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Os exercícios de Labirinto, não são as únicas soluções para fortalecer a vagina. Te ensinamos como você pode conseguir o rejuvenescimento com os pesos vaginais.

Como conhecer bem a sua xoxota

Se você vai ao ginásio para fortalecer suas pernas e glúteos, por que não exercitar também a vagina? A maioria das mulheres já são conscientes dos benefícios maiúsculos que representa este tipo de exercícios e agora, como alternativa aos exercícios de Labirinto, surgem os pesos vaginais.

Estes instrumentos, também conhecidos como cones vaginais, foram projetados para fortalecer sem muito esforço os músculos do assoalho pélvico. Os pesos vaginais têm a forma de tampão e no seu interior contém uma pequena pesa que pode variar de acordo com a intensidade de exercícios sem que esta mude de tamanho. Também existe outro tipo de peso que consiste em uma pequena esfera, que se introduz na vagina, com uma corda que se posiciona entre as pernas e que pende da pesa.

O melhor de pesos vaginais é que são muito fáceis de usar. Inclusive, você pode estar fortalecendo sua xoxota enquanto você faz outras atividades. O ideal é que as utilize, durante duas vezes ao dia em porções de cerca de 15 minutos, tanto de pé em pé. Você pode variar suas rotinas para ir crescendo em intensidade. A própria força de gravidade da pesa fará com que os músculos se contraiam e, portanto, se fortalecerá a xoxota.

Pesos para fortalecer a vagina

Graças a esses exercícios, a vagina se fortalece, o que pode resultar em uma melhora dos problemas de bexiga. Além disso, é possível fortalecer os músculos depois de dar à luz. Um dos motivos que mais leva as mulheres a usar os pesos vaginais é o controle que estas se dão sobre seus músculos, o que torna mais fácil de obter um orgasmo durante uma relação sexual.

Antes, só existiam os arqui conhecidos exercícios de Labirinto; aqueles que se trata de contrair e relaxar os músculos vaginais. No entanto, os pesos vaginais podem ter algumas vantagens sobre esses movimentