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A Dieta Da Maçã é uma alternativa para emagrecer 3 quilos em uma semana e perder esses quilos a mais. É altamente recomendável a segui-la por apenas 1 semana e beber 2 litros de água por dia. Segue a Dieta Da Maçã e do emagrecimento.

A Dieta Da Maçã é especialmente dê para perder 3 quilos em uma semana, e embora sejam muitas as pessoas que dizem que com a dieta da maçã é possível perder até 5 quilos em uma semana, isso não é muito recomendado, já que, se seguimos a dieta maçã durante 1 semana, e perdemos 5 quilos, isso significa que não temos seguido a dieta tal como há que segui-la.
Os conselhos para seguir a dieta da maçã são os seguintes:Na semana que vai seguir a dieta, não deve fazer exercício físico devido a que não terá as calorias necessárias para resistir a esse exercício. Por isso significa que se você fizer exercício, poderá sofrer tonturas e muitos outros sintomas que não são nada agradáveis de passar.Como bem indica o nome "A Dieta Da Maçã" baseia-se principalmente em consumir tantas maçãs como quiser durante o dia, mas você tem que acompanhá-la dos alimentos que a seguir explicaremos.

É essencial beber 2 litros de água no mínimo por dia para que essa dieta funcione e nos seus frutos poder emagrecer 3 quilos em uma semana. Caso contrário, não estaremos fazendo bem a dieta.

Não ultrapassar os 5 dias!! é importante não seguir esta dieta por mais de 5 dias e é recomendável que, antes de empezarla, consulte o seu médico.

Vamos explicar os passos a seguir na Dieta de Maçã:

Dia 1: neste primeiro dia, mais nada de acordar, havemos de beber 2 copos de água e aguarde, pelo menos, 10 minutos antes de começar a tomar o pequeno-almoço nossas queridas Maçãs.Você pode tomar o pequeno-almoço tantas maçãs como quiser. Se a meio da manhã, você tem fome, come maçãs. Para comer o mesmo, água e maçãs. No jantar pode comer uma salada verde (alface e cenoura), acompanhado de Maçãs

Dia 2: O dia 2 é provável que você começar a notar uma certa mudança de humor e alguma dor de estômago, o que é normal, já que estamos consumindo muito poucos alimentos e, portanto, nosso estômago o nota. Para o café da manhã e comer, comeremos tantas maçãs como quiser. À hora do jantar, nós podemos comer legumes (exceto batata) e maçãs.
Dia 3: Depois do dia 2 já começaremos a notar uma diminuição de peso, certamente eliminaram muito liquido do nosso organismo. Para o pequeno-almoço comeremos 2 torradas com peru, ele pode barrar tomate em pouca quantidade, e o acompanhamos com uma maçã. Para comer, comeremos tantas maçãs como quiser, e para o jantar o mesmo. Lembre-se de beber 2 litros de água por dia.

Dia 4: neste dia 4, para o café da manhã nos comeremos uma torrada de pão integral e um copo de leite desnatado acompanhada de uma maçã. Para comer muitas maçãs e no jantar o mesmo.

Dia 5: último dia da dieta da maçã: neste dia, certamente já teremos perdido peso. Agora vou comer um pouco de carne, de preferência, baixa em gorduras e legumes e salada. Para o pequeno-almoço, maçãs e para comer, podemos comer um pouco de carne assada acompanhada de maçãs e uma salada ou legumes sem batata. Para o jantar, tantas maçãs como quisermos.

Após esses 5 dias da dieta da maçã, podemos ir para a balança e pesarnos, de certeza que vamos ficar surpresos com a perda de peso.
Agora é que devemos seguir uma dieta equilibrada e saudável para não voltar a ganhar os quilos outros.

Estas são as dicas para a dieta da maçã e esperamos que seja. Lembrar de beber 2 litros de água por dia e não fazer exercício durante esses 5 dias de dieta de maçã.

O óleo de sementes de uva é rico em vitaminas e antioxidantes, muito bom para a pele e nutrir o cabelo. As incríveis propriedades para a

O óleo de sementes de uva é rico em vitaminas e açúcar, muito bom para a pele e como tempero para saladas. É um produto natural com muitos antioxidantes, ajuda contra o envelhecimento, mas também nutre e repara os tecidos celulares e, além disso, possui propriedades para reduzir o colesterol.

Benefícios do óleo de uva

Sendo um dos óleos mais nutritivos traz muitos benefícios ao organismo. Não é particularmente forte em minerais, mas é rica em antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias, algo que dá um uso muito bom para amaciar a pele e usar como um produto cosmético.

Além disso, o extrato da semente de uva tem efeito anticolesterol, assim que quando há que excluir outros óleos de alimentação este pode substituí-lo como acompanhamento de torradas do pequeno-almoço ou para alinhar. O óleo de semente de uva tem muitos benefícios e propriedades assim que vamos ver para que serve:

óleo de sementes de uvas

  • Tratar artrite, reumatismo.
  • Reduzir a inflamação e melhorar os sintomas de pernas cansadas.
  • Para esfoliar a pele.
  • Incentivar o processo de regeneração da epiderme.
  • Protege dos radicais livres.
  • Nutriente, devido à quantidade de vitaminas e açúcares que contém.

O mais comum é usar o óleo de semente de uva para fazer massagens. Proporciona uma suave meio para poder deslizar as mãos pelas costas, pernas e braços sem atrito.

Além disso, por possuir vitamina E tem propriedades emolientes que, juntamente com os ácidos graxos insaturados, reduz a inflamação e acalma as moléstias da pele.

Também é muito bom como hidratante para o cabelo. Pode ir bem no verão, quando sofre muito mais por que o sol e o vento, mas também em outras épocas do ano.

Óleo de pepita de uva ou sementes

grainhas de uvaÀs vezes, há confusão porque de acordo com a marca, pode referir-se ao mesmo produto com diferentes denominações. Dentro das uvas estão as sementes ou caroços e, destas, decorrentes de todos os óleos. Assim, o óleo de pepita de uva é o mesmo que o de semente. Simplesmente é chamado de forma diferente ao mesmo produto.

Tanto se encontrar à venda com o nome de "sementes de uva" ou de "sementes de uva" possuirá as mesmas propriedades e benefícios para a pele. Sim, a qualidade será marcada pelo laboratório que produz esse óleo e os processos de extração que leve. Assim que tenha este dado em conta quando você comprá-lo.

Outros usos do óleo de uva

Além de poder usá-lo para massagem é muito bom aplicá-lo quando anotações ressecamento da pele. É um bom hidratante que age contra a descamação e irritação causada pela falta de água nos tecidos celulares da epiderme. Em épocas onde recebe muito sol, no verão, mas também no inverno, pois o frio produz danos.

Aplique-o de vez em quando, a cada uma ou duas semanas para não ter a pele muito oleosa. Se você tem pele seca, pode ser necessário aplicá-lo durante vários dias seguidos, até ver uma evolução positiva. Em seguida, reduzir o seu uso.

Para o cabelo

Dado que é muito hidratante pode ser usado como cosmético capilar. Aplicar nas mãos umas gotas de óleo de sementes de uvas no cabelo ou diretamente sobre o cabelo. Massagear a cabeça, extendiéndolo bem para que todas as fibras fiquem impregnadas.

As aplicações do óleo de pepita de uva para o cabelo, evitando o frizz, o cabelo frisado e também fortalecem os filamentos evitando que apareçam pontas abertas.

Para a pele

óleo de uva ecológicoÉ muito rico em ácido linoléico, uma substância que está ligada ao omega 6 e o funcionamento do colesterol no corpo humano. Mas para a pele, proporciona regeneração e suaviza o toque. Usar óleo de semente de uvas para o cuidado da pele evita a desidratação cutânea.

Se quiser usá-lo para esse fim, tenta comprar sempre um que tenha sido extraído por pressão a frio. Estes métodos são naturais, evitam químicos ou presença de temperaturas elevadas, pelo que o óleo resultante é de muito maior qualidade.

Para que se possa compreender, compartilha algumas propriedades com o gengibre já que ambos têm linoleico. Pode Um ácido graxo muito importante para o corpo humano. Assim que pode ser usado juntamente com um cataplasma de infusão de chá de gengibre e mel. Melhora os sintomas da inflamação e também traz suavidade e efeitos anti-envelhecimento.

Como usar os óleos de sementes de uvas

A melhor maneira para aplicação tópica. Mas pode trazer alguns benefícios para a saúde como o óleo de cozinha não é recomendado, no entanto, pode ver informação completa sobre as sementes de uva, suas propriedades e benefícios e as aplicações que lhes pode dar.

Umas poucas gotas são suficientes para se espalhar pelo corpo inteiro, ou estender-se por todo o cabelo. Utilize-o como um óleo de massagem, hidratante e máscara capilar.

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Um grupo de corredores de maratona pediu-me que lhes explicasse como deviam fazer uma dieta que lhes suministrara a energia suficiente para realizar os treinos e a corrida final. Uma dieta para corredores bem projetada é a base para poder tirar o máximo de proveito do seu corpo e ao seu desempenho. Quer saber como funciona? Siga lendo!


Chaves de uma dieta para corredores


Conceito de desequilíbrio


Realizar qualquer atividade física, especialmente se falamos de uma forma muito intensa como são as corridas de maratonas, leva o organismo a manter um equilíbrio muito instável entre a energia gasta e os nutrientes que recebe. Se não se faz uma dieta que equilibre esta equação, é fácil que se produza um desencontro.


A descompensação nos causa problemas, pode ser leve ou pode causar vômitos, tonturas, suor frio, ou até mesmo quedas.


Em casos extremos produz hipoglicemia: uma descida muito forte de açúcar no sangue (considera-se hipoglicemia quando existe uma concentração abaixo de 60-70 ml/dl de sangue) ou hiponatremia (perda de sal no sangue).


Ter um nível adequado de sal no sangue é muito importante para manter a pressão arterial. Sal ou sódio é necessário para que os nervos, os músculos e outros tecidos funcionem adequadamente.


Para isso é imprescindível fixar uma estratégia e criação de uma dieta especial para correr, que lhe permita cumprir com o seu plano de sessões de treinamento e, claro, que você fornecer toda a energia necessária.


Uma dieta correta é essencial para repor as forças, otimizar o desempenho e ajudar a desenvolver a resistência do músculo, tanto em quantidade como em qualidade, e tanto antes como depois do exercício.


Dieta para corredores: o que comer durante os treinos


dieta para corredores


2 regras para o pequeno-almoço e jantar


Você deve começar o seu dia com um pequeno-almoço rico em hidratos de carbono, desta forma, conseguir energia durante toda a manhã.


Os melhores carboidratos para o café da manhã: frutas, leite com caco, e pão integral.


Na hora do jantar é conveniente tomar alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis como o azeite de oliva e as proteínas dos ovos e o peixe.


Ao tomar proteína à noite, começa a aumentar a sensação de saciedade e, de passagem evitar os possíveis petiscos antes de ir dormir. Com a proteína, contribui, além disso, os seus músculos com um nutriente essencial para o seu desenvolvimento.


Orientações gerais



  • Você deve reabastecer entre 3 e 5 g de carboidratos por meio quilo de peso a cada 24 horas. (não exceder os 600 gramas em nenhum caso). Para isso são ideais cereais integrais, no arroz, massas ou legumes. Não se esqueça da fruta

  • Você deve tomar proteína depois do treino devido a que o músculo necessita de aminoácidos para reorganizar a fibra e ganhar mais resistência. Exemplo: ovo ou carne magra (frango, peru ou peixe). Não esqueça os frutos secos e vegetal.

  • Você deve ingerir mais vitaminas e minerais que uma pessoa que não faça esporte. Especialmente você precisa de vitamina B, envolvida no metabolismo, assim como as vitaminas antioxidantes (A, C e E), para evitar o dano provocado pelo aumento de radicais livres durante o treino.

  • Você deve tomar minerais como o ferro, (encarregado de fornecer oxigênio aos músculos e necessário para prevenir a anemia ferropénica,) por certo as mulheres são especialmente sensíveis à anemia. Também o zinco e o selênio, que intervêm em uma grande quantidade de enzimas e reações antioxidantes. Também é interessante tomar protetores articulares como o enxofre, o MSM (Metilsulfonilmetano), que é uma fonte natural de enxofre biológico, os ácidos gordos omega-3, com efeitos anti-inflamatórios) e a vitamina C, que intervém na formação de colágeno.

Para garantir uma boa nutrição:



  • Tomada alimentos frescos e sazonais (mais ricos em vitaminas e minerais)

  • Suplementos nutricionais (como a levedura de cerveja, germe de trigo, alfafa ou de cevada, a geléia real e pólen).

  • Você também pode escolher um bom suplemento multi-vitamínico/mineral a cada dia.

  • Ao terminar o exercício, convém comer um pequeno lanche para evitar chegar às refeições principais com uma fome exagerada. Uma boa opção pode ser uma fatia de pão integral com queijo fresco ou peru, frutos secos, e/ou alimentos ricos em potássio, como a banana, que ajuda a relaxar os músculos. Aqui tem uma receita de um shake de banana especialmente projetado para depois correr. E pode fazê-lo facilmente em sua casa.

dicas-para-correr


ALIMENTOS PROIBIDOS NA DIETA PARA CORREDORES


Evite os alimentos com elevado teor de gordura e açúcar, que muitas vezes tem vontade depois de uma jornada de esporte. Você sabe a que me refiro?


Os bolinhos, o chocolate, refrigerantes...Nos acalmam, mas em seguida, temos uma sensação de peso quando consumidos. Podem anular parte do trabalho que você realizou durante a prática de exercício. A razão é que este tipo de fast food atrasa a digestão das proteínas e, por conseguinte, a recuperação dos músculos.


REGRAS GERAIS


Durante todos os testes anteriores, e como regra geral, tente não beber café ou refrigerantes.


No próximo vídeo eu vou explicar algumas das chaves para uma alimentação que deve seguir se você está preparando um desafio tão importante como, por exemplo, correr uma maratona.


Trata-Se de uma palestra que se realizou online para um grupo de pessoas em plena preparação de sua carreira. Espero que lhe sirva.

O óleo de argan para o rosto é muito hidratante e protege contra o aparecimento de rugas. É um antioxidante muito potente e usá-lo regularmente evita

O óleo de argan para o rosto é muito hidratante e protege contra o aparecimento de rugas. É um antioxidante muito potente e usá-lo regularmente previne a pele seca e a suaviza. Traz vitaminas e oligoelementos essenciais para regenerar a pele e tratar os grãos. Usado como cosmético facial tem propriedades para melhorar os sintomas da acne e diminuir marcas. Mas você pode aplicá-lo com diferentes produtos como óleo ou creme, por isso vamos explicá-los.


Óleo de argan para o rosto


Esta é a forma mais comum e a que geralmente se pensa, embora também exista em forma de creme. O óleo de argan para o rosto pode ser usado diretamente sobre a pele, já que é muito benéfico. Você pode colocar algumas gotas nas pontas dos dedos, e aplicar sobre o rosto como se fosse um creme. Varia muito, ele é muito hidratante e nutritivo e elimina rapidamente a pele seca. Além disso o ajuda com as pequenas rugas.


A melhor maneira de usar argan para o rosto é com um conta-gotas para evitar o excesso, já que se você passar você vai sentir a cara gordura. Você pode estendê-lo fazendo pequenos círculos, como a maioria de cosméticos anti-rugas. Coloque um cuidado especial perto dos olhos e realiza bem o movimento na zona da testa para relaxar você. E o mesmo se notas que você tem marcas ou vincos na testa.


Você pode incidir um pouco mais no queixo e no nariz, já que são áreas onde aparecem borbulhas e pontos negros. Como tem propriedades para corrigir o acne e o excesso de sebo te ajudará a eliminar o excesso de gordura nessas áreas. Você pode começar com o queixo e com pequenos círculos subir até que as mãos se tocam no centro da testa.


Argan para os grãos e o acne


óleo de argan para o acneÉ importante que não restriegues quando há acne ou você tem uma espinha. Se você aplicá-lo com o método dos círculos pode estender as bactérias sobre outras áreas do rosto, por isso é melhor que uma pequena gota no dedo a levar até o grão de trigo que pretende eliminar. O impregnas bem, suavemente e deixar que absorva as propriedades do argan. Em vez de esfregar dá pequenos toques com o dedo.


Creme de argan para o rosto


O bom é que tem o creme de argan é que você controla muito melhor a quantidade do que com o óleo. Você pode aplicá-la sem que perle e de uma forma simples. Aumenta a hidratação da pele e melhora a elasticidade.


Você tem marcas diferentes, e você pode comprá-lo em lojas especializadas de cosméticos. A melhor recomendação é que seja elaborada com óleo de argan puro, que seja virgem e ecológico. Bem sabe que não leva químicos e se você tem a pele sensível ou com algum tipo de alergia é melhor.


A forma de usá-lo é igual. Colocar uma pequena quantidade nas pontas dos dedos e faz pequenos círculos no rosto. Com o suave massagem, permitir que penetre melhor a vitamina E e ácidos graxos insaturados que contém. Além disso, fornece também vitamina C, que é antioxidante e funciona muito bem nos tecidos da face. Todas estas substâncias mais os polifenóis combatem os radicais livres e evitam a oxidação que destrói células e corrompem moléculas orgânicas. Se você utiliza com frequência você terá uma pele suave e melhor preparada para frear o envelhecimento.


Óleo de argan ou creme qual eu escolho?


óleo de argan para o rostoPode utilizar indistintamente os dois produtos como cosmético. Os óleos são muito versáteis já que permite que aplicações variadas. Como base para massagens, loção hidratante para todo o corpo e também pode usar o óleo de argan para o cabelo. Em contrapartida, em creme ou sérum é mais indicado para o rosto, melhorar as rídulas que saem em torno dos olhos, para hidratar as maçãs do rosto e evitar a flacidez na papada.


Um pequeno truque é que se você já tiver comprado o óleo pode misturar com o creme que você usa habitualmente. Você pode adicionar algumas gotas e misture ou diretamente, quando você colocar o creme adicionar uma gota. Assim é muito mais hidratante. Mas tenha em conta o tipo de base do cosmético já que poderia ser muito oleoso.


O melhor é quase sempre escolher entre o creme ou argan no óleo, e se notares que te vai bem para o tipo de pele que você tem, você pode misturar os dois produtos para obter melhores resultados. Assim você terá uma pele do rosto muito mais bonita e hidratada.


Qual é o seu preço?


Há que dizer que não é um cosmético dos mais baratos, mas se você comparar o preço do óleo de argan com outros produtos também não é caro. Você pode comprar um pote pequeno ou um recipiente de tamanho médio, com um contedio de 50 ml e 100 ml por 8€ e 10€. Então, se você quiser algo com mais qualidade, na sua versão pura, você pode ir a preços um pouco superior, mas oscilando sobre os 15 euros, que também não está nada mal. Além disso, com óleo cunde muito e demora uma barbaridade.


Para os preços que temos indicado, você pode obter marcas muito conhecidas, ecológicas e com muito boa qualidade. Também tem alguns produtos um pouco mais caro, mas em geral você pode obter um bom óleo, com opiniões e resultados mais do que satisfatórios sem gastar uma fortuna. Evidentemente, algumas marcas são um pouco mais caras do que outras, mas há também os óleos mais puros e com uma origem biológica do argan, sim, é normal pagar mais por maior qualidade. Você não acha? De todas formas, a grande maioria é muito acessível, assim você só tem que bater uma olhada para verificar por si mesma.

O que são DIETAS SAUDÁVEIS E EQUILIBRADAS? O que deve ter em conta para selecionar qualquer uma das dietas disponíveis para perder peso e melhorar...

Nesta página você temos

O que são DIETAS SAUDÁVEIS E EQUILIBRADAS? O que deve ter em conta para selecionar qualquer uma das dietas disponíveis para perder peso e melhorar seus indicadores de saúde? Como dar conta de que estas em frente a uma dieta equilibrada e não diante de uma dieta perigosa ou "milagrosa"?

O conteúdo deste artigo

O que são dietas saudáveis e equilibradas?

São aquelas que respondem às 4 leis da alimentação, isto é:

Suficientes

A quantidade de alimentos deve ser suficiente para cobrir as necessidades de energia e nutrientes de seu corpo e mantê-lo em equilíbrio.

Completas

A sua alimentação deve ser completo em sua composição para proporcionar ao seu corpo todas as substâncias que o integram. Para isso, a dieta deve ser variada.

Harmônicas

A quantidade dos diferentes nutrientes devem manter uma relação de proporção entre si. Os carboidratos contribuir 50-60% da energia, 10-20% de proteínas e 30% das gorduras.

Adequadas

A dieta deve se adequar a quem a emprega. Tem-Se em conta que a dieta se destina a uma pessoa saudável ou doente. Na sã verá seus gostos e hábitos, a doente o estado de seu sistema digestivo.

Pode-Te interessar:Tenha em conta que as dietas não só servem para emagrecer rápido, atendem muitos outros propósitos. Por esse motivo pode gostar de ler isso:

Tipos de dietas: para EMAGRECER-RÁPIDAS-EQUILIBRADAS-FAMOSAS e MÉDICAS

Como escolher uma dieta saudável?

Para selecionar e saber o que é uma das dietas equilibradas, pergunte a si mesmo:

  1. O que é que há distância entre a promessa e a realidade da dieta?
  2. Por que teríamos de escolher esta dieta e não outra? Quais são suas vantagens e perigos?
  3. Qual é a relação entre os 3 macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras?
  4. Como manteremos a perda de peso conseguida ao acabar a dieta?
  5. O que dizem os profissionais de saúde da dieta?
  6. Quanto tempo pode ser feito?

Quem elabora as dietas? Como ele faz isso?

Não são escolhidas aleatoriamente, devem ser selecionadas de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, quanto a peso, tamanho e textura. Igualmente, estas devem ser indicadas por:

  • Os profissionais da saúde, mais especificamente os médicos nutricionistas ou licenciados em nutrição são as únicas pessoas capacitadas para elaborar dietas, mais ainda as DIETAS EQUILIBRADAS, que devem manter um equilíbrio entre os diversos nutrientes.
  • Os nutricionistas ainda uma série de passos para a elaboração de dietas para emagrecimento e melhorar sua saúde personalizados, por tanto, são fundamentais a todos os dados que possam obter de ti, antecedentes familiares, seus gostos, suas medidas corporais. A partir disso irá calcular as calorias necessárias para você de acordo com sua atividade física e de trabalho.
  • Em seguida distribuirá as calorias entre os macronutrientes, carboidratos, proteínas e gorduras) e os micronutrientes, vitaminas e minerais. Considera-se, para isso, se você é uma pessoa saudável ou contas com alguma doença para a qual adaptar a sua dieta.
  • Por último, determinar a sua dieta, tendo em conta os seus gostos, acessibilidade física e econômica de alimentos e os costumes da sociedade em que vive.

Por isso, você pode consultar com uma nutricionista que DIETA EQUILIBRADA selecionar ou perguntar se a escolha é adequada para você.

Tipos de dietas equilibradas:

As dividiremos com fins práticos, para que possa encontrar facilmente o que você pode ser útil:

De acordo com as calorias que contribuem:

Características estas dietas

Cabe destacar que, distinguem-se pelo seguinte:

  • Que as titulemos, deste modo, não significa que se baseiem em que você deve contar calorias.
  • Contar calorias somente se criará uma obsessão e não permitirá que instaures hábitos saudáveis.
  • Simplesmente de acordo com o excesso de peso que você tem te servir uma ou outra dieta.
  • Lembre-se que o corpo necessita de, pelo menos, uma DIETA DE 1200KCAL por dia para manter suas funções vitais de respiração e circulação sangüínea, portanto, dietas que apresentem menos de estas calorias não deve fazê-las por um longo período de tempo.
  • A DIETA DE 1000 CALORIAS e DIETA DE 1100 CALORIAS podem ser adequada para o seu caso se apresente um grau de peso perigoso para a sua saúde e você se quiser descer de peso, em pouco tempo, ou que devem submeter-se a uma cirurgia.
  • Em qualquer caso, deve ultrapassar sempre sob supervisão médica, para evitar problemas e deficiências nutricionais.
  • Numerosos estudos sugerem que se deve manter uma dieta a longo prazo, as mais efetivas são as que diminuem a pelo menos 200 kcal de calorias fornecidas em sua dieta habitual.
  • Tenha em conta também, que as calorias que necessitam de são determinados de acordo com a sua constituição física, peso e tamanho. Uma DIETA DE 1700 KCAL pode ser adequada para descer de peso para uma pessoa de constituição grande. Mas, não produzir uma perda de peso em pessoas de constituição pequena.
  • Como você deve considerar a atividade física que você faz que te exigirá um aporte maior de calorias em sua dieta. É dizer, a despesa da atividade permite a você escolher uma dieta de maior aporte calórico.

