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Explorando A Verdade Por Trás De Proteína De Soro De Leite Em Pó

Proteína de soro de leite em pó está se tornando um dos mais amplamente utilizados suplementos desportivos para os seus inúmeros benefícios. Isso levou a centenas de pesquisas sendo realizadas sobre os benefícios do uso deste tipo de suplemento, com todos concordando que, independentemente do teor de proteína é necessário para o seu corpo para simplesmente sobreviver e funcionar corretamente.
Muitas pessoas ficam com medo quando ele vem à utilização de suplementos como o whey protein, mas você vai vir para aprender é basicamente alimento em pó que pode ser benéfico para os seus objetivos.
Você está procurando uma proteína de soro de guia especializado? Os seguintes recursos detalhadas iria quebrá-lo para você na mais básica das formas.
O que é Whey Protein?
Proteína de soro de leite representa cerca de 20% de leite, enquanto o resto é a proteína de caseína. Você pode ver por que a proteína de soro de leite em pó são usado frequentemente porque beber o leite é só não vai dar uma quantidade suficiente de proteína de soro de leite, se é isso que você deseja para seu treinamento e dieta. Este tipo de nutriente absorve rapidamente na corrente sanguínea, basicamente, de utilização imediata pelo seu corpo.
A proteína é utilizada pelo corpo para o treinamento em uma variedade de maneiras diferentes. Esse nutriente, quando consumida pode ajudar a prevenir os efeitos catabólicos que vêm de longa treinamento anaeróbio, o que simplesmente significa que seu corpo está usando a proteína dos músculos como fonte de energia. Catabólico efeito da proteína que está sendo usado não é bom porque isso significa que a perda de massa muscular.
Além disso, o whey protein é muitas vezes usado imediatamente após o treino conhecido como pós-terapia de recuperação. Após o treino, os músculos precisam para ser dado de proteína para substituir proteínas dentro de um músculo que tenham sido danificados. Durante o treino, você provavelmente esgotado todos os seus depósitos de proteína, portanto, algum tipo de proteína que devem ser consumidos para ajudar a apoiar a recuperação.
Se você precisa dessa proteína dentro de 1-2 horas após o treino, é claro. Alguns estudos sugerem que existe um nutriente janela de tempo para estimular a síntese proteica e o crescimento muscular, mas a maioria das pesquisas e nutricionistas concordam que a próxima refeição rica em proteína será suficiente. No entanto, muitos os fisiculturistas naturais irão discordar e afirmar que o nutriente, o timing é muito importante, e estes são os homens e as mulheres que treinaram corpos que mostrar a prova.
Independentemente das centenas de estudos sobre a ingestão de proteína, o whey protein é, basicamente, conhecido por sua capacidade de absorver mais rápido na corrente sanguínea do que a proteína de caseína. Ninguém vai discutir sobre este ponto, pois ele é simplesmente um fato reconhecido.

Por que a Síntese de Proteínas é Importante para Você como um Atleta
A síntese de proteínas é muito importante para a recuperação muscular e crescimento. Este processo tem uma grande explicação sobre o que é. No entanto, para manter simples, basicamente, você precisa saber que a síntese de proteína muscular é quando as fibras musculares são danificadas, através da formação, e a proteína consumida é transportado pelo sangue para introduzir suas fibras musculares e alcançar as proteínas dentro.
As proteínas já as células musculares são danificadas, bem como, e o novo proteínas ir para reparos essas proteínas e substituir ou fazer com que as antigas, mais forte e mais denso. A ciência ainda argumenta que o processo ocorre, na verdade, mas, de qualquer forma, o resultado final é maior do que as células musculares, assim, a razão pela qual o corpo cresce através do treinamento de resistência.
Diferentes Tipos de Whey Protein
Existem três tipos diferentes de proteína de soro de leite em pó que são indicados como sendo os grupos primários, mas apenas dois realmente se aplicam a estes atletas dias. Básicas de proteína de soro de leite em pó é geralmente usado como um aditivo alimentar e pode ser encontrado em barras de proteína e coisas desta natureza. Os outros dois que se aplicam a suplementação com whey protein concentrado e isolado de proteína de whey.
Concentrado de proteína de Whey é colocado através de um processo onde a lactose, água e alguns minerais são removidos para longe do whey, tornando-o maior conteúdo de proteína do que regular soro de leite em pó. A coisa especial por trás desta variante da proteína de soro de leite é que o conteúdo não tenha sido colocado através de um processo que pode ter interrompido a capacidade para a proteína para digerir corretamente.
Isolado de proteína de Whey é o mais caro variação porque ele é colocado através de um muito árduo processo. As concentrações de proteínas de soro de leite são de 90% ou superior, que faz com que ele, supostamente, muito mais superior do que os dois anteriores. O processo de tiras de distância de lactose e gordura, tornando-o mais seguro complementar para uso por pessoas que são intolerantes à lactose.
No entanto, há um problema para este mais difícil do processo. As concentrações de proteínas são mais altos, mas a fabricação de isolado de proteína de whey faz com que a proteína peptídeos ser quebrados, e isso significa que eles podem não ser tão eficaz para o seu corpo como a proteína no concentrado.

