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Blog de informação para perder peso e emagrecer, dieta de frutas e dieta dunkan, especializado em emagrecer e perder barriga

Todos sabemos que quando chega o inverno nos engordamos mais e, sobretudo, em natal, com os doces e beliscar entre as refeições.

bom, dir-vos-ei algumas dicas para não engordar no inverno, já que o que queremos é manter ou perder os quilos e não ganhá-los.

1 - Não piques entre horas, todos os dias, 1 ou 2 vezes por semana apenas, e come aquela comida que você gosta e engorda tanto 1 vez por semana.

2 - Agora no inverno o que melhor vai que as coisas são quentes, tais como: os ensopados, cozidos e sopas.
O melhor é comer ensopados e cozidos.
Saciar o apetite e são baixos em calorias sempre que você se esqueça do chouriço, o bacon, etc...

3 - se, Sobretudo, fazer exercício e não ficar em casa no frio. Pelo menos todos os dias para caminhar 30 minutos ou 1hora.

4 - Se, a sesta é muito agradável, especialmente depois de comer , então não dormir sesta se não quiser engordar, já que "a dormir a sesta engorda"

5 - No inverno costumamos comer pouca fruta e é tão necessária que, no verão.
Dica: comer de 3 a 5 peças de fruta, pelo menos, todos os dias.
Se dará vitaminas e nutrientes de que necessita.

6 - comida rápida é o que mais engorda e é o que mais fazemos no inverno, com pouca vontade de cozinhar. E por que não para as refeições rápidas!

7 - No inverno não beber tanta água quanto no verão e é igualmente necessária, bebe com frequência e que seja seu aliado e companheiro em suas refeições.
Diremos que não às bebidas gasosas; se avolumam, se dão dor de barriga e contêm açúcar assim que te fazem engordar.

8-Nos esqueceremos do álcool, que, além de ser prejudicial para a saúde engorda e é o que mais mata no natal.

Agora farei umas sopas para agora no inverno que se sintam muito bem, e ainda são baixas em calorias para emagrecer e que não nos passe como a cada inverno e natal.

1 - Sopa de cebola, tem propriedades depurativas, assim, que limpa seu organismo e é um bom aliado para perder peso.

2 - Sopa de abóbora, tem um alto conteúdo em água, com poucas calorias, diurética, assim, que ajuda a eliminar a gordura.

3 - Sopa de alho, ajuda a reduzir o colesterol e queimar a gordura.

4 - Sopa de alho francês, é rica em fibra e purificação assim que se limpa por dentro e vai ao banheiro com mais facilidade.

5 - Sopa de tomate, sua fibra ajuda a reduzir o colesterol e fazer a digestão, é antioxidante e rico em fibras.

Espero ajudar a não engordar no inverno.

Lembre-se: É importante fazer exercício e ter uma vida saudável, ter também o nosso caprichito 1 vez por semana, mas sempre sem abusar.

Dieta de frutas e dieta da maçã para emagrecer e perder peso com a dieta de frutas.

A fruta é um componente de nossa dieta e é importante e indispensável, já que contém muitas vitaminas,hidratos de carbono e minerais, alguns deles nos ajudam a acelerar o metabolismo fazendo com que a gordura se consuma mais rápido, estabelecendo o nosso corpo. A fruta é a chave na alimentação, seja como lanche, sobremesa, lanche ou café da manhã.

-Dieta da fruta:
Ajuda a desintoxicar o corpo em 5 dias, e ajuda bastante a perder peso. Existem muitas dietas de frutas, mas há algumas mais recomendáveis do que outras, como por exemplo, a Dieta Da Maçã e a Dieta do abacaxi, as quais nos ajudarão a perder peso rapidamente e cerca de 3 quilos em uma semana. É aconselhável beber 2 litros de água por dia.

-Dieta Da Maçã (Recomendada totalmente)

-Dieta do abacaxi :
Além de ser rica em sabor, contém propriedades muito saudáveis para o nosso corpo.

-Dieta de coco:
Aumenta o ritmo do metabolismo e faz com que percamos peso rapidamente.

-Dieta de arroz e frutas:
Esta combinação lhe dá minerais, hidratos de carbono e

vitaminas necessárias que precisa de seu corpo. Ajuda a perder peso rápidamentenotando as alterações, sempre que não abuses dessa dieta.

-Dieta de cereais e peras :
As ameixas e peras ajudarão você a melhorar o colesterol, triglicérides e açúcar no sangue .

-Dieta do morango:
O morango, com o seu grande sabor e ajuda na desintoxicação do organismo e na melhora da pele.

-Dieta da maçã:
A pele da maçã vai muito bem para definir o estômago, além de ajudar a desintoxicar o corpo e ajudar a seguir um procedimento dietetico e saudável. se você come durante 5 dias você pode perder pelo menos 1kg ou 2 kg em uma semana.

-Dieta da laranja:
A laranja é rica em vitaminas e ajuda a purificar o corpo em 1 semana.

-Dieta-de-mamão:
É rica em vitaminas (A,C,B),cálcio, fósforo e ferro.

-Dieta da melancia:
Permite-lhe perder peso rápido e te dará muitas das propriedades que possui.

-Dieta de cenoura:
Contém muita fibra, o que vai ajudar você a perder peso rapidamente e ajudar a eliminar o excesso de gordura.

-Dieta do pêssego:
O pêssego ajuda a processar os alimentos e assim a digerir melhor a gordura. Tem propriedades diuréticas e ácidas, é ideal para evitar a prisão de ventre.

-Dieta do melão e queijo:
Cómela uma vez por semana para limpar o organismo.

-Dieta da banana.
Ajuda a saciar a fome entre as refeições. Por ser uma fruta não implica gorduras e possui vitaminas muito saudáveis.

-Dieta do tomate e abacaxi:
Você contribui com cerca de 1.000 calorias, consiste na administração de todo o tipo de proteínas, fornecendo-lhe muitas vitaminas e sais minerais.

Lembre-se que também existem muitos remédios naturais que ajudam a perder peso de forma natural.

Estas frutas de combiná-los entre elas se perdem alguns quilos e melhora muitas partes de seu corpo, desde a pele até que o metabolismo. Aprovéchalas variandolas entre sua dieta e come quantas quiser que não leva gordura e são ótimas entre horas, algumas das podes combinar com arroz, tomate ou uma salada isso gosto de cada um, e ver a diferença. Embora a fruta contém água ainda assim, é melhor beber 2 litros de água para não deshidratarnos e acompanhá-lo com alguns exercícios de cerca de 30 min no mínimo, por dia.
Com paciência,a vitalidade, a positividade,otimismo e uma meta vamos conseguir!!

Uma dieta rica e variada é fundamental para ter um aspecto saudável. Os alimentos com ácido hialurônico são parte fundamental da juventude.

A essas alturas você já deve saber o quão importante é manter ótimos níveis de ácido hialurônico no organismo. Mas até este momento não tínhamos falado da alimentação. Ou não propriamente de como manter uma dieta com alimentos saudáveis e, além disso, muito bons de sabor.

Sim mencionado em mais de uma ocasião o uso de cremes, géis, injetáveis e uma variedade muito ampla de formatos que você pode comprar em qualquer loja. Mas tão importante é fornecer uma determinada quantidade por via externa, como através da ingestão. Assim que a comer foi dito.

Se conseguir ter uma dieta equilibrada e variada, o uso de suplementos, poderá fazê-lo mais esporádico, fiel a comer bem e usar, é claro, o creme hidratante e nutritivo, em sua rotina diária. Então, vamos comentar para o ácido hialurônico alimentos que contribuem e geram a criação desta substância.

A melhor dieta que pode levar é comer de tudo. Há pessoas que não gostam de comer carne e, por isso, se tornam vegetarianas. Outras odeiam a verdura e são mais carnívoras. Em qualquer caso, a decisão é sua. O que está claro é que, independentemente do que você gosta, o motor do organismo são proteínas, vitaminas, hidratos de carbono, minerais e alguma que outra pouco mais. Assim, há que dar-lhe a gasolina adequada para o nosso metabolismo.

alimentos com ácido hialurônicoSe você quer saber quais alimentos com ácido hialurônico pode comer, vou te dizer que carnes e legumes. Há muitos produtos naturais 100% do que ajudam o seu corpo a criar esta rica substância que traz enormes benefícios para o organismo.

A questão principal é que os produtos vírgulas que te ajudem a criar mais esta substância de forma natural. Assim você vai poder reduzir os aportes externos, seja através de suplementos alimentares ou diretamente com tratamentos de hialuronato. E na opinião de muitos especialistas, a melhor opção sempre é a forma natural. Com a alimentação. Então, vamos criar uma lista com produtos que promovem a formação de colágeno e outras substâncias que a repetição da produção de ácido hialurônico.

Carnes e alimentos saudáveis

  • Pele de tubarão
  • As cristas de galo e galinha
  • Olhos de vaca e vitela

Já. Sei que pode parecer um pouco nojento comer olhos, mas essas partes contêm grande quantidade de hialuronato. Também as articulações e tecidos conjuntivos. Comê-las ou não é uma decisão sua. Se você dá apreensão você pode optar por fazer um caldo de frango, por exemplo. Há pessoas que gostam e empolga os produtos de miudezas e outras que não podem suportá-lo. A decisão é sua.

Além disso, não se esqueça de um bom aporte de zinco, mineral que ajuda a recuperar parte da produção de ah no organismo. Para provocar isso come alimentos ricos em proteínas, como carnes de frango, porco e cordeiro.

Legumes e frutas

Chocolate: preto, sem açúcar. Quanto mais puro melhor. Este seguro que não lhe faz ascos.

Coentro: é uma erva que você pode usar para temperar suas saladas e pratos cozinhados. Tem uma proporção de magnésio muito alta e dá um toque ácido e fresco para a comida.

Sementes, amêndoas, castanhas de caju: agora você pode inflarte a comer frutos secos por um bom motivo. Estes ricos frutos secos têm bons níveis de magnésio então, se você é um atleta você vai ser fenomenal.

Em geral, procura qualquer alimento que tenha um alto teor de magnésio, já que irá ajudá-lo a criar ácido hialurônico natural. Que o tenham, por si só, não é conhecido, mas aumentar a sua produção é fácil. Outros produtos bons são cenoura, alface, aspargos, brócolis, aveia, etc.

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O óleo de linhaça é derivado das sementes de linho e é muito rico em extratos para o cabelo e a pele. As propriedades medicinais ao tomá-lo

O óleo de linhaça ou de linho é o líquido extraído de frisar as sementes de linho. É um produto natural muito rico em extratos para o cabelo, a pele e ainda tem utilizações para tratar a madeira e os pisos, mas neste artigo vamos nos concentrar nos benefícios e contra-indicações como o óleo com propriedades medicinais.


Óleo de linhaça propriedades


É muito conhecido porque possui ácidos graxos Ômega 3 e é bom para a saúde do coração e o funcionamento do cérebro. Ajuda a cognição, a memória e tudo o que está relacionado com os processos que intervêm na concentração.


Influenciando a função cerebral é recomendado para pessoas com tendência à depressão.


Algumas pessoas tomam a forma de sementes de linhaça ou Linum usitatissimum, muito rico em fibra. Em sua versão oleosa perde parte do seu conteúdo em fibra, que traz a matéria vegetal, mas ganha outras propriedades como:Óleo de linhaça em pote de 75 ml.



  • Controlar a pressão arterial.

  • Influenciar na diminuição do colesterol.

  • Favorecer a saúde cardiovascular.

  • Reduz a inflamação intestinal.

  • Melhora o tratamento contra cálculos biliares.

  • Serve para tratar rosácea, eczema e acne.

  • É um bom hidratante para a pele.

  • Efeitos benéficos sobre pessoas com Parkinson.

É bastante recomendado para pessoas que sofreram acidentes cardiovasculares. Em geral, o óleo de linhaça é bom, como remédio para prevenir futuros episódios prejudiciais para o coração.


Para o cabelo


Proporciona nutrição e ácidos graxos essenciais, muito benéficos para o nascimento e o crescimento do cabelo. O óleo pode ser tomado ou aplicar directamente. Para isso, basta aplicar algumas gotas nas palmas das mãos e esfregar o cabelo. As pessoas que sofrem de desnutrição capilar e cabelo seco podem beneficiar-se de seu conteúdo rico em vitaminas, antioxidantes e ácidos e anti-envelhecimento.Óleo de linho ou linhaça para o cabelo


Para a pele


Rico em diversas substâncias benéficas melhorar o ecossistema cutâneo. A epiderme recebe produtos mucilaginosos, pectinas e linhanos junto com minerais e vitaminas. O linho é rico em nutrientes para cuidar da pele. Para isso você pode usá-lo em massagem ou cataplasmas sobre as áreas onde aparece vermelhidão, inchaço ou tem uma tendência a coceira.


Também funciona bem para eczema, rosácea e outras afecções da pele, incluindo a cicatrização e regeneração.


Propriedades medicinais


Devido a que possui uma alta percentagem de ácidos gordos é bom para complementar qualquer dieta, incluindo o mediterrâneo. Assim, parte dos usos do óleo de linhaça são como laxante. A composição da casca das sementes de linhaça ao contato com os líquidos produz um gel com ácido linoléico puro. Este estimula os receptores das paredes intestinais, há uma expansão que produz a excreção como um ato reflexo.


Sementes de linho ou linhaça


Falamos de um mesmo tipo de semente que provêm da mesma planta Linum usitatissimun. A linhaça é o nome conhecido em alguns países e em outros a sua denominação comum é de linho. Assim que o óleo de linhaça é o mesmo que o óleo de linho. Só muda de nome em função do lugar onde é comercializado. Se você vai comprar sementes de linhaça nota que sejam da planta Linum usitatissimun e como tomar linho dourado. Por outro lado, não devem existir diferenças entre os óleos, além de sua forma de processo e extração, se é frio, através de procedimentos mecânicos ou com processos que utilizam calor.


Óleo de Linhaça e ômega


A composição de linho em óleo é muito rico em ácidos graxos das séries Ômega 3, Ômega 6 e Ômega 9. Tem aplicações em cosméticos, na fabricação de linóleo e como ingrediente para fazer as misturas para tingir tecidos.


A pureza e a qualidade variam de acordo com o processo pelo qual se obtém. Geralmente o óleo de linho puro é extraído a frio, assim conserva maior qualidade e melhores propriedades que o que é obtido com procedimentos que aumentam a temperatura.


Utilizações do óleo de Linhaça


Utilizações do óleo de sementes de linho ou linhaça



  • Laxante suave.

  • Como substituto de alimentos com ácidos graxos omega em dietas vegetarianas e veganas.

  • Para tratar o pavimento, depois de abrir o poro com água-forte, há que aplicar óleo de linhaça para o solo como elemento que satura o barro.

  • Atividades artísticas.

  • Mata-borrão.

  • Para envernizar e proteger a madeira. É usado como verniz para vigas, cortinas e janelas de exterior. A linhaça aplicada em óleo cobre, nutre e protege contra intempéries as madeiras escuras danto, além disso, um extra de cor.

Como tomar



  • 1 colher de sopa 3 vezes ao dia.

Favorece a regeneração da pele, é rico em antioxidante e evita a desidratação do conjunto da derme.


Sempre siga as indicações do enviando uma vez que se compra um diferente é possível que a dose varié. Em qualquer caso, tomar entre 2 e 3 colheres de sopa não têm efeitos colaterais para a maioria das pessoas e traz uma infinidade de benefícios para o cabelo e a pele.

Uma dieta de 2000 kcal, é o padrão recomendado para manter um peso saudável para a maioria das pessoas adultas de peso e tamanho normal...

Uma dieta de 2000 kcal, é o padrão recomendado para manter um peso saudável para a maioria das pessoas adultas de peso e tamanho normal, mantendo uma distribuição de nutrientes de 50% a 55% de hidratos de carbono, 15% -20% de proteínas e 30% a 35% de gorduras. Como regras gerais, o café da manhã e lanche incluídos lácteos, cereais integrais e frutas; no almoço, cereais e legumes e no jantar, carnes variadas magras, com predominância de peixe com vegetais crus e cozidos. Você pode ter notado nos rótulos dos produtos alimentícios, que a tabela nutricional é expressa, com base em uma dieta de 2000kcal.

Portanto, é importante conhecer-se uma dieta de 2000kcal é adequada para você, no caso em que a escolha para perda de peso, calculando a sua taxa metabólica basal, como indicaremos a seguir. Se não é a mais indicada, não desespere, apresentamos uma compilação de baixa caloria dietas para perder peso, de acordo com as calorias necessárias ao seu caso.

O conteúdo deste artigo

Como saber que dieta seguir?

Simples, você deve calcular a sua taxa metabólica basal, está determina o mínimo de calorias que você quiser para manter as suas funções vitais. A partir deste valor e de seu gasto físico, evaluaras se esta é a sua dieta ajustada para ti, sempre que lhe permita reduzir a 500 kcal a sua ingestão diária conseguirá descer facilmente de peso.

Lembre-se:NUNCA escolher uma dieta com menos calorias que as calculadas de acordo com a taxa metabólica basal, porque é perigosa para a sua saúde e perda de peso será principalmente de água e músculo e, por isso, que o recuperaras rapidamente.

Menu semanal da Dieta de 2000 kcal

SEGUNDA-feira

CAFÉ da manhãIogurte desnatado com 3 barrinhas de cereais caseiras (para uma placa, forno de 20 x 30: 2 claras, 150 gr de mel ou a ½ de adoçante Stevia, ½ kg no total de aveia, nozes, maçãs secas, passas de uva)ALMOÇOOmeleta de acelga com arroz integral, salada de tomateLANCHE da tarde, Café com leite com sanduíche integral de queijo e presunto cozidoJANTARPeixe grelhado com purê de abóbora e cenoura

Qualidade nutricional da Fibra

Diariamente devemos alcançar 20-25 gramas de fibra. Está melhorando o nosso trânsito intestinal, barre o mau colesterol, controla o açúcar no sangue e aumenta a saciedade das refeições.

As barrinhas de cereal, omelete, legumes, arroz integral, salada, pão integral e legumes fornecem a fibra necessária.

TERÇA-feira

PEQUENO-almoçoChocolate quente (leite com barrinha de chocolate e canela) com porção de bizcochuelo de laranjaALMOÇOAbóbora recheado com cob, pimentão, cebola, açafrão e molho branco com pimenta e noz-moscadaLANCHESobremesa de gelatina, iogurte e maçãJANTARCarne de porco com purê de abóbora, maçã e curry, acompanhado de salada de folhas

Os Doces e as Comidas Agridoces

Date gosto

Não porque esteja a dieta deve impedi-lo de seus alimentos favoritos, isso só fará você ficar entediado e saia, para evitar isso, inclui uma ou duas vezes por semana refeições saborosas, sem pensar em calorias, como, por exemplo, um chocolate quente e bizcochuelo, ou também pode escolher uma opção salgada como café com leite e um sanduíche tostado completo.

Comidas Agridoces

As refeições que combinam mais de um sabor meio de ervas e especiarias naturais (canela, açafrão, curry, pimenta, noz-moscada, salsinha, orégano, hortelã, entre outras), são as mais apetecíveis e de longa saciedade e, por sua vez, reduzem ou evitam a adição de sal aos seus pratos, são escolhidas pelas culturas orientais, que lhes atribuem propriedades medicinais para a saúde e perda de peso.

QUARTA-feira

CAFÉ da manhãShake multifrutal (1 copo entre todas as frutas: melancia, maçã, laranja, morango) com um punhado de cereais com fibrasALMOÇOSalada de couscous com alho, salsa, cebola e tomateLANCHECompota de maçã ao forno com granola (aveia, mel, frutos secos, e secos) e canelaJANTARUramaki (sushi para trás, para dentro o nori e recheio de peixe e legumes, arroz no exterior coberto por sementes de sésamo)

Qualidade nutricional do Peixe

A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda uma ingestão mínima de peixes do mar, peixes gordos, duas vezes por semana para cobrir a recomendação de omega 3. Este óleo não é produzido pelo organismo, e é essencial para estimular a circulação vascular e cardíaca, diminuindo o risco de trombose e infartos; além de que lubrifica as articulações, reduzindo as dores próprias de artrite ou artrose.

QUINTA-feira

CAFÉ da manhãChá verde com tempeh, geléia caseira de laranjaALMOÇO,Bolo de batata e abóbora com carneLANCHELeite de soja com chocolate amargo e vainillasJANTARWok de legumes com rebentos de soja e tofu

Qualidade nutricional da Soja

A soja é uma das leguminosas mais completas em proteínas, com inúmeras preparações, bebida de soja, tofu, tempeh, molho de soja, texturizado de soja, hambúrgueres. As suas proteínas são digeridas com facilidade e não carregam seus rins. Por sua vez, a pouca gordura que contém, por ser de origem vegetal não contém colesterol e é rica em gorduras saudáveis, com alto aporte de fibra, torna imprescindível nas dietas para redução de peso.

Contém isoflavonas, essas substâncias são similares ao estrogênio, por isso que controlam os sintomas da menopausa, tais como afrontamentos, evitam que se perca cálcio dos ossos e é antioxidante, prevenindo o risco de vários tipos de câncer.

SEXTA-feira

CAFÉ da manhãSuco de grapefruit com Estévia e sementes moídasALMOÇOMilanesas de feijão surgem no cardápio com salada de erva-doceLANCHEIogurte grego com um punhado de nozes e frutas frescasJANTARPionono de atum, maionese de cenoura, azeitonas e ovo

Qualidade nutricional do Suco de grapefruit e o Iogurte Grego

O sumo de toranja e de outros cítricos como limão, laranja, tangerina são ricos em vitamina C, nutriente importante para a prevenção de infecções e para a absorção do ferro presente nos vegetais.

Consulta ao médico sobre o consumo de toranja no seu caso, porque interfere com a ação de vários medicamentos como antiácidos, anti-virais e alguns utilizados para problemas cardíacos e colesterol.

O iogurte grego, por sua parte, tem mais proteínas do que o convencional, dando saciedade. Está disponível inteiro e desnatado e ao acrescentar fibra, usando nozes e frutas frescas e secas, cereais com fibras, aumenta o poder de saciedade.

Segunda-feira

PEQUENO-almoçoSalada de frutas (mirtilos, morangos, abacaxi, laranja) com iogurte e mix de frutas secasALMOÇO -2 fatias de pizza de palmito e rúculaLANCHEBatido de banana com torrada integral e queijo perfeita para barrarJANTARRabas com bolinhos de legumes

Qualidade nutricional, Comendo fora*

Atualmente, uma variedade de opções de refeições oferecidas em seus menus de opções saudáveis, que você pode selecionar como os que mencionamos para o dia de sábado. Outras alternativas são as carnes (frango, peixe, porco, vaca) grelhado com verduras grelhadas e saladas, brochettes, legumes recheados.

Veja dicas que mencionamos abaixo para aprender a deslizar para fora de casa sem levar um tupper na mão.

DOMINGO

CAFÉ da manhãIogurte com frutos do bosque, suco de laranja e cereais com fibrasALMOÇOLasanha de legumes, arroz e texturizado de soja com molho vermelhoLANCHEMate cozido, com ovos mexidos, sementes sobre torradas de arroz integralJANTARFrango com purê de brócolis, sementes de chia e linhaça

Qualidade nutricional das Proteínas

As proteínas são essenciais em qualquer dieta hipocalórica. A quantidade justa de este nutriente permite tonificar seus músculos e dar saciedade.

Observe sempre de observar a fonte de suas proteínas, as de qualidade encontram-se em carnes magras, leite, iogurte desnatado, ovos e queijos magros. E as proteínas vegetais como legumes, deverá complementá-los com cereais ou pequenas porções de proteínas de qualidade.

Recomendações para comer fora de casa

No caso de não se encontrar em casa, devido a asustos pessoais ou de trabalho, é importante que observa as seguintes recomendações para que possa ter sucesso em sua Dieta.

  • Antes de sair,comer alguma destas opções: Uma infusão com ou sem leite, um iogurte, uma sobremesa desnatado, 1 fruta, uma salada mista. Esta é apenas uma ingestão, porque se não multiplicaras seus calorias; não deve constituir uma refeição, mas evitasse que chegar ao bar ou restaurante com fome.
  • Durante a reunião para a companhia, palestras e compartilhar: Não deixe que a comida seja o centro das atenções. Quanto mais lhe interesse prestes, o mais difícil vai ser escolher o seu prato.
  • Escolha você mesmo os pratos consumir: Tu tens o poder de decisão sobre o que você deseja e evita ser influenciado por outros, pensa uma resposta prática para quando se insistir no consumo de determinado alimento, como "obrigado, é por minha saúde" ou "obrigado, estou quebrado". As pessoas alérgicas a derivados do trigo ou diabéticas fazem, você pode alcançá-lo.
  • Ao selecionar os pratos consumir: Tenha em conta o esforço que vem realizando, e o trabalho adicional que se tomasse se consumir uma cota de calorias extra.
  • O tamanho de sua porção: Para uma dieta de 2000 kcal será de um prato liso, de uma medida aproximada de 22 cms ao ras e sem repetir. Se a porção é mais abundante, pede outro prato para separá-lo, ou compartilha. A metade deste prato deve ser composto por legumes sem amido, cruas ou cozidas.
  • Selecione preparações com carnes, vegetais e frutas: Nos seus pratos e sobremesas, evita aquelas refeições que contenham molhos de que não conhece a sua composição, solicita óleo e temperos à parte para alinhar o prato você mesmo.
  • Opte por refeições que gerem crosta, em sua forma de cozimento, como assadas, grelhadas, assadas. Se quiser dar um sabor com uma sobremesa, consulta sobre o tamanho da porção, e se é abundante, compartilha, mas não fique com o desejo.
  • O último, mas mais importante, come conscientemente, um termo da moda nos dias de hoje, mas o que significa?, a ouvir o seu corpo a distinguir a fome da ansiedade, e preencher o vazio de companhia, tédio ou cansaço com uma solução prática, visitar a família ou amigos, procure um hobby, descansar e não procurar cobrir a necessidade com a comida. Aprenda a dizer NÃO e pensar em si mesmo.

Análise nutricional menu semanal da Dieta de 2000 kcal

NUTRIENTEQUANTIDADE MÉDIA DE CADA DIAKCAL2000 Kcal (+/- 100 kcal)HIDRATOS DE CARBONO275-300 gr /d, dos quais 25 gr correspondem a fibraPROTEÍNAS75-80 g/dGORDURAS65-70 gr/ dGORDURAS SATURADAS0-6 gr/dGORDURAS POLINSATURADAS3-5 g/dGORDURAS MONOINSATURADAS6-13 gr/dVITAMINA A700 – 900 ug/dVITAMINA C75 -90 mg/ dde CÁLCIO1000 – 1100 mg/dFERRO10 – 18 mg/ dde SÓDIO2200-2300 mg/d

Até aqui, a dieta de 2000 kcal para perder peso, se você alcançou tu peso saudável, convidamo-lo a escolher uma DIETA EQUILIBRADA para manter o seu peso e evitar recuperá-lo. Você pode recomendar esta página, mas lembre-se que a dieta que lhe resultou a ti, pode não ser a mais adequada para o seu amigo ou parente, recuerdale calcular a sua taxa metabólica basal antes de selecionar uma dieta de baixa caloria.

As infecções vaginais são mais frequentes do que gostaríamos e trata-se de situações que nós ainda produzem vergonha.

Os problemas vaginais das mulheres

Qualquer problema de saúde que tenhamos na xoxota supõe um desgosto acrescentado pelo pudor que ainda temos a falar de certas zonas do nosso corpo. Além disso, as infecções vaginais são erroneamente relacionadas com as doenças de transmissão sexual, pelo que existe sempre o medo de ser julgadas. No entanto, devemos colocar por cima da vergonha e da opinião dos outros a nossa saúde e ir ao médico assim que notar alguma alteração em nossa vagina.

Tipos de infecções vaginais

Existem vários tipos de infecções na vagina, algumas delas efetivamente surgem por relações sexuais, mas outras aparecem como consequência de outros problemas que podem ir desde um sistema imunitário enfraquecido até alterações na flora vaginal por um uso da roupa molhada ou demasiado apertada.

A infecção da vagina o mais comum é a candidíase é uma infecção por fungos por causas muito variadas. As relações sexuais estão incluídas entre essas causas, mas também a ingestão de certos medicamentos ou a diabetes. Outras infecções que podem ocorrer é a vaginose bacteriana, que ocorre quando se rompe o equilíbrio das bactérias que habitam a vagina.

Claro que também há outras infecções vaginais que são produto das relações sexuais e algumas delas são consideradas como doenças de transmissão sexual, como por exemplo, a vaginite por clamídia, mas, como dizemos, basta um descuido simples, como ficar muito tempo com a cueca molhada para gerar uma infecção na vagina.

Reconhecer as infecções vaginais

Se bem que algumas infecções da vagina não apresentam sintomas no início sempre há que estar atento a qualquer alteração que se produza a textura, a cor ou o cheiro do corrimento vaginal, assim como as sensações que percebemos na vagina durante as relações sexuais.

As infecções vaginais podem ser reconhecidos por um mau cheiro vaginal, por um fluxo mais abundante ou de outra cor, por sentimento de comichão no exterior da vagina, dor ou ardor durante o coito, ou por uma vontade continuadas de urinar.

Em todos estes casos, a recomendação é ir ao seu ginecologista o quanto antes, para evitar complicações na infecção e para que se nos padrões de higiene, hábitos e cuidados necessários para não voltar a sofrer uma dessas desagradáveis infecções vaginais.

Blog de informação para perder peso e emagrecer, dieta de frutas e dieta dunkan, especializado em emagrecer e perder barriga

O prometido é dívida!
Você se aponta a seguir esta dieta para emagrecer e perder barriga?
Se a sua resposta é: "sim, Quero perder peso"
Aconselhamo-lo a que continue com a gente e tanto via twitter e comentários me dê suas opiniões e resultados que você está obtendo.

Se quiser perder barriga e emagrecer com a dieta, nós o colocamos fácil.
Elaboramos uma tabela de alimentos com as quantidades que devemos comer e os alimentos que comeremos durante o ciclo da nossa dieta.
O ciclo desta dieta, dependerá de nosso peso, já que, talvez, precisemos segui-lo durante 2 meses ou talvez 1 ano. Queremos esclarecer que, mais do que uma dieta para emagrecer, também é uma tabela que podemos comer sempre o resto de nossa vida, para ter uma dieta saudável e equilibrada.
Com esta dieta elaborada por http://aperderbarriga.blogspot.com e nossos especialistas garantimos que você verá resultados em um mês e, talvez, menos.

Vamos explicar como funciona a nossa dieta:


Esta primeira tabela é um exemplo do que podemos comer o DIA 1.
A primeira coluna mostra os alimentos
A segunda coluna mostra a quantidade que devemos comer
A terceira coluna e a mais importante mostra as LETRAS que farão com que variemos os alimentos para comer a cada dia.

TABELA DE ALIMENTOS PARA VARIAR (7 DIAS DA SEMANA)


Esta tabela é a chave para emagrecer e perder barriga.
A coluna um, nos mostra a LETRA em que podemos escolher o alimento que queremos comer a cada dia.
A segunda coluna mostra os ALIMENTOS que devemos escolher para comer cada dia (7 dias da semana.
A terceira coluna mostra a QUANTIDADE de o que devemos comer.
A quarta coluna mostra a MEDIDA CASEIRA da quantidade que devemos comer.

Agora entraremos vários exemplos para que compreendais melhor como funciona e porque devemos levar em conta as duas tabelas.