De acordo com a sua constituição física:

  • Dieta para os diferentes somatotipos
  • Dieta para eliminar a celulite
  • Emagrecer para pernas e glúteos

Características estas dietas

As dietas de acordo com a sua constituição física se caracterizam pelos seguintes aspectos:

  • Conhecer a sua composição corporal, te oferecendo uma excelente tática no controle de seu peso e do risco cardiovascular e diabetes.
  • O Somatotipo: Estudar a sua forma, composição e suas proporções. É também muito útil se você é um atleta apenas por recreação ou se correres para posteriormente à incorporação de uma dieta para melhorar a sua composição corporal, avaliemos sua eficácia.O somatotipo pode ser expressa de três formas: ectomorfía, mesomorfía e endomorfía:
  1. Ectomorfia: Tem que ver com a linearidade de seu corpo, isto é, as pessoas em que se expressa o somatotipo são finas e altas e, dificilmente, ganhem peso.
  2. Mesomorfía: relaciona-Se com o desenvolvimento musculoesquelético, são o ponto médio entre a ectomorfia e endomorfia. Essas pessoas são resistentes e fortes.
  3. Endomorfía: refere-se ao predomínio de massa gorda no corpo, essas pessoas têm excesso de peso e obesidade e ganham peso com facilidade.

A dieta para ectomorphs, dieta para mesomorfos e dieta para endomorphs:

  • Buscam equilibrar sua composição corporal e melhorar a sua saúde.
  • No caso de presentes composição ectomorfa, a dieta te ajuda a criar massa muscular e acumular gordura saudável para o seu corpo.
  • Na mesomorfia lhe forneceremos dicas de quais alimentos ajudam a manter e a melhorar os músculos.
  • Se te caracterizas por uma composição endomorfia, ajudamo-lo a alcançar uma harmonia em sua dieta que lhe permita alcançar e manter um peso saudável.

Pode aceder a estas dietas aqui:

  • Dieta alta em gorduras saudáveis, provenientes de alguma fruta, sementes, frutos secos, azeite de oliva, legumes frescos e alguns ingredientes que tornam a sua alimentação rica em água e fibras, que permitem eliminar líquidos e gorduras acumuladas.
  • É importante que andes a dieta com atividade física pare endurecer e tonificar seus músculos depois da perda de gordura.
  • E de uma boa hidratação, que não incorpore sódio ou açúcar.
  • Tem como objetivo diminuir gordura localizada. Por isso, compreende a inclusão de líquidos, legumes, frutas, peixe e outros alimentos que você pode encontrar, no menu que lhe prestamos.
  • Todos eles fazem equilibrada, mas que irá ajudá-lo a perder peso ao mesmo tempo.
  • A atividade, por si só, não permite obter seu objetivo, você deve completá-lo com a alimentação.

Segundo a exclusão de grupos de alimentos:

Existem vários tipos de regimes de acordo com o tipo de alimento que se exclua, vamos analisá-los todos:

De acordo com a presença de alimentos vegetais:

  • VEGETARIANAS: Incluem variedade de dietas de acordo com o grau de restrição de produtos de origem animal que se realize.
  • VEGANA: É a que inclui apenas alimentos vegetais.
  • Vegan cru: Apenas alimentos vegetais e, além disso, devem estar crus.
  • OVOLACTOVEGETARIANA: Inclui ovos, produtos lácteos e alimentos vegetais.
  • LACTOVEGETARIANA: Contém leite e alimentos vegetais.
  • FRUTARIANA: Inclui apenas fruta.
  • FLEXITARIANA: É a que escolhem aqueles que escolhem que alimentos de origem animal incluir. Por exemplo, algumas pessoas incluem peixe, além dos alimentos de origem vegetal.

Os dois extremos:

A OVOLACTOVEGETARIA: É a única vegetariana, reconhecida por entidades científicas de alimentação e nutrição como uma DIETA EQUILIBRADA. Igualmente, você pode adaptar qualquer uma das DIETAS VEGETARIANAS para que seja saudável e balanceada de acordo com suas necessidades.

A vegan cru: É perigosa em crianças, devido às suas necessidades aumentadas em crescimento e por deficiências nutricionais em idosos devido ao comprometimento nutricional, diminuição das funções digestivas e alteração da mastigação que ocorre com a idade avançada.

Segundo a eliminação de alimentos processados:

  • DIETA SEM AÇÚCAR
  • DIETA SEM SÓDIO

Característica destas dietas

Distinguem-Se devido aos seguintes fatores:

  • A adição de aromatizantes e conservantes em nossa alimentação determinou o surgimento de inúmeras doenças crônicas degenerativas, como aterosclerose, acidentes vasculares cerebrais e câncer.
  • Por isso, eliminar estes aditivos pode nos trazer muitos benefícios.
  • Tenha em conta que, o açúcar e o sal como os conhecemos aparecem com nomes diferentes nos alimentos, por isso que você deve treinar em identificá-los.
  • Estes sistemas consistem então em eliminar o açúcar e/ou sal de sua alimentação juntamente com todos os produtos que possam contê-los.
  • O açúcar pode encontrar sob o nome de sacarose, xarope de milho, xarope de malte, xarope refinado, dextrina, dextrose, maltodextrina.
  • Sal ou sódio pode encontrar como o ciclamato de sódio, glutamato monossódico, citrato de sódio, alginato de sódio.

As DIETAS SEM SAL e SEM SÓDIO:

  • Além de eliminar essas substâncias de sua alimentação oferecem alternativas de substituição para obter um gosto doce ou salgado.
  • Todos os alimentos contêm sódio e açúcares naturalmente, as carnes e os queijos contêm um teor de sódio importante e lácteos têm frutose e açúcar que lhes são próprios e que lhes proporcionem a doçura.
  • Portanto, não é necessária a adição complementar de sal e açúcar.

De acordo com a seleção e combinação de nutrientes:

Classificam-Se em:

  • MEDITERRÂNEA
  • SEPARADO
  • DIETA POR PAÍS (GUIAS ALIMENTARES)

Características estas dietas

Se selecionam e combinam diferentes tipos de alimentos, respeitando uma relação proporcional de nutrientes para melhorar a qualidade da alimentação.

A DIETA MEDITERRÂNEA:

  • Principalmente alimentos de origem vegetal, cereais integrais, legumes, frutas, legumes por seu conteúdo em fibra e antioxidantes, fatores importantes na prevenção e tratamento de doenças, como a obesidade e as doenças cardiovasculares.
  • Por sua vez, recomenda o consumo predominante do azeite de oliva, peixe e frutos secos, devido ao seu conteúdo em gorduras saudáveis, e de vinho pelo seu conteúdo em polifenóis, reduzindo o consumo de outros alimentos de origem animal, como o resto das carnes.
  • Você pode incluir todos os grupos de alimentos, em quantidades suficientes, portanto, é a dieta balanceada é, por excelência, com a qual você se sentirá saciado e poderá incluir seus alimentos favoritos.
  • Você só deve prestar atenção para não misturar hidratos de carbono com proteínas, devido a que a digestão destes dois nutrientes é incompatível.
  • A digestão dos hidratos de carbono é mais rápido do que as proteínas e não apresentam acidez no corpo, por isso, se misturam com as proteínas que têm uma digestão mais longa, e trazem acidez do meio, os carboidratos são fermentados.
  • E, no caso de as proteínas podem apodrecer. Gerando em seu corpo, inchaço abdominal e mal-estar geral, respectivamente.

A DIETA POR PAÍS:

  • Refere-se à orientação alimentar e gráfica que cada país elabora de acordo com as características de sua população, de acordo com a presença de deficiência de algum nutriente, os costumes de sua sociedade, ou a prevalência de determinadas doenças que requer prevenir através de mensagens alimentares e de atividade física.
  • Em forma de pirâmides, pratos e diversos gráficos tenta chegar à população em seu conjunto, procure a guia e gráfica de seu país para avaliar se você está levando uma alimentação equilibrada.

De acordo com o volume de alimentação:

Características estas dietas

  • Uma das estratégias que podemos usar quando queremos descer de peso é considerar o volume de alimentos que levamos para a dieta.
  • Ou seja, seu prato deve predominar o volume de calorias.
  • Utiliza líquidos antes das refeições para encher o seu estômago e reduzir a ingestão de alimento posterior, também incorpora legumes de folha ou crocantes como repolho ou aipo que proporcionassem mais volume ao seu prato com muito poucas calorias.
  • Deste modo, você pode incluir uma grande quantidade de alimentos, sem aumentar de peso.
  • Técnicas como essas são inúmeras, consulte a dieta para conhecê-las.
  • Semelhante à volumétrica propõe aumentar a sua ingestão de fibra através de: legumes, cereais integrais e adicionar muito pouca gordura na sua alimentação.
  • Exclui de sua alimentação, produtos refinados e processados, como açúcar, sal.
  • Por isso, seus benefícios vão além de permitir que desças de peso, previne e trata as complicações da obesidade e se protegem do câncer, por sua presença elevada de antioxidantes.
  • O inconveniente desta dieta é a pouca quantidade de gordura, que em suas formas saudáveis são benéficas para a saúde, como os óleos vegetais e frutos secos.

No caso da DIETA DAS 3 HORAS, o conceito que se usa é o contrário:

  • Beneficias de comer pequenos volumes de alimentos, mantendo um equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras, a cada 3 horas, e você deve parar de comer 3 horas antes de deitar.
  • Esta alimentação irá acelerar o seu metabolismo, queimando gordura em seu corpo e dá sensação de saciedade.
  • Observou-Se que as pessoas que escolheram esta dieta reduziram consideravelmente a ingestão de alimentos, resultando em uma excelente dieta hipocalórica.

Como a dieta das 3 horas, a DIETA SEM RESÍDUOS:

  • Não se baseia em incorporar grandes volumes de alimentos, mas sim o contrário, controlar a ingestão de fibra.
  • Você deve eliminar da sua alimentação os cereais integrais, legumes, frutos secos, em relação a frutas e verduras evita as peles e consúmelas de preferência cozidos, sucos e vinhos.
  • Portanto, essa dieta é uma excelente opção se a contas com problemas intestinais que produzem diarreia, malabsorción ou inflamação e é equilibrada nestes casos.
  • Se você deseja conhecer um regime para patologias intestinais, consulte a seção de DIETAS MÉDICAS para o intestino delgado e cólon.

Escolha uma das DIETAS SAUDÁVEIS E EQUILIBRADAS, se necessita perder peso. São as únicas que lhe permitem manter a descida de peso alcançado, sem prejuízos para sua saúde e incorporar hábitos saudáveis que permanecerá consigo durante a sua vida.

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Não há nada mais chato e vergonhoso para uma mulher do que ter mau cheiro vaginal e que se note. Por isso é necessário conhecer algumas formas para acabar com este problema e restaurar o cheiro agradável e natural feminino.

Mal odor vaginal: soluções

Não há nada mais desagradável para uma mulher do que perceber que tem mau cheiro vaginal. O odor vaginal é normal e muito comum em mulheres, mas que nunca é de mais saber algumas formas para acabar com ele e que possa estar tranquila. O corrimento vaginal pode ser parte do problema, mas o que importa é conhecer as melhores soluções.

1Iogurte. O iogurte é rico em bactérias lactobacillus que ajudam a combater a infecção por candida e restaura o nível de pH vaginal normal, quando o pH vaginal está equilibrado o mau cheiro desaparecerá. Você pode tomar um iogurte natural por dia ou embeber um tampão com iogurte natural e inseri-lo na vagina, deixá-lo de duas horas e depois retire o tampão e lave a área íntima.

2Vinagre de maçã. O vinagre de maçã é um remédio caseiro que tem propriedades antibacterianas e anti-sépticas que pode ser usado para combater o mau odor vaginal e para restaurar a qualidade ácida da flora vaginal. Misture duas xícaras de vinagre de maçã na água do banho quente e divirta-se durante 20 minutos. Faça isso duas ou três vezes por semana e você terá bons resultados.

3Bicarbonato de sódio. Este é um ingrediente que irá ajudá-lo a equilibrar o nível de pH do seu corpo. Quando o nível de pH está em equilíbrio não terá odores vaginais e para obtê-lo você terá que dar meia xícara de bicarbonato de sódio em água quente em sua banheira e estar sentada na água durante 20 minutos. Por último você terá que secar bem, o mal cheiro vai desaparecer!

4Alhos. O alho é um antibiótico natural que, além de ir bem para as infecções vaginais pode combater o mau cheiro. As propriedades antigúnicas do alho ajudam a combater a infecção e os maus odores. Comer alho cru ou cozido cada dia, mas o ideal é comer dois dentes de alho crus, com o estômago vazio e com um copo de água morna.

5Óleo da árvore de chá. O óleo da árvore de chá contém antifúnicos e propriedades anti-sépticas e por isso você pode usá-lo também para se livrar do mau cheiro vaginal. Você só terá que adicionar três gotas de óleo de árvore de chá em uma xícara de água e lave sua vagina uma vez ao dia. Além disso, molha um tampão no azeite e depois coloque um pouco de óleo de árvore de chá para ele. Insira o tampão e déjatelo posto uma hora, faça isso três vezes por semana, até que o problema desapareça.

Blog de informação para perder peso e emagrecer, dieta de frutas e dieta dunkan, especializado em emagrecer e perder barriga

, Cada vez há mais pessoas com excesso de peso no mundo, o qual se somam as doenças graves. Por isso, muitos com excesso de peso têm o objetivo de emagrecer rápido em pouco meses, e outras pessoas que têm compromissos, como casamentos e outros têm o objetivo de emagrecer rápido.
Por isso em perder barriga damos-lhe tudo o que precisa para perder quilos de uma forma saudável e eficaz, tornando possível realizar o que muitos querem, é ter um bom corpo, como um ventre plano, uma silhueta perfeita, ou para fazer desporto para ter uma vida mais saudável.
Quando fazemos tudo isso, temos muitos benefícios, como a auto-estima, já que levanta a auto-estima, ter uma aparência melhor e, logicamente, ter boa saúde e prevenir muitas doenças.

Para conseguir nossos objetivos devemos comer de forma saudável e bem, como tomar o pequeno-almoço é bastante já que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Assim que iremos beber um sumo natural de laranja e um baso de leite de baixo teor de gordura ou um café.
Quando almoçamos, a verdade que é mais do que nada para saciar o apetite e para que o nosso estômago não tenha que fazer esforço na hora de digerir os alimentos que consumismo, por isso comeremos uma peça de fruta diferente a cada dia, ou uma ou duas torradas de presunto com tomate esfoliação e algumas gotas de óleo.

Na hora de comer, nós podemos comer coisas mais pesadas que a noite, já que temos o dia todo para que o nosso organismo gaste as calorias, assim que comeremos de entrada uma salada e de segundo podemos escolher entre: macarrão com tomate, arroz à cubana, carnes grelhadas (evitar o cordeiro e carne de porco), feijão, lentilhas e legumes grelhados, e para acompanhar os pratos e que não seja apenas a carne ou só vegetais, podemos acompanhar com batata cozida. Isso se deve mudar a cada dia, a comida, ou seja, não podemos comer todos os dias massas, nem todos os dias carne, se não um dia a carne grelhada, outro dia vegetal e bem.

Na hora de lanchar é o mesmo que o almoço, assim que escolher a fruta que mais gostares, mas deveis ter em conta que as peças grandes de frutas como a maçã, pêssego ou frutas assim, só se deve comer somente 1 peça, mas se são frutas pequenas, como as uvas, ameixas, e isso, nós podemos comer mais que 3 ou 4 peças.

Quando o jantar, é, quando menos, vamos queimar as calorias, por isso comeremos alimentos leves, é dizer alimentos com baixo teor de gordura ou alimentos baixos em calorias, como é o peixe grelhado ou legumes, o melhor é comer de salada de entrada, já que a salada nos ajuda a nos suprir e podemos comer tanto quanto quiser, já que não engorda.
O peixe azul, por exemplo, a pescada, o bonito, o atum, a dourada, o lluç, a farinheira...
Nós Podemos comer todos os alimentos, assado, grelhado, cozido ou no vapor, desta forma, eliminamos as gorduras que têm, e não comemos tantas calorias.

É importante que para eliminar o excesso de gordura que o corpo não precisa é fazer esporte, por isso a cada dia faremos pelo menos 30 minutos de exercício, se é mais melhor. Vereis como em 1 mês notareis os resultados.

O óleo de sementes de abóbora é um produto natural. Suas propriedades, benefícios e calorias, assim como se engorda são as seguintes...

O óleo de sementes de abóbora é um produto natural extraído das sementes de Cucurbita máxima, Lagenaria e Crescentia —cucurbitáceas— mas existem mais variedades para prepará-lo. É rico em zinco e magnésio e possui propriedades para a próstata e a bexiga.

Propriedades da abóbora

É eficaz no tratamento da hiperplasia benigna da próstata, cuja abreviatura é BPH. Seus princípios ativos, produzem uma mudança benéfica contra o aumento da próstata, tanto os extratos de boa qualidade que podem ser encontrados em algumas cápsulas como os óleos de sementes de abóbora.

Suas qualidades são consideradas boas para a saúde humana devido a que contém minerais, entre os quais está o magnésio e ácidos gordos Ómega-3. Muito conhecidos por aumentar a resistência a doenças e regular o organismo em muitos transtornos. Assim, podemos dizer que as propriedades da abóbora são:

Propriedades do óleo de sementes de abóbora

  • Reguladoras do sistema nervoso central.
  • Protetoras da próstata.
  • Equilibradoras do batimento do coração.
  • Fornecem nutrientes para a formação de ossos e dentes.
  • Relaxantes para os vasos sanguíneos.
  • Melhorar a duplicação celular.
  • Fortalecedoras do sistema imunitário.
  • Antioxidantes.
  • Propriedades como fitoestrógeno indicadas para a menopausa.
  • Activadoras da digestão e o trânsito intestinal devido ao seu conteúdo em fibra.
  • Incitadoras do sono e o relaxamento pelo seu conteúdo em triptofano.
  • Anti-inflamatórias.
  • Diuréticas.

Benefícios das sementes de abóbora

Benefícios das sementes de abóbora cruaSão muito conhecidas por sua contribuição rico em zinco e magnésio, mas também, graças à fibra que possuem ajudam contra a prisão de ventre e aumentam a diurese, algo que, no curto prazo, melhora o processo para eliminar líquidos do organismo.

A abóbora é uma hortaliça baixa em calorias. Assim que pode ser usada em dietas para perder peso. Em geral, tanto os vegetais como legumes são ótimos para ter sensação de saciedade, melhoram o trânsito intestinal e a melhorar o índice de calorias que você fornece com cada refeição.

Além disso, seu alto teor em fibra alimentar é alto. Algo muito recomendado para aquelas pessoas que têm dificuldade devido à prisão de ventre.

Irá ajudá-lo a estar hidratad. A ti, ao teu companheiro e aos seus filhos, tanto se a comes fresca, em puré ou assada.

Existem diferentes variedades, a maioria muito ricas em oligoelementos, assim, podemos afirmar que a abóbora tem propriedades e benefícios para a saúde das pessoas.

Valor nutricional

  • Vitamina A, C e e, B1, B2, B3 e B6.
  • Minerais Cálcio, fósforo, ferro, magnésio, potássio, selênio e cobre.
  • Antioxidantes naturais.
  • Flavonóides.
  • Rico aporte de aminoácidos.
  • Contém leucina.
  • Produtos mucilaginosos que são bons para o trânsito intestinal e a digestão.
  • Cucurbitacina.
  • Ácido ômega 3 e 6.

Tabela com o valor nutricional por 100 gramas de produto

Vitaminas,Minerais,Vitamina A100 ugCalcio22 mgVitamina B10,05 mgFósforo44 mgVitamina B20,09 mgHierro0,8 mgVitamina B30,4 mgMagnesio8 mgVitamina C5 mgPotasio383 mgCalorías25 kcalProteínas1 gHidratos de carbono5 gGrasas totales0,1 gColesterol0 mg

Óleo de sementes de abóbora

óleo de sementes de abóbora biológico e de cultivo orgânicoMuito útil tanto para mulheres como para homens. Tome cuidado com o organismo e oferece uma composição rica em vitaminas antioxidantes, muito baixas calorias, poucos hidratos de carbono e livre de gorduras e colesterol.

O óleo de sementes de abóbora é produzido a partir das sementes de Cucurbita pepo L., extraídas com muito cuidado para não danificar o seu interior.

O óleo de abóbora para as mulheres melhora os sintomas da menstruação dolorosa. Adicionar à dieta reduz a inflamação do útero e dos tecidos vaginais para facilitar os dias de regra.

O óleo de abóbora para homens tem propriedades para a próstata. Seus princípios ativos que promovem o controle e o funcionamento, bem como rescinden o crescimento anormal. Muitos homens, com o passar dos anos, quando envelhecem têm problemas com ela.

Uma patologia muito conhecido com o nome de hiperplasia benigna da próstata produz distúrbios do crescimento da próstata. O canal por onde circula a urina se deforma e produz dificuldade para urinar.

O BPH, como assim é conhecida a este transtorno masculino pode ser reduzido por as propriedades do óleo de sementes de abóbora , quando usado regularmente.

Em contrapartida, há outros óleos que contém uma maior grupo de ácidos omega e é por isso que você pode combinar suas utilizações. Durante uma temporada de abóbora e, posteriormente, mudar para obter as propriedades do óleo de linho. Este último possui uma composição rica em omega 3, 6 e 9, além de ácido linóleo. Algo diferente dos óleos de abóboras que incorporam omega-3 e 6.

Conteúdo em aminoácido leucina

Dada a importância de manter uma dieta rica e variada, tanto em sua forma natural, como com o uso de extratos ele vitaminas e também de aminoácidos. Neste sentido, a abóbora contém o aminoácido leucina, que é e serve para evitar a degradação do músculo.

Sua função está relacionada com a criação de novas proteínas no corpo humano e, também, com a hormona de crescimento, algo importantíssimo para pessoas que querem superar seu limites esportivos.

Obtenção do óleo de abóbora

Os óleos de boa qualidade apenas utilizados meios mecânicos a frio. Neste processo, as sementes de abóbora são prensadas cruas, mantendo a temperatura para impedir a degradação de propriedades.

No caso de ocorrer uma ruptura na cadeia de temperatura os benefícios são reduzidas, assim que o óleo final não terá o mesmo valor medicinal. E o mesmo acontece com o valor nutricional do óleo vegetal.

Como escolher o melhor óleo de sementes de abóbora

  • O rótulo deve indicar "realizado com pressão a frio".
  • Que não seja refinado.
  • A cor deve ser verde escuro.
  • Sabor agradável.
  • Apto para ser consumida em cru.

Que você não deve fazer com o óleo

Sempre use-o cru. A melhor maneira de dar utilizações como tempero de saladas ou como tempero para as torradas do pequeno-almoço. Dá um gosto especial, muito rico e nutritivo, uma vez que acrescenta toda a potência de suas propriedades.

Lembre-se!

Se a etiqueta indica que é refinado, não é bom. Isto significa que é um óleo produzido a partir do resíduo de outros óleos mais puros.

Existem diferentes variedades?

Sim. Hoje em dia é muito comum ver em culturas diferentes tipos de abóboras. Algumas são mais suculentas em cru e são usadas para sucos. Outras, no entanto, resistem melhor a temperatura e são ideais para assar. As variedades de abóbora mais comuns são:abóboras vegetal

  • Abóbora mate.
  • O Verde.
  • Branco.
  • Potimarron.
  • Cidra.
  • Peregrino.
  • Vinhateira.
  • O doce.

Como as sementes de abóbora tostadas são boas?