Canela de óleo Melhora a Função Cerebral, Curas Diabetes

A canela é uma das mais antigas aromáticos, que tem também uma história ilustre, como uma especiaria e medicina. A canela árvore pertence à família Lauraceae. Nativa partes do Sul da Ásia, hoje canela plantas são cultivadas em diferentes nações em toda a Ásia e enviados em todo o mundo, na forma de óleo essencial da canela. A canela é um doce tempero apreciado em todo o mundo. Canela óleo é obtido a partir da casca e das folhas da canela.
Caseiro Canela, Óleo De Receita
Ingredientes:
5-6 paus de canela
Azeite de oliva Extra virgem
Instruções:
Colocar a canela em pau em uma jarra de vidro e cubra-os completamente com azeite de oliva extra virgem.
Feche a tampa firmemente e deixar o frasco em temperatura ambiente por duas semanas, agitando o frasco de vez em quando.
Depois de 2 semanas, você pode esticar o óleo através de uma gaze ou pano e coloque-a em uma garrafa escura.
Este óleo pode ser usado em sobremesas, ou consumidos no seus próprios para efeitos medicinais.
Óleo essencial da canela tem poderosos benefícios para a saúde. Ele também é um regular na aromaterapia.
Proteger Contra Danos ao DNA
Devido aos seus antioxidantes habilidades, a canela pode proteger contra danos ao DNA, a célula de mutação, e canceroso, o crescimento do tumor. Cientista revelar o que origem ao cinamaldeído mostra um potencial considerável como um seguro, é natural preventivo para o câncer de cólon e você deve ser adicionado a mais na sua dieta.
Útil no tratamento do Diabetes
Verificou-se que a canela, o óleo de melhorar os sintomas comuns do diabetes. A canela tem a capacidade de controlar o açúcar no sangue, para diabéticos encontrá-lo muito útil, porque ajuda-los na utilização de menos insulina. Adicione 1 gota de óleo essencial da canela para alimentos depois de cozidos. Consumindo apenas 1 gota de óleo essencial da canela fornece nutrientes a partir de canela. Cinammon óleo essencial da casca contém origem ao cinamaldeído, que exerce forte redutor de glicose no sangue em vigor. (s)
Protege A Função Cerebral
Verificou-se que a canela de proteção propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger o cérebro contra o desenvolvimento de doenças neurológicas, como Parkinson e mal de Alzheimer, doenças. Ele ativa neuro-protetor de proteínas que protegem as células do cérebro de mutação e sofrer danos.

8 Grande Beleza e Saúde Benefícios do Sal de Epsom

Há bons motivos para você manter sal de Epsom em sua casa, as maravilhas de fernando de coisa tem sido amplamente conhecidos desde muito tempo. É diferente, com outros sais, este mineral composto composto de magnésio e sulfato tem muitas propriedades benéficas e é bom para a saúde física e mental.
São inúmeros os benefícios do sal de Epsom, alguns notáveis são:
1. Relaxando o sistema nervoso
Quando dissolvido em água morna, sal de Epsom ajuda a repor o magnésio no corpo, o que ajuda a produzir serotonina, uma substância química que pode criar uma sensação de relaxamento e calma. Estudos têm encontrado que o banho com sal de Epsom também aumentar seu nível de energia e fazer você se sentir melhor.
2. O tratamento de problemas de pele
Sal de Epsom misturado com azeite atua como uma boa pele morta removedor. Misturar uma xícara de sal de Epsom com uma colher de sopa de azeite para obter um colar, lave o rosto e, em seguida, esfregue a pasta sobre o rosto. Lave os sais depois de alguns minutos com água morna.
3. Calmante para trás e dor muscular
Sal de Epsom tem propriedades anti-inflamatórias, tornando-o como um bom ingrediente para reviver a inflamação e aliviar a dor. Ele funciona bem para aliviar a dor traseira e a ajuda da função muscular.
4. Prevenir a diabetes
Magnésio e sulfatos no sal de Epsom ajudar no aumento da insulina, diminuindo, assim, o diabetes.
5. Stoping pé odor
Há um natural do neutralizador no sal de Epsom para ajudar a prevenir o pé odor. Adicione 1/2 xícara de sal de Epsom em água morna e mergulhe os pés por 20 minutos para eliminar o mau cheiro.
6. Remover as toxinas fora de seu corpo

