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Couve-Flor Assada Com A Sopa De Batata – Perfeito Tônico Para Uma Melhor Digestão

A palavra sopa chegou até nós a partir do latim “suppa”, que era um pedaço de pão embebido no caldo. Uma tigela quente de sopa pode bater o ponto, em um dia frio. Ele também pode ser uma maneira saudável de começar uma refeição, porque ela tende a ser alta em vegetais, de enchimento e de baixa densidade energética. Assar a couve-flor, realça o sabor e suaviza a textura. Ele é tão saudável e todo mundo deveria tentar incorporar mais na dieta.
De acordo com o estudo, principalmente os Americanos não recebem a quantidade necessária de vegetais. Eu sinto que a sopa é a melhor conforto de alimentos que deve ter o mínimo de ingredientes e vamos juntos rapidamente. A adição de sopa para a sua dieta pode ajudar a aumentar a sua ingestão de vegetais, especialmente se você escolher uma sopa vegetariana, tais como a couve-flor Assada e sopa de batata. Couve-flor assada e Sopa de Batata é aveludada e decadente-degustação de baixo teor de gordura, livre de glúten e lactose
Couve-Flor Assada Com Batata Receita Da Sopa
Ingredientes:
2 Cabeças de couve-flor
2 ouro de Yukon batatas, picada em pedaços pequenos
3 dentes de Alho
2 Chalotas (ou uma cebola grande)
2 Colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
6 Xícaras de caldo de legumes ou de frango orgânico caldo
Sal e pimenta do reino a gosto
Modo de tomar:
Pré-aqueça o forno a 350 F.
Corte a couve-flor em 1 polegada flowerets (cerca de 10 copos).
Em uma assadeira grande lance de couve-flor, batata, alho e cebolas com o azeite e asse no forno por cerca de 25-35 minutos, ou até dourar.
Em uma panela grande, ferva o caldo, a água, a couve-flor assada e mistura de batatas por 20 minutos, ou até que a couve-flor é muito macio.
Use o liquidificador para purê de sopa em lotes até ficar lisa e voltar para a panela.
Adicione sal e pimenta a gosto. O calor da sopa do mais baixo ao fogo médio até aquecer.
Como Funciona?
Este assado, sopa de couve-flor é surpreendentemente rica em vitamina C. também É rica em indol-3-carbinole, um fitonutriente que pode estimular a desintoxicação celular. Indol-3-carbinole a capacidade de impedir que a predominância estrogênica, é também um excelente alimento de escolha para a prevenção de câncer, particularmente câncer de mama. Esta sopa é o uso consistente para a adequada dgestion, inflamação do estômago ou do cólon.
Fontes:

Um Gostoso Abacate Smoothies Você Deve Comer Para a saúde do Coração, Pele mais Jovem, Peso Ideal e Mais

Há muitos estudos têm sido comprovado que o abacate tem poderosos efeitos benéficos sobre a saúde, ainda é alta em gorduras. Esta única fruta é uma boa fonte para mais de 25 nutrientes essenciais, vitaminas e minerais presentes nele são importantes para proteger contra a doença e doenças. O abacate é carregado com vitamina A, C, E, K e vitaminas do complexo B, também rico em ferro, cobre, potássio e magnésio.
Além disso, é também muito saboroso e pode ser usado de várias maneiras, a partir de vitaminas, sanduíches, saladas a omelete, você sempre pode obter muitos benefícios a partir deste superalimento.
1. O abacate contém uma boa quantidade de gordura saudável
O abacate contém quase 20 vezes do conteúdo de gordura do que outras frutas, mas é principalmente gordura monoinsaturada, que é considerado uma gordura mais saudável variedade.
2. Ele aumenta a absorção de nutrientes
Um estudo descobriu que pessoas que comeram salada incluído abacates melhor de nutrientes absoprtion do que aqueles que não incluem abacates. Os participantes que comiam abacate absorvida 5 vezes a quantidade de carotenóides, um tipo de nutriente que incluem beta-caroteno e licopeno.
3. É bom para a sua pele
O abacate tem grandes propriedades anti-envelhecimento, como é rico em antioxidantes, isso porque o óleo de abacate é incluído em muitos cosméticos. Ele tem a capacidade de fazer a sua pele parece mais jovem e também ajuda na cura de vários problemas de pele.
4. Ele protege você contra avc
Pesquisas descobriram que o abacate tem a capacidade de reduzir o risco de acidente vascular cerebral devido a níveis elevados de ácido fólico que ele contém. Além do mais, a vitamina E, o teor de gordura monoinsaturada e glutationa presente no abacate também é importante para manter um coração saudável.
5. Ele controla a pressão arterial
O abacate é rico em potássio, com 100 gramas, servindo contendo 14% da RDA, que é maior do que a banana (10%). Este mineral é essencial para apoiar saudáveis os níveis de pressão arterial.
6. É rica em fibra
O abacate é rico em fibra, em torno de 7% por peso, o que é importante para a optimização da função do corpo, tais como auxiliando na digestão, promovendo a perda de peso e reduzindo os picos de açúcar no sangue.
7. O abacate promove a saúde dos olhos
O abacate tem bons efeitos em seus olhos como a luteína, carotenóide que ele contém, que é bem conhecido para ajudar a proteger contra a degeneração macular e a catarata.
8. Ele ajuda a reviver a dor da artrite
O fitonutriente composto presente no abacate, tais como polifenóis e flavonóides têm sido encontrados com excelentes propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir a dor causada por artrite. Antioxidantes, como a vitamina C e e, também ajuda no combate a inflamação para aliviar os sintomas da artrite.
9. É bom para você e seu bebê durante a gravidez
É altamente recomendável para comer uma xícara de abacate todos os dias se você estiver grávida, como ele irá fornecer-1/4 de sua dose recomendada de ácido fólico, que é muito importante para a sua saúde, também é bom para o seu bebê.
10. Ele melhora o funcionamento do cérebro
Este é um milagre de frutas, como ele pode mantê-lo inteligente! O abacate é considerado como um dos melhores do cérebro-alimentos saudáveis que podem manter a saúde do cérebro, melhorar a memória e impedir a doença de Alzheimer.
Então sinta-se livre para adicionar abacate em sua dieta, aqui está uma boa receita para tentar:
Abacate Smoothies para Mantê-Lo Saudável
Ingredientes:

9 Tendências De Fitness Precisamos De Vala Em 2017

A saúde e a tendência de fitness
Hoje em dia, as pessoas começam a seguir algo só porque ele tem viral nas mídias sociais. Existem muitos vídeos virais, que se tornou uma tendência de fitness, só porque ele foi tentado por uma celebridade. Bem, não posso dizer com todas as tendências de fitness são ruins. No entanto, a questão é: como saber qual é uma boa tendência de fitness e um que é uma má tendência de fitness.
Eu decidi escrever este artigo porque há muitas más tendências de fitness nos últimos tempos. O estudo mostra que exercícios físicos podem melhorar sua saúde geral. Devido aos benefícios de exercícios físicos, muitas pessoas passaram a buscar novas e exercícios fáceis, e eles basta seguir tudo o que se torna viral nas mídias sociais. Bem, é hora de abandonar algumas tendências de fitness, caras.
Dez tendências de fitness para vala em 2017
Há muitas boas tendências de fitness, o que pode beneficiar a sua saúde. Física treinos também são benéficos para muitos tipos de artrite. No entanto, você precisa deixar de lado algumas das tendências de fitness esse 2017, porque eles não são precisas, e eles não são benéficos para a sua saúde. Aqui estão algumas das tendências de fitness para vala em 2017.
1. Difamação da dieta de carboidratos
Não se preocupe com alto teor de hidratos de carbono da dieta, e desfrutar de uma refeição! Isto é o que muitas pessoas estão dizendo. Mas, é o que você deveria estar fazendo? Você deve estar fazendo isso apenas se você ignorar sobre a sua saúde. O estudo mostra que os alimentos com alto índice glicêmico podem aumentar significativamente o risco de câncer de pulmão. Então, por favor, confira os fatos antes de seguir as tendências.
2. A Ioga Quente
Muitos anúncios são vistos por toda parte sobre as aulas de yoga e os benefícios do yoga. Enquanto existem alguns benefícios do yoga, mas não todos os tipos de yoga são benéficos. Hot Yoga é uma yoga intenso, que é realizada em uma sala aquecida a 100 graus Centígrados e a umidade em torno de 40%. Devido ao calor extremo, pode levar ao calor traços e a exaustão pelo calor. Não acredite em tudo que você vê neste anúncio.
3. As empresas que utilizam a palavra “saudáveis”.
A palavra “saudável” é utilizado por muitas empresas para comercializar os seus produtos. Mas, São todos aqueles produtos saudáveis? Não caia na armadilha. O FDA ainda emitido um aviso contra o TIPO snack-bar para inadequadamente o uso da palavra “saudáveis”. O aviso foi emitido porque a empresa estava equivocado seus clientes.
4. Caixa de saltos
Esta tendência de fitness precisa desaparecer. Alguns afirmam que ele ajuda a aumentar o seu desempenho, mas o que sobre o risco de joelho, tornozelo e shin lesões. Na verdade, a incidência destas lesões são muito comuns com este tipo de arriscado exercício. É melhor procurar algum seguro de exercícios para aumentar o seu desempenho, em vez de este tipo de louco treinos.
5. Sauna ternos
Não existe mágica para perder o peso rapidamente. É preciso tempo e dedicação para ter um corpo atraente. Muitas pessoas querem perder peso rapidamente, e eles compraram Sauna Ternos. Bem, estes fatos aumentam a temperatura do seu corpo, e isso resulta em suando muito. No entanto, isso também leva à desidratação. Seu corpo se esforça muito para refrescar-se, e devido a isso, ele aumenta a circulação sanguínea e frequência cardíaca.
6. Elétrica Ab Cintos
Aqui está mais um produto, que afirma que você pode perder peso sem qualquer treino. A estimulação elétrica foi encontrado para ser eficaz, mas você não verá nenhuma diferença significativa em sua aparência.
7. Crunches