Muitas pessoas comem como "sementes de abóbora". Na realidade, à semelhança do que acontece com as sementes de girassol são as sementes.

Para fazer o brinde deve manter a temperatura constante e cuidar de sua embalagem. Assim, é possível evitar uma parte da degradação e manter um bom sabor e aroma quando as partes com os dentes.

Mas o seu valor nutricional é menor do que o óleo ou as sementes cruas, continuam possuindo elementos essenciais para o organismo.

Como a abóbora engorda?

Poderíamos dizer que não, mas na realidade não há alimento que engorda ou magro. Há que valorizar toda a dieta que você faz e em função do resto de alimentos ver se você deve adicionar um ou outro. A melhor forma de evitar engordar é sempre observar o seu nutrição.

Ao comparar as diferentes variedades de hortaliças, legumes e óleos vegetais pode lhe dar conta do que dizemos. Por exemplo, o valor nutricional da quinoa é maior, mas esta continua a ser um alimento muito bom.

Avaliando a composição e o valor nutricional de abóbora, o óleo ou os preparados medicinais em forma de cápsulas e comprimidos com a quantidade de calorias da abóbora, seus hidratos de carbono, bem como o aporte de gorduras em muito baixa comparado com outros alimentos frescos. Cada porção de 100 gramas de abóbora tem apenas 25 quilocalorias. Um valor realmente pequeno.

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A Dieta para desintoxicar o corpo, tem uma semana de duração e faz distinção entre tipos de alimentos a incluir e a evitar, para torná-la efetiva.


A partir de então, irá ajudá-lo a melhorar sua saúde: comer mais frutas e legumes, beber mais água e evitar comida "lixo".


As vantagens de fazer uma dieta dessas características são muitas: desde perder peso, ao colocar o corpo em sintonia.


Conteúdo do post


Qual é a melhor forma de desintoxicar o organismo?


Existem vários métodos:



  • Inclua na dieta alimentos com muita fibra

  • Elimina o álcool, café, tabaco, açúcar e farinhas refinados e gorduras saturadas.

  • Segue a dieta que você tem no final do artigo

  • Realiza uma limpeza de cólon, uma vez por mês.

O mal de muitas dietas desintoxicantes para emagrecer é que elas são muito restritivas, que limitam muitos alimentos, menos as frutas e legumes, e ao mesmo tempo te fazem beber uma mistura desagradável todos os dias para completar a purificação de ação de alimentos. Eu te proponho um plano com menos restrições. Depois você deve seguir com um plano saudável de alimentação.


O que é bom para desintoxicar o organismo?



  • Durante a semana que fizer a dieta procura beber 3 litros de água diários.

  • Consuma em jejum um copo de água morna com o suco de meio limão

  • Com os alimentos que você encontrar, em seguida, você pode elaborar um plano de 7 dias que inclua todos os alimentos permitidos e que não sejam proibidos, você pode vê-los abaixo.

Como em qualquer dieta restritiva, há alimentos que ajudam a perder peso, e outros que fazem tudo o contrário. Neste caso, isso é o que deve ter em conta:


1. Alimentos a incluir em uma dieta de purificação


Qualquer fruta incluindo frutas frescas, congeladas, loas frutas secas ou em lata, suco ou fruta natural. Isso inclui maçãs, laranjas, kiwis, bananas, pêras, amoras, pomelos, limões, uvas passas, abacaxi, manga, framboesas, groselhas pretas, amoras, pêssegos, melão, melancia...Todas as frutas.


Em relação aos sucos de frutas, têm que ser sempre naturais e sem adição de açúcar. Não aconselho comprá-los.


• A verdura, base de qualquer dieta para desintoxicar. Você pode comer qualquer verdura fresca, congelada ou conservas em água (sem sal adicionado). Isso inclui as cenouras, espinafre, cebola, alface, nabo, repolho ou couve, pimentas ou pimentos, cogumelos, milho doce, tomate, alho-poró, abobrinha, ervilha, brócolis, couve-flor, pepino, etc., Todos os legumes.


Especial atenção merecem os aspargos e a couve. No caso dos espargos, esta verdura não só ajuda a desintoxicar o corpo, também é um excelente antioxidante e anti-inflamatório.


O garanhão ajuda a drenar o fígado,responsável pela filtragem dos materiais tóxicos que ingerimos.


Com relação ao repolho ajuda o fígado a filtrar pois é um excelente diurético, ideal para eliminar as toxinas na urina.


dieta para desintoxicar


• As leguminosas e tubérculos (excepto batatas fritas). As leguminosas são um excelente alimento depurativo que, além disso, tem muitas proteínas vegetais. Tanto secas como em lata em água. Isso inclui feijão, grão-de-bico, lentilhas e feijão. Em relação aos tubérculos: batata ou batatas.


• Tofu e Seistán. O seistán retirada do glúten do trigo, que uma vez cozido toma a consistência da carne animal. O Seistán é um alimento que fornece as proteínas vegetais de melhor qualidade.


Com relação ao tofu, este é o chamado queijo de soja porque tem a consistência e o sabor de um queijo macio. No entanto, o tofu não apresenta os problemas derivados das proteínas do queijo, como a formação de colesterol ou de ácido úrico. Em muitas cidades do Oriente, é quase a única proteína que consome.


• Cereais como a Aveia e o centeio. A aveia, polvilhado sobre a fruta fresca ou adoçada com mel e frutas frescas. Biscoitos de centeio, bolinhos de arroz e biscoitos de aveia.


• O Peixe fresco é suportado nas dietas para desintoxicar. O peixe fresco que se pode comer é qualquer um como o bacalhau, cavala, atum, marisco, pescada, truta, badejo, linguado, o tamboril, etc., As conservas de peixe à água pode ser usado.


• Os frutos secos, mas Atenção! sem sal. Todos os frutos secos que não contenham sal interna, e crus, melhor que torrados e incluindo as sementes sem sal como as de girassol e abóbora.


• Acompanhamentos e temperos. Iogurte natural (desnatado); vinagre de maçã e azeite de oliva extra virgem, alho, pimenta preta, gengibre e ervas frescas; Mel; Água e chá verde

O chá verde é considerado um alimento fundamental em uma dieta para desintoxicar, mas o seu poder antioxidante é tão forte que deve ser incluído na alimentação diária, não só nas dietas. Para fazer isso você tem que aumentar o seu poder diurético.

Além do chá verde, hoje em dia são comercializados outros produtos desintoxicantes baseados em produtos naturais. Se você está interessado neles, você pode encontrar informações mais detalhadas no meu post sobre Pílulas para emagrecer.


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2. Alimentos a evitar em uma dieta para desintoxicar


Carnes. A carne vermelha, o peru, os enchidos e produtos cárneos como salsichas, hambúrgueres e patês. O excesso de gordura que apresentam estes alimentos estão totalmente recomendados em uma dieta para desintoxicar.


• A maioria dos produtos lácteos e ovos. Leite, queijo, creme de leite, os ovos, a manteiga, o creme de leite. A razão é a mesma: o excesso de gordura.


Cereais como o trigo. Qualquer alimento que contenha trigo. Inclui: pão, todo tipo de pães, cereais, bolos, biscoitos, tortas, quiches ou biscoitos, alimentos empanados, etc.


Snacks salgados: Batatas fritas e aperitivos, como os frutos secos, salgados ou biscoitos salgados.


Doces: Chocolate, doces, compotas e, em geral, tudo que contenha açúcar.


Comida processada: refeições prontas, molhos prontos e comida para levar


O álcool, o Café e o chá comum, o sal e as bebidas carbonatadas


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DIETA DESINTOXICANTE DE 7 DIAS DETALHADA


Pequeno-almoço



  • Um suco de aipo (1 xícara de abacaxi em cubos, 1 pepino, 2 talos de salsão 1 colher de sopa de mel)

  • Queijo tipo cottage sobre torrada de pão (integral)

  • Salada com tomate, cônegos, espinafre. Rechear com limão ou um pouco de óleo de oliva.

  • Cuidado com o sal, o seu efeito a fazer retenção de líquidos é o oposto do que queremos alcançar, eliminando toxinas.

Meio-dia



  • Trata-Se de "enganar" um pouco o corpo e mantê-lo ocupado até a hora da refeição.

  • Você pode tomar até quatro biscoitos de aveia, arroz, centeio e cevada e uma peça de fruta.

  • 1 chá verde

  • Beba água em abundância. (pelo menos 2,5 litros distribuídos ao longo do dia, ao meio-dia é um bom momento pelo efeito de "estômago cheio")

Comida



  • As refeições sempre acompanhadas de água, lembre-se que estamos em processo de desintoxicação e você não deve tomar álcool ou bebidas açucaradas não carbonatadas.

  • Alternar os primeiros:Primeiro dia:Salada com bastante legumes: alface, cenoura, ervilhas etcSegundo dia: legumbreTercer dia: batatas cozidas ou asadasRepetir o ciclo e, ao sétimo dia, substituir por tofu.

  • De segunda:Peito de frango ou peixe em sua versão ferro ou assado. Evite as versões fritas e os rebozos: só acrescentam à dieta de carboidratos e gorduras difíceis de remover.

  • Sobremesa:

Meio da tarde



  • Água abundante para evitar a sensação de vazio e ajudar a eliminar toxinas através da urina.

  • Uma peça de fruta ou cerca de 10 gramas de frutos secos, de preferência crus, nunca a sua versão frita e sempre sem sal.

  • Chá preto ou café sem açúcar (nesta semana devemos evitar o leite

Jantar



  • Legumes ao vapor, quanto quiser, acompanhada de uma porção de atum. Se você comeu peixe ao meio-dia, sustitúyelo por uma porção de filé de frango grelhado e vice-versa.

  • Água

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Outra opção: a dieta do limão


Outra dieta com bons resultados, para livrar o corpo de toxinas é a "dieta do limão", que oferece resultados extraordinários e dura apenas 1 dia. Durante todo o dia você deve tomar uma limonada cada vez, até completar as quantidades que te mostro, junto a uma sopa de legumes. Te mostro como preparar a sopa e a limonada:


Receita de limonada



  • O suco de meio limão e meio litro de água ( se é filtrada melhor).

  • 2 colheres de chá de xarope de bordo (ou um pau de canela , se se preferir, é para tirar a acidez do limão) + ana pitada de pimenta de caiena.

Misturar a água com o suco de limão recém espremido, posteriormente, adicione 2 colheres de chá de xarope de bordo ou um pau de canela, que lhe tira a acidez do suco, e uma pitada de pimenta de Caiena.


Ingredientes da Sopa de legumes



  • 1 cenoura picada

  • 1 raminho de aipo picado

  • ½ Cebola picada

  • 4 rabanetes + um punhado de ervilhas

  • ½ Erva-doce picado

Pica toda legumes em pedaços pequenos. Adicione a cenoura, o aipo e a cebola em uma frigideira (ou panela) de tamanho médio com água fervente. Depois de 5 minutos, adicione as ervilhas, os rabanetes e o funcho. Baixa o fogo e manténlo cerca de 10-15 minutos. Já esta pronta para servir.


Menu da Dieta do limão



  • Ao acordar: 1 copo de limonada

  • Café da manhã (30 minutos depois de acordar: Salada de frutas (morangos, framboesas, amoras, mirtilos e cerejas), mais uma maçã , uma pera, e um iogurte sabor.

  • A meio da manhã: um punhado de amêndoas e um copo de limonada, uma banana, um punhado de sementes de girassol ou de sementes de abóbora.

  • Almoço: sopa de legumes e um copo de limonada

  • Lanche: um copo de limonada e uma porção de legumes crus (pepinos, rabanetes e aipo) Ou um punhado de nozes

  • Jantar: Peixe grelhado regado com suco de limão, o vapor. Acrescenta alguns legumes cozidos (brócolis, cenoura e tomate jantar, pelo menos, 1 hora antes de ir dormir acompanhado de um copo de limonada morna ou quente.

A abdominoplastia tem um preço que vai desde os 3000 a 4000 euros. É uma intervenção com custos altos, mas tem resultados importantes sobre o

A abdominoplastia tem um preço que vai desde os 3000 a 4000 euros. É uma intervenção com custos altos, mas tem resultados importantes sobre o aspecto físico da pessoa que passa por ela. Reduz a barriga, consegue criar um ventre liso e melhora o tônus muscular do abdômen. Algo que faz com que desapareça a flacidez e excesso de pele na zona do estômago.


Preço da abdominoplastia


Esta cirurgia pode ser feita a vários níveis, e isso faz com que os preços variam. Há casos em que é recomendável fazer um mini abdominoplastia, que é algo mais simples ou dirija-se melhor a uma lipoaspiração para reduzir alguns pequenos aglomerados de tecido adiposo, assim que o custo é influenciado pelos resultados que se buscam. O normal é que o preço da abdominoplastia e se posicione sobre os mais de 3.500€ de média, embora, como dissemos, podem existir algumas variações finais de acordo com cada paciente.


O que o preço inclui


Como é uma cirurgia de certa envergadura, é necessário passar os primeiros dias do pós-operatório no hospital ou clínica que tenha contratado, de modo que, quando você paga a abdominoplastia o preço inclui os serviços de cirurgião e o médico da equipe de apoio, a intervenção, tudo o que é necessário antes, durante e depois como é anestesia e quarto enquanto durar a hospitalização de 2 ou 3 dias, enquanto se recupera.


Dependendo da clínica é possível que existam algumas diferenças, como é aumentar o pagamento dos dias em separado ou incluí-los no conceito. Isso é algo que você tem que negociar diretamente e avaliar a situação mais interessante para o seu caso. Alguns centros de cirurgia estética têm um preço que você paga a cada dia extra que passes inseridos.


Resultados da abdominoplastia


Há que ter claro que esta intervenção é para certas pessoas. Há que respeitar uma série de critérios para que existam cerca de resultados satisfatórios. As pessoas mais idôneas para passar por uma abdominoplastia são aquelas que têm alguns quilos a mais, mas sem ter obesidade. É dizer, que há um excesso de peso localizado no abdômen, mas não em todo o corpo.


preço da abdominoplastiaIsso facilita que após a cirurgia o corpo está muito mais estilizado e em harmonia. Com uma simetria muito mais casal com o resto do físico. Alguns exemplos muito comuns de pessoas que passam por esse tipo de intervenção são mulheres, depois de vários partos e homens com acumulação de gordura na zona do baixo ventre. São comuns os casos em que houve um emagrecimento aviso importante.


Durante a operação o cirurgião plástico extirpa o tecido adiposo, retire a gordura do abdômen. Também pude realizar um espartilho para fortalecer os músculos abdominais e a parede abdominal. Isso é bastante comum quando há fraqueza na musculatura. Em qualquer caso, o resultado é para mulheres recuperar o aspecto anterior a gravidez e o homem voltar a ter umas abdominais mais saudáveis e saudáveis, um aspecto melhor, sem flacidez e excesso de pele.


Em que cidade é a mais barata da abdominoplastia?


Em nenhum caso, recomendamos que procure a oferta mais barata, mas que se rijas pela qualidade do processo e as garantias que oferece o cirurgião e a clínica. Veja a experiência anterior e os sucessos que tiveram antes do que você. Pesquisar preços baixos e descontos em cirurgia é perigoso. Evidentemente, você tem que encontrar um preço abdominoplastia proporcional e adequado ao seu bolso, mas dentro de uma lógica que garanta uma intervenção de qualidade e segura. Neste sentido, você pode encontrar diferentes centros com muito nível em Madrid, Barcelona, Valência, Sevilha e Bilbao.


Se você mora em outro país como o México ou Argentina, recomendamos que procure clínicas em grandes cidades e siga as dicas que demos para ter qualidade e bom preço em cirurgia de abdômen.


Recomendação de preços abdominoplastia


Como já foi avançado de acordo com o seu local de residência é possível encontrar diferenças, mas a questão é que você tente localizar um cirurgião com experiência e os meios necessários. Se você fizer isso, você terá garantido o sucesso e os resultados favoráveis para melhorar a sua figura e reduzir abdômen.


Como a média dos preços de uma abdominoplastia são entre 3.000€ e 4.000€, podendo estes atingir valores de até cinco ou seis mil euros, de acordo com o estado do paciente e dos dias de internamento. Tenha em conta também se é mini-abdominoplastia, já que, neste caso, tem menos custos que uma operação completa.