Um delicioso Suco Que Pode Curar a Inflamação e Combate ao Câncer – Como Fazer Com Açafrão-da-índia, Gengibre e Abacaxi

A inflamação é uma resposta imunológica do corpo, quando está fora de controle, várias doenças podem aparecer, tais como pressão alta, artrite, ácido refluxo, doença cardíaca, câncer, problemas de pele ou outras infecções virais.
Há maneiras de combater a inflamação, naturalmente, de entrar bastante luz do sol para reduzir o stress, e um outro elemento importante que você não deve ignorar: Você pode combater a inflamação com os alimentos que com boas propriedades anti-inflamatórias.
A dieta desempenha um papel importante na redução da inflamação crônica, alguns bons alimentos, incluindo:
Alimentos fermentados
Brócolis
O óleo de cânhamo
Salmão selvagem
Torta de cerejas
Embebido de nozes
Alho
Abacaxi
Espinafre(E outras folhas verdes, como couve, acelga)
Cogumelos Shiitake
Cebola
Especiarias e ervas aromáticas(Incluindo cravo, canela, orégano, sálvia, tomilho, manjerona, gengibre, açafrão-da-índia, alecrim)
Existem muitas maneiras de incorporar estes inflamação de combate a alimentos em sua dieta, aqui é um fácil-para-fazer suco que você pode fazer em casa, essa simples combinação irá ajudá-lo a curar a inflamação, revitalizar o seu corpo e até mesmo combater o câncer.
Abacaxi Açafrão, Gengibre, Suco De
Como fazer:
– 2 xícaras de abacaxi maduro
– 1 pepino fresco
– 3 polegadas fresco, açafrão de raiz
– 2 cm de gengibre fresco
– 1 limão descascado
Suco todos os ingredientes em um liquidificador e beba imediatamente para o melhor resultado.

8 De Sopro Da Mente Benefícios Do Óleo De Orégano

Feita a partir da erva perene orégano e repleto de radicais livres-esmagamento antioxidantes, o óleo de orégano é um dos mais eficazes antibióticos que benéfico para a sua saúde de várias maneiras. Com a sua forte ação antioxidante, anti-microbiana e anti-inflamatórios, orégano óleo usado para tratar várias doenças. Ele pode ser usado internamente e externamente e adequado para a maioria das pessoas, mas antes de usá-lo, há alguns fatos que você deve saber sobre este milagre do óleo:
Produzido a partir da erva, existem mais de 40 variedades da planta, e o óleo de Oreganum vulgare é dito para manter o maior benefício terapêutico, de acordo com a Vivo.
Na verdade, o sabor do óleo de orégano é terrível, então não espere que você vai desfrutar de consumi-la.
Há quatro grupos principais de produtos químicos orégano contém óleo que o torna como um dos mais eficazes antibióticos:
O Carvacrol e timol, que têm forte antioxidante e efeito anti-séptico

29 De Melhor Desintoxicante Legumes

Detox (desintoxicação) é uma ocorrência natural e contínuo processo que acontece 24 horas por dia, 7 dias por semana. E com exposições de vários tipos de toxinas e estresse no mundo moderno, o corpo tem um monte de trabalho a fazer.
O problema de toxicidade é muito real e não deve ser subestimado. Toxinas, em grandes quantidades, devido à exposição a longo prazo, lento desintoxicação, estresse ou má alimentação, pode afetar o fígado, cérebro, pulmões e rins.
Algumas toxinas são acreditados pode até promover uma doença cardíaca que pode, devido ao aumento dos níveis de radicais livres, assim, o aumento de superóxido níveis.
Eficiente detox ajuda o organismo a processar e utilizar os nutrientes de forma eficaz, o que resulta em bom funcionamento fisiológico, levando a mais saudável, mais longa e feliz vida.
Fígado
O fígado é o órgão mais importante que executa os processos de desintoxicação e elimina toxinas. Além disso, os pulmões, intestinos, rins e pele desempenhar um papel importante na desintoxicação.
Vegetal nutrientes e fitonutrientes conteúdo que lhe conferem propriedades antioxidantes são vitais para a neutralizar os radicais livres produzidos na fase 1 desintoxicação no fígado. Eles também fonte de fibra insolúvel (resistente de fibra) e fibras alimentares que promovam uma melhor digestão, assim, ajudar a eliminação.
Suas propriedades antioxidantes, são atribuídos aos carotenóides, polifenóis, juntamente com a vitamina C (encontrada em muitos vegetais) são também vitais de desintoxicação.
Nota: os Polifenóis são bioflavonóides. Apesar de bioflavonóides são a maior família de compostos polifenólicos, eles não são, necessariamente, os polifenóis.
Seu conteúdo de minerais, incluindo magnésio, zinco e selênio juntamente com a vitamina b ou C desempenham papéis essenciais na desintoxicação.
A seguir estão os vegetais disse para ser benéfico para fins de desintoxicação.
Alcachofra
A silimarina, um bioflavonóides encontrado em alcachofra, age como um antioxidante e ajuda a proteger o fígado contra ataques de radicais livres. Ele também contém cyarin que ajuda a estimular a produção de bile.
Rúcula
Rúcula (conhecido como foguete vegetal na Ásia), um cruciferous vegetal, fornece antioxidantes, bem como de um amplo espectro de vitaminas e minerais, os quais são vitais para a desintoxicação.
Espargos
Espargos faz uma grande desintoxicação vegetal porque o cromo contém servir para ajudar a equilibrar o nível de açúcar no sangue, enquanto você está em uma desintoxicação.
Beterraba
Beterraba são uma rica fonte de betalains, bioflavonóides que fazer beterrabas aparecem em vermelho, um poderoso antioxidante que ajuda o fígado na eliminação de impurezas do sangue.
Pimentões
Se você não tem uma sensibilidade de moura legumes, você sempre pode incluir pimentões em sua desintoxicação. Além de conter antioxidantes, eles contêm uma boa quantidade de diferentes vitaminas e a um deus a fonte de fibra.
Bok Choy
Bok Choy, um cruciferous vegetal familiar, dispõe de importantes vitaminas que atuam como antioxidantes no organismo. Seu alto conteúdo de fibras, ajuda a sua eliminação do sistema, obtendo as toxinas para fora do seu corpo de forma eficiente.
Brócolis
O brócolis é um dos melhores vegetais crucíferos que pode ajudar seu corpo a se livrar de toxinas. A combinação de fibras, glucosinolatos, carotenóides, flavonóides, vitaminas, minerais e proteínas encontrados no brócolis são pensados para ajudar a muitas funções corporais que incluem detoxifications e eliminação, entre outros.
Outros vegetais crucíferos, que pode ser usado junto com brócolis ou como um stand-alone para ajudar a desintoxicação, incluindo couves-de-Bruxelas, repolho (vermelho/roxo, verde e branco), couve-flor, couve, agrião, couve-rábano, couve.
Aipo
O aipo é uma micção indução de vegetais que podem também ajudar a reduzir a inflamação, promover uma melhor digestão e eliminação. Quando você optar por tomá-la como suco ou vitamina, certifique-se de incluir as folhas para obter os nutrientes extra.
Pepino
O pepino é composto principalmente de água. Ele pode suportar o seu sistema digestivo e promover uma melhor micção, ambos os quais são essenciais para ajudar o corpo a eliminar toxinas. Ao mesmo tempo, ele fornece carotenóides, polifenóis e flavonóides com propriedades antioxidantes para desintoxicação e reduz a inflamação.
Berinjela
Adicionar a berinjela ao seu carrinho de compras ao obter a sua desintoxicação alimentos vale a pena. É uma grande fonte de antioxidante, as antocianinas, que são pensados para ajudar seu fígado e da vesícula biliar melhor desempenho. Além disso, ele contém antioxidantes ácido clorogênico, que é o mais abundante fenólicos, ácido na carne de berinjela. Ambos os tipos de antioxidantes são essenciais para ajudar a desintoxicação.
