele pode ajudar a reduzir a inflamação e dor. Misture uma colher de chá de açafrão-da-índia com um copo de leite. Ferva a mistura por um minuto ou dois e, em seguida, deixe esfriar. Adicionar uma pequena quantidade de mel, doçura e, em seguida, bebida.
Casca De Salgueiro Branco
Casca de salgueiro branco é uma erva útil para proporcionar alívio da dor. Ele contém uma variedade de anti-inflamatório e analgésico propriedades, o que irá reduzir a inflamação e a dor. Usar doce de casca de salgueiro branco para fazer seu próprio chá de ervas.
Óleo De Mostarda
Aqueça 3 colheres de sopa de óleo de mostarda e adicione três dentes de alho esmagados de e sementes de carambola. Permite que o óleo esfriar e, em seguida, massagem sobre a área afetada.
Garra do diabo
A garra do diabo é uma erva que poderia ajudar com a sua dor ciática. Ele é a base de álcool, extrato preparado a partir Noite-floração folhas de Jasmim. Esta erva contém anti-inflamatório e analgésico propriedades, reduzindo a irritação e a inflamação, ajudando a aliviar a dor ciática que você está enfrentando.
Feno-grego
Mergulhe uma colher de chá de sementes de feno-grego em água durante a noite. Coe a água da manhã, e beber com o estômago vazio.
Rábano
Quebra de meio rábano, de modo que ele cria uma colher de sopa de cola. Como um cataplasma de empregar esta uniformemente sobre a dolorosa parte de seu corpo e envolvê-lo. Removê-lo depois que, no mínimo, uma hora ou assim, para o alívio de dores no nervo ciático.
Banho de sal de Epsom
Sais de Epsom são acreditados para desintoxicar o corpo e relaxar o sistema nervoso, você pode tentar adicionar dois copos para um banho quente e de imersão em até 20 minutos. Como o calor também aumenta a circulação e alivia espasmos musculares, por isso existem várias razões para este banho relaxante pode deixar você se sentindo muito melhor.
Uvas
As uvas são muito comuns e regular de frutas cítricas, que oferecem vários benefícios para a saúde. Desde uvas são anti-inflamatórios frutas, eles formam um poderoso remédio caseiro para a dor ciática. A inflamação leva ao inchaço, o que faz com que o aquecimento da dor no nervo ciático.

Simples Aipo Suco de Receita Que Impede o mal de Alzheimer, Alkalizes o corpo

Benefícios do aipo suco de ter sido conhecido desde os tempos antigos. O aipo é considerado um dos alimentos mais nutritivos que você poderia consumir, mas, a fim de colher os benefícios desses nutrientes, que não deve ser cozido. Aipo suco é embalado com fibra e também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, e vitaminas B e C.
Benefícios Para A Saúde Do Consumo De Matérias-Suco De Aipo
Alkalizes o Corpo
Beber fresco suco de aipo neutraliza a acidez, alkalizes o corpo (a Dieta Americana Padrão é muito formando ácido), e equilibra o corpo do pH. Um ligeiramente alcalino pH é essencial para uma boa saúde e fertilidade). Aipo suco também hidrata o corpo e substitui eletrólitos por isso, é uma fantástica e muito mais saudável alternativa para o Gatorade e outras bebidas esportivas.
Prevenir o Alzheimer
Um estudo de 2006 da Universidade Vanderbilt descobriu que beber sucos de frutas e vegetais mais do que três vezes por semana pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, por 76%. O Luteolin no aipo suco também tem sido demonstrado em estudos para ser útil no combate à demência. A razão para isso é que ele ajuda a reduzir a inflamação no cérebro. Comer aipo ou beber suco de aipo pode ser uma medida preventiva e, eventualmente, de um tratamento para a doença de Alzheimer.
Aipo suco como um Câncer Lutador
Cheia de poderosos antioxidantes e anti-câncer compostos, como o flavonols, ácidos fenólicos e furanocoumarins, aipo suco tem um grande potencial como um câncer lutador. Os flavonóides apigenin e luteolin tem sido mostrado para ajudar a evitar a propagação do câncer.
Combater A Inflamação
Aipo suco é uma boa fonte de Polyacetylene bem como Luteolin. Polyacetylene um polímero orgânico encontrado no suco de aipo é dito para reduzir prostoglandins que são substâncias químicas que produzem a inflamação. Isso pode ajudar a aliviar reumática e dor artrítica, bem como muitos outros problemas inflamatórios no corpo.
Simples Aipo Suco De Receita
Ingredientes:
3 talos de aipo
3 maçãs
1 haste de brócolis (opcional)
1/2 limão (opcional)
Modo de tomar:
-Lave as frutas e verduras com água e um duro vegetal pincel. Manter as folhas do aipo.
Core as maçãs.
-Corte a casca fora do limão – algumas pessoas gostam de deixar esta em mas eu acho que isso faz com que o suco de muito amargo.
-Corte as frutas e legumes para caber seu juicer.
-Suco e desfrutar.
Fontes adicionais:

5 Proteína Tóxica Ingredientes Em Pó

5 Proteína Tóxica Ingredientes Em Pó
Se você estiver consumindo Proteína em Pó, é provavelmente uma aposta segura de que você está tentando aumentar a sua aptidão e saúde em geral. Muitas pessoas já descobriram que os problemas com a consumir a Proteína de Soja e de ter feito a escolha mais inteligente para usar a Proteína de Soro de leite em vez disso. Então, claramente, nem todos os suplementos de Proteína em Pó são criados iguais. Aditivos na proteína em pó pode variar de marca para marca e podem transformar uma boa ideia em um muito insalubre escolha.
Alguns produtos incluem aditivos para melhorar o sabor, a mistura de habilidade, textura, prazo de validade, conveniência ou simplesmente para fazer com que pareça que você está ficando mais produto do que você realmente faz. Quando a leitura de rótulos, é importante saber que ingredientes são normalmente listados em ordem de maior quantidade usados no produto para a menor quantidade.
Aqui estão os top 5 Tóxicos Proteína em Pó Ingredientes:
1. Lecitina De Soja
Este aditivo é extraído a partir da soja, mecanicamente ou quimicamente, utilizando hexano. É, na verdade, um subproduto da produção de óleo de soja. De acordo com a WebMD, ela pode causar efeitos secundários, tais como diarreia, náuseas e dor abdominal. Johns Hopkins Medical Instituição realizou um estudo e descobriu que a lecitina de soja tem efeitos negativos sobre a fertilidade e reprodução. E outro estudo realizado pela Universidade de Cornell observado de aumento do risco de câncer com o consumo de lecitina de soja.
2. Artificial de Hormônios de Crescimento e Esteróides
Muitos agricultores injetar hormônios de crescimento e esteróides em gado de leite para aumentar a produção de leite. Estes hormônios artificiais levam a um aumento na quantidade de um composto chamado IGF-1 no leite de vaca, que você consumir. Science Journal publicou um estudo que descobriu que os níveis elevados de IGF-1 estão ligados a diversos tipos de câncer.
Para piorar a situação, as vacas são injetados com antibióticos, o que pode levar a resistência a antibióticos. Você não quer ser a consumir os esteróides e hormônios artificiais e causar todos os tipos de estragos ao seu corpo.
3. Adoçantes Artificiais
Aspartame (Nutrasweet e Igualdade) e Sucralose (comercializado como Splenda) são adoçantes que não contêm calorias (que pode ser um grande motivo de pó de proteína de fabricantes de adicionar a este)e podem afetar o sabor, sem alterar a caloria composição para os consumidores que são contadores de calorias), e são ainda mais doce que o açúcar. O Centro para a Ciência no Interesse Público, o estudo encontrou uma correlação entre sucralose e leucemia em camundongos. Este estudo alterada a classificação de segurança da sucralose, a partir de “Seguro” para “Evitar.” O Aspartame é responsável por mais de 75% das reações adversas aos aditivos alimentares relatados ao FDA. Muitas dessas reações são muito graves, como convulsões e morte. Há mais de 90 sintomas documentados listados no relatório como parte do aspartame perigos, incluindo enxaquecas, tonturas, náuseas, entorpecimento, erupções cutâneas, deprimir, fadiga e taquicardia, só para citar alguns.
3. Maltodextrina
Comer produtos com maltodextrina tem efeitos colaterais e riscos para a saúde semelhante à da maioria dos aditivos alimentares. Isso pode incluir reacções alérgicas, inexplicável ganho de peso, distensão abdominal e flatulência. A maltodextrina é um artificiais de açúcar que tem um leve sabor. A maltodextrina é na verdade um termo que se aplica a quaisquer produtos de hidrólise de amido contendo menos de 20 unidades de glicose.
4. Soja
A soja contêm grandes quantidades de toxinas naturais, também conhecido como “antinutrientes presentes”. O pior destes são potentes inibidores de enzimas que bloqueiam a ação da tripsina e outras enzimas necessárias para a digestão de proteínas. A soja também contém haemagglutinin, um coágulo-promover a substância que faz com que as células vermelhas do sangue para amontoar em conjunto. Outra grande razão para evitar a proteína de soja em pó é que 99% da soja geneticamente modificada e está entre os mais altos de contaminação por pesticidas de qualquer dos nossos alimentos. Finalmente, ele contém ácido fítico, que pode bloquear a capacidade de assimilar minerais, tais como cálcio, magnésio, cobre, ferro e zinco. Consumir o excesso de produtos de soja podem prejudicar a função da tireóide, diminui os níveis de testosterona, levar a desequilíbrios hormonais e reprodutivos, questões e causar problemas digestivos. Atente para a soja, isolado de proteína de soja e óleo de soja, lecitina, hidrolisado de proteína vegetal e/ou proteína vegetal texturizada, como todos eles podem ser feitos a partir de soja.
5. Glúten
É verdade que algumas proteínas em pó irá conter glúten. Muitas instalações de fabricação são cross-contaminados com glúten assim que estes podem acabar em uma proteína em pó. E há empresas que simplesmente adicionar glúten para o seu pó (assista glutamina peptídeo no rótulo) para aumentar a de proteína, enquanto o corte de custos.
O excesso de ingestão de glúten tem sido mostrado para aumentar a inflamação, contribuir para a síndrome do intestino permeável e pode ser o fator-chave em muitos outros problemas de saúde.
Então, enquanto você está tentando fazer seu corpo bom adicionando um bom saudável, agitar a mistura, não comprometem, agarrando um pó de proteína de mix sem ler o rótulo de primeira.