Exemplos de dieta para o dia 1:

CAFÉ da manhã: vai pegar a letra A da primeira Tabela e nos fixaremos na segunda Tabela.
A segunda Tabela indica-nos que com a LETRA A, podemos escolher:

  • Leite semi/desnatado
  • Iogurte natural
  • Requeijão, Coalhada
  • Iogurte líquido sabor

A primeira Tabela também indica-nos que temos de escolher algo, ALÍNEA B e a na segunda Tabela indica que o alimento, nós podemos escolher para a LETRA B:

  • Cereais não açucarados
  • Pão integral
  • Pão branco
  • Tostaditas ou bolachas Maria

Assim, já teríamos o nosso CAFÉ da manhã.

Exemplo de acordo com a TABELA:

Café da manhã dia 1: 1 Xícara/ Copo de Leite semi/desnatado (Alínea A) e 30 gramas de Cereais (Alínea B)
Café da manhã dia 2: 1 Iogurte natural e 4 bolachas Maria
Café da manhã dia 3: queijo cottage ou requeijão e 1 fatia de pão de forma INTEGRAL

Assim, durante os 7 dias da semana, o Single verdade?

Meio da MANHÃ: vai pegar a LETRA B. 1 da primeira Tabela e nos fixaremos na segunda Tabela.
A segunda Tabela indica-nos que com a LETRA B. 1 podemos escolher:

  • Cereais não açucarados
  • Pão integral
  • Pão branco, de sementes
  • Tostaditas ou Bolachas Maria

A primeira Tabela também indica-nos que temos de escolher algo, ALÍNEA C.
A segunda Tabela indica-nos que com a LETRA C, podemos escolher:

  • Presunto cozido, Peru
  • Presunto do País
  • Queijo fresco ou Litgh
  • Queijinhos litgh
  • Anchovas
  • Atum ao natural

Assim, já teríamos os alimentos que devemos comer a meio da MANHÃ.

Exemplo de acordo com a TABELA:

Meio da manhã dia 1: Pão integral (Letra B. 1) e Presunto cozido, Peru (Letra C)
Meio da manhã dia 2: Pão branco de sementes (Letra B. 1) e atum ao natural (Letra C)
Meio da manhã dia 3: Tostaditas (Letra B. 1) e Queijo fresco ou litgh (Letra C)

Assim, combinando os números da tabela 1 com os alimentos da Tabela 2, teríamos o que devemos comer a meio da MANHÃ, os 7 dias da semana. O simples, verdade?

COMIDA: vai pegar a LETRA D (LIVRE) da primeira Tabela e nos fixaremos na segunda Tabela.
A segunda Tabela indica-nos que com a LETRA D podemos escolher.

  • Salada ou legumes ( que é livre, mas recomendamos comer pelo menos 4 dias por semana)

A primeira Tabela também indica-nos que devemos escolher algo da LETRA E.
A segunda Tabela indica-nos que com a LETRA E podemos escolher:

  • Massas, Arroz
  • Legumes, ervilhas
  • Batatas
  • Batatas + legumes
  • Pão (opcional para acompanhar)

A primeira Tabela também indica-nos que devemos escolher algo da LETRA F.
A segunda Tabela indica que, com a LETRA F, podemos escolher:

  • Carnes grelhadas
  • Peixe
  • Frango, Peru ou coelho
  • Ovos
  • Frios magros

A primeira Tabela também indica-nos que devemos escolher algo da LETRA G.
A segunda Tabela indica-nos que com a LETRA G, podemos escolher:

  • Maçã, pêra, pêssego
  • Tangerinas ou melão
  • Damascos,nêsperas, figos
  • Morangos
  • Cerejas ou uvas
  • Amêndoas ou avelãs
  • Nozes

Assim, já teríamos os alimentos que comer ao meio-dia, "COMIDA".

Exemplo de acordo com a Tabela:

Almoço dia 1: Salada ou legumes (Alínea D) + Macarrão ou Arroz (Alínea E) + Carne grelhado (Alínea F) + Maçã (Letra G)
Comida dia 2: Batata+ Legumes (Alínea E) + Peixe (Alínea F) + Melão (Letra G)
Comida dia 3: Salada ou legumes (Alínea D) + Legumes ou sopa de ervilhas (Alínea E) + Ovos (Alínea F) + Morangos (Letra G).

Assim, combinando os números da tabela 1 com os alimentos da Tabela 2, teríamos o que devemos comer Ao MEIO-DIA (ALMOÇO), os 7 dias da semana. O simples, verdade?

LANCHE: vai pegar a LETRA A da primeira Tabela e nos fixaremos na segunda Tabela.
A segunda Tabela indica-nos que com a LETRA A, podemos escolher:

  • Leite semi/desnatado
  • Iogurte natural
  • Requeijão, Coalhada
  • Iogurte líquido sabor

A primeira Tabela também indica-nos que temos de escolher algo, ALÍNEA B e a na segunda Tabela indica que o alimento, nós podemos escolher para a LETRA B:

  • Cereais não açucarados
  • Pão integral
  • Pão branco
  • Tostaditas ou Bolachas Maria

Exemplo de acordo com a TABELA:

Lanche dia 1: 1 Iogurte natural (Alínea A) e 4 bolachas Maria (Letra B)
Lanche da tarde dia 2: 1 Xícara/ Copo de Leite semi/desnatado (Alínea A) e 30 gramas de Cereais (Alínea B)
Lanche dia 3: queijo cottage ou requeijão (Alínea A) e 1 fatia de pão de forma INTEGRAL (Alínea B)

Assim, combinando os números da tabela 1 com os alimentos da Tabela 2, teríamos o que devemos comer no LANCHE, 7 dias por semana. O simples, verdade?

JANTAR:

Vai pegar a LETRA D (LIVRE) da primeira Tabela e nos fixaremos na segunda Tabela.
A segunda Tabela indica-nos que com a LETRA D podemos escolher.

  • Salada ou legumes ( que é livre, mas recomendamos comer pelo menos 4 dias por semana)

A primeira Tabela também indica-nos que devemos escolher algo da LETRA E.
A segunda Tabela indica-nos que com a LETRA E podemos escolher:

  • Massas, Arroz
  • Legumes, ervilhas
  • Batatas
  • Batatas + legumes
  • Pão (opcional para acompanhar)

A primeira Tabela também indica-nos que devemos escolher algo da LETRA F.
A segunda Tabela indica que, com a LETRA F, podemos escolher:

  • Carnes grelhadas
  • Peixe
  • Frango, Peru ou coelho
  • Ovos
  • Frios magros

A primeira Tabela também indica-nos que devemos escolher algo da LETRA G.
A segunda Tabela indica-nos que com a LETRA G, podemos escolher:

  • Maçã, pêra, pêssego
  • Tangerinas ou melão
  • Damascos,nêsperas, figos
  • Morangos
  • Cerejas ou uvas
  • Amêndoas ou avelãs
  • Nozes

Assim, já teríamos os alimentos que comer ao meio-dia, "COMIDA".

Exemplo de acordo com a Tabela:

Almoço dia 1: Salada ou legumes (Alínea D) + Macarrão ou Arroz (Alínea E) + Carne grelhado (Alínea F) + Maçã (Letra G)
Comida dia 2: Salada ou legumes (Alínea D) + Legumes ou sopa de ervilhas (Alínea E) + Ovos (Alínea F) + Morangos (Letra G).
Comida dia 3: Batata+ Legumes (Alínea E) + Peixe (Alínea F) + Melão (Letra G)

Assim, combinando os números da tabela 1 com os alimentos da Tabela 2, teríamos o que devemos comer no JANTAR, 7 dias por semana. O simples, verdade?

Isso é tudo, agora só nos falta acompanhar esta dieta para emagrecer com nossos 5 MELHORES EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA
Lembre-se Via TWITTER OU COMENTÁRIOS deixar a vossa opinião e os vossos resultados.
Quanto mais sejamos mais fácil nos será seguir a dieta e perder peso.
Espero que vos sirva de ajuda.

Blog de informação para perder peso e emagrecer, dieta de frutas e dieta dunkan, especializado em emagrecer e perder barriga

5 DICAS PARA PERDER BARRIGA E EMAGRECER SEM ESFORÇO

A chave para emagrecer e perder barriga não são apenas os tratamentos caros e pesados, que, a longo prazo, são em vão, se não que para perder barriga e emagrecer rapidamente, só nos falta aprender um pouco com o nosso corpo, seguir uma dieta saudável e fazer um pouco de exercício.

Muitas vezes ficamos frustrados ao ver que seguimos uma dieta durante um mês e não perder peso, o ideal é combinar a dieta para emagrecer com um pouco de treino para queimar gordura.

Isso é muito simples:

Se seguirmos uma dieta para emagrecer e não perdemos peso, é porque algo que estamos fazendo de errado, algo que para o nosso corpo que você não gosta.
Temos que ter em conta que meio quilo de gordura contém cerca de 4.000 a 5.000 Kcal, então, para queimar meio quilo de gordura necesitariamos queimar cerca de 600 Kcal por dia durante uma semana (600 x 7 dias = 4.200 Kcal). Desta forma estaríamos queimando a gordura rapidamente, perder meio quilo por semana é um bom resultado.

3 passos simples para perder barriga

1 - Monitora o que você come, come-se bem e não deixe o seu corpo passar fome. Passar fome não vai fazer você perder barriga em próximas postagens falaremos do tema).

Uma das refeições mais importantes do dia é o café da manhã, já que nos traz muito do que o necessário para poder seguir em pé durante todo o dia.
Toma suave, mas abundante, não comece o dia com gorduras saturadas nem desayunes fritos.
Você deve fazer 5 refeições por dia, já que, se não lhe vamos dando alimento para o nosso corpo, o nosso corpo entrará no chamado "Modo de Poupança", e isso fará com que gasta poucas calorias e juntar tudo o que come-se o corpo precisa durante o dia.

2 - Deixa de lado as gorduras saturadas e come mais alimentos que contenham gorduras boas (Monoinsaturadas ou poli-insaturadas), mas não elimine por completo as gorduras, já que é totalmente um erro e todos nós sabemos que as gorduras são necessárias para o nosso organismo.
Esquecer totalmente as "gorduras trans" estas são muito ruins, para o nosso corpo e para nossa saúde. Poderia danificar a nossa dieta e, desta forma, não conseguiríamos perder peso.

3 - Não tome álcool ou bebida carbonatada, deixa de lado os snacks, como chocolate e doces em geral.
Estas 2 coisas podem ser trocados por outros alimentos que não contêm calorias, e ainda nos tiram essa ansiedade por comida.
Substitui o álcool e a bebida carbonatada por: Bebidas com 0 calorias, se rooibos, chá de ervas e mesmo se você gosta de algo doce pode fazer infusões de mente ou anis verde (são digestivas e se hidratam).

Lembre-se que tão somente se seguir o passo 3 estaremos removendo cerca de 6 ou 7 Kg por ano.

Os alimentos com vitamina A para obter retinol são vários. Ricos em beta-caroteno e oligoelementos compõem a lista detalhada e

A vitamina A é um nutriente essencial para a saúde humana. É um oligoelemento com propriedades benéficas para a pele e a visão. E também com funções-chave para todo o organismo. Pode ser tomado através de alimentos ou através da ingestão de cápsulas ou comprimidos incluídas em certos suplementos dietéticos. Também na forma de retinol, quando é incluída em cremes e cosméticos, mas esta é de aplicação tópica, através da pele e não comiéndola como no caso dos produtos naturais.

Neste artigo, nos interessa a forma que tem para a alimentação, ou seja, os alimentos com vitamina A. Então, vamos ver onde se encontram os retinoles naturais para fortalecer a pele, a saúde e melhorar a nutrição.

Alimentos com vitamina A

Comer variado é a melhor fonte para encontrar-te bem, mas se quiser ter uma pele mais jovem e com menos rugas é importante comer mais frequentemente alimentos provitamínicos ou multivitamínicos.

Existem alguns produtos frescos, naturais e que não precisam de manipulação, que contêm muitos beta-caroteno e vitaminas. Em especial cenoura, o pimentão vermelho e os espinafres. Mas há muitas mais. Estes são muito ricos em beta-caroteno, que são os precursores da vitamina A e que você certamente já ouviu nomear ou você já viu como o ácido retinóico em cremes. Assim que ingerimos a partir frequentemente para que o seu organismo possa processar e extrair a fonte da juventude.

Os alimentos mais ricos em Vitamina A são:
alimentos com vitamina a retinol

  • Ovos.
  • Fígado e intestinos.
  • Leite.
  • Peixe.
  • Frango.
  • Codornizes.
  • Cenoura.
  • Pimenta vermelha.
  • Espinafre.
  • Abóbora.

Os produtos lácteos contêm uma boa dose de retinol ou melhor dito de b-caroteno, mas as verduras são as mais ricas nesta substância. Geralmente, você pode perceber pela cor que tem. Costumam ser laranja, vermelho, amarelo. Se você se dá conta de cores chocantes. É algo assim como se dissessem "¡¡¡Ehy, estou até as trancas de beta-caroteno!!!"

Além disso, certamente, você já ouviu falar muitas vezes que a cenoura é muito boa para a vista. Pois aqui você tem um dos motivos. A vitamina a é excelente para os olhos e a sua visão.

Você também pode adicionar algumas amoras, morangos e até mesmo nêsperas com sua bonita cor amarelo-laranja. Certamente você ama alguma das que indicamos. Quase todo mundo gosta de frutas com vitamina A.

E se lhe dá por ir mais longe com a sua dieta vegetariana para extrair o retinol, você pode comer espinafre, acelga, aspargos, brócolis... há tantas frutas e vegetais que contêm esta substância que é legal.

Além disso, o último presente é o mel. O pólen contém uma multidão de beta-caroteno, além de outras substâncias ótimas para a saúde. Traz vitalidade e energia, cuida da pele e lhe dá um tom melhor.

Como obter Vitamina A retinol e

Felizmente, há muitos produtos naturais que você pode comer e obter grandes quantidades de beta-caroteno, o precursor da vitamina A. Estas são tanto vegetais e frutas, como carnes.

Quando você ingere algum destes alimentos ricos em retinol no organismo processa (se dúvidas, pégale uma olhada no que o retinol), ferrugem e consegue sintetizar moléculas orgânicas muito mais puras e melhores do que as que você pode obter através de suplementos para alimentação.

Há que dizer que tudo o que você obtém através da comida diária costuma ser mais saudável do que através de comprimidos ou cápsulas, e que sempre que é possível fazê-lo de uma forma mais natural é melhor. Mas, infelizmente, em algumas ocasiões não é possível, especialmente com algumas substâncias que o organismo decai em sua produção. Mas este não é o caso. Se você mantiver uma fonte constante e rica em beta-caroteno tem assegurado bons níveis no corpo, o que se traduzirá em uma pele mais jovem e saudável, brilho e tonalidade melhor e um toque muito mais agradável.

O processo para que o corpo retire vitamina A é o seguinte:

  1. Você come um alimento com beta-caroteno.
  2. Uma vez no estômago é dissolvido e passa para o intestino e fígado.
  3. Há um processo químico de síntese.
  4. Você obtém a vitamina.
  5. É convertido em retinol.
  6. E, finalmente, passa a ser o ácido retinóico.

Esta transformação orgânica ocorre no intestino e no fígado, assim que é importante, se você quiser mantê-lo jovem e com bom aspecto adicionar os quais incluímos neste artigo.

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Você sabia que existem alguns alimentos que ajudam a queimar gordura corporal? Descubra os alimentos termogênicos e como suas propriedades atuam de quemagrasa.

Até agora, sempre que falamos sobre as melhores alternativas para perder peso e reduzir a gordura temporária, nos limitábamos a notar que a combinação entre o exercício físico e uma dieta equilibrada é a melhor alternativa possível, a mais saudável e eficaz a médio e longo prazo. No entanto, não explica de verdade porque isso acontece. A dieta está claro que nos oferece uma ingestão de calorias normalizada, equilibrada para o que precisamos. E o exercício faz com que quememos essas calorias, já que o nosso organismo necessita para realizar essas atividades.

Mas todo este processo tem um nome: termogênese. Trata-Se do processo pelo qual o nosso organismo se mantém a temperatura corporal ideal para poder levar a cabo as suas principais funções, desde a digestão até o exercício intenso. Obviamente, cada função, você precisará de mais ou menos calorias para produzir este efeito, e isso é o que nos permite saber quais são as atividades mais adequadas para gastar mais calorias, com o mesmo esforço.

O que são alimentos termogênicos?

Existe um tipo de termogênese, relacionada com o exercício, mas também uma outra relacionada com a nossa própria dieta. E é que há certos alimentos que produzem um calor especial depois de serem consumidos, e esse calor é o sinal de que a termogênese se está produzindo, consumindo calorias não só desses mesmos pratos, mas também do que as que temos acumuladas. Pode-Se entender, portanto, que há alimentos que produzem em nosso corpo, um "déficit" de calorias, já que requerem mais do que as que contribuem para a hora de serem digeridos. Como você pode imaginar, esses alimentos são o mais próximo que você estará do milagre de "comer o emagrecimento". A termogênese ocorre sempre que comemos, para fazer a digestão, mas esses alimentos podem potencializá-la.

Estoque-Asso || Shutterstock

Estoque-Asso || Shutterstock

Trata-Se, em geral, de alimentos que são ricos em fibras e pouco calóricos, o que os torna perfeitos para queimar a gordura que nosso corpo tem de mais. Isso sim, não espere milagres de um dia para o outro. É um processo lento, mas seguro e acima de tudo, totalmente natural, de apoio, em muitas ocasiões, a própria termogênese induzida pelo exercício. Combinando ambos métodos conseguiremos nos libertar de nossa gordura corporal em menos tempo do que você pode imaginar, além de levar um estilo de vida muito mais saudável e equilibrado, a partir de então.

Quais são os melhores alimentos termogênicos?

De entre todos os alimentos termogénicos que existem, nós quisemos destacar alguns dos mais comuns, que qualquer um tem, ao seu alcance, para que, desde já, o mesmo fazem parte de sua dieta habitual e pode explorá-los para eliminar essa gordura que sobra no seu organismo:

    • Café: trata-se de um dos mais típicos termogénicos, e também um dos melhores, já que faz com que a temperatura do nosso corpo transformar-se de forma evidente e isso vai exigir que o organismo queime mais gorduras. Isso sim, sempre com moderação, se possível, com um pouco de leite e sem açúcar, para manter baixas calorias.

 

  • Canela: um típico tempero que também provoca um aumento da temperatura média corporal, conseguindo, assim, reduzir as gorduras.

Africa Studio || Shutterstock

Africa Studio || Shutterstock

  • Chá verde: uma das centenas de funções do chá verde é conseguir que o nosso metabolismo trabalhe da melhor forma, conseguindo assim que a temperatura do nosso corpo suba.
  • Gengibre: é capaz de acelerar o processo de digestão e regular para que se queimem mais calorias durante o mesmo, além de ser um alimento pouco calórico. Isso o torna um termogênico perfeito.
  • Salmão: é um dos melhores alimentos para aumentar o metabolismo basal, o que faz com que também precisam de mais calorias para o funcionamento do nosso corpo. Em geral, todos os alimentos com Ômega 3, como a sardinha ou nozes, são bons para este fim.