Erva-doce
Erva-doce, promove uma melhor digestão, bem como a micção, o que a torna um bom complemento para a sua desintoxicação plano de como ele irá ajudar com a remoção de toxinas. Um estudo mostra que tem altos níveis de ácido clorogênico e antioxidante atividades. Para potenciar antioxidante atividades de seu smoothie, combiná-lo com o vermelho/roxo repolho e brócolis.
Feijão Verde
Carotenóides e flavonóides conteúdo de uma das mais gostoso, feijão verde, eles fazem uma boa desintoxicação vegetal que irá ajudá-lo através de qualquer desintoxicação sintomas como inflamação. Eles realmente se destacam em suas propriedades antioxidantes valor que eles possuem uma grande variedade de carotenóides, incluindo beta-caroteno, luteína, neoxanthin, e violaxanthin bem como flavonóides, incluindo quercetina, catequina, kaemferol, epicatequina, e procianidinas.
Pimentas Caiena
Aumente o calor em sua desintoxicação com uma pimenta-de-caiena. Melhorada a circulação por todo o corpo é dito ser um fator importante em uma desintoxicação e para a sua saúde geral. A capsaicina e dihydrocapsaicin oferecer atividades antioxidante, além de obter a sua desintoxicação em uma velocidade superior. Cayenne também contém outros antioxidantes, incluindo carotenóides e vitamina C.
Couve
Couve carotenóides, glucosinolatos, polifenóis, vitaminas C, e fibra de conteúdo ajudam a sua desintoxicação consideravelmente.
Kimchi
Os efeitos probióticos ministrado por kimchi e outros leites fermentados vegetais, como repolho pode ser benéfico para a desintoxicação como eles ajudam o seu corpo a remover pesticidas e metais pesados que têm sido tomadas a partir de um fornecimento de alimentos contaminados
Fermentado vegetais também são reverenciados por sua melhor biodisponibilidade e a atividade de constituintes químicos, por exemplo. aminoácidos, nutrientes e antioxidantes, fitonutrientes, que incluem polifenóis, carotenóides e bioflavonóides.
Alho-porro
É uma coisa interessante de se saber sobre o alho-poró como eles compartilham o mesmo composto, allicin, contém no alho que transmite poderoso efeito antioxidante. O alho-poró também são boas fontes de polifenóis, bioflavonóides e carotenóides.
Cogumelos
Polissacarídeos são a principal fonte de antioxidantes fitoquímicos em cogumelos. Eles oferecem suporte a desintoxicação por eliminação de radicais livres produzidos no fígado após consumir alimentos ou medicamentos (incluindo medicamentos de fitoterapia).
Mostarda
Além de carotenóides e bioflavonóides, mostarda também contêm glucosinolatos, que, no corpo, são convertidas em antioxidantes isotiocianatos.
Cebolas
Muitas pessoas imaginam cebola propriedades antioxidantes são apenas atribuída a allicin. No entanto, ele também contém bioflavonóides e polifenóis. O total conteúdo de polifenóis de cebola não é apenas superior em relação ao primo allium legumes, o alho e o alho-poró, mas também maior do que a cenoura, o tomate e o pimentão vermelho.
Ervilhas
Apesar das suas pequenas dimensões, as ervilhas estão repletos de nutrientes e pode ser uma adição para qualquer um sério programa de desintoxicação. Além de fibras e proteínas, eles também contêm antioxidantes carotenóides e bioflavonóides. A proteína não só ajuda você a se sentir saciado entre as refeições, mas suprimentos muitos aminoácidos essenciais necessários para uma eficiente desintoxicação.
Rabanetes
Rabanetes têm afinidade para o seu sistema digestivo. Também é dito para ajudar a limpar as toxinas e movê-los para fora do corpo. De cor-de-pele variedades são acreditados para conter antioxidantes bioflavonoides.
Algas
Grandes quantidades de clorofila, iodo, vitaminas, polissacarídeos e minerais fazer algas tão valiosa como uma desintoxicação alimentar. Iodo promove uma melhor funções da tiróide, que é essencial, durante a desintoxicação. Folha de Nori e as algas fonte natural de iodo que é preferível sobre os produtos sintéticos. As carragenanas são polissacarídeo que ajuda a digestão, absorver as toxinas e atuam como antioxidantes.
Espinafre
O espinafre é reverenciado por seu minerais e beta-caroteno conteúdo. Além disso, ele também contém outros carotenóides, que incluem a luteína, a zeaxantina, neoxanthin, e violaxanthin, todos os que exercem poderoso antioxidante atividades. Ele também contém bioflavonóides, vitamina C e vitamina E.
Squash
A adição de quaisquer tipos de squash para sua dieta vai ajudar você desintoxicação com adição de carotenóides, bioflavonóides, fibras, vitaminas e minerais.
A Batata-Doce
As batatas doces são nutritivos, os alimentos que estão a encher. Sua betacaroteno, flavonóides, e fibra de índice de suporte o seu corpo para melhorar a desintoxicação. Melhor ainda, escolha roxo variedades para o seu conteúdo de antocianinas, poderosos antioxidantes bioflavonoides.
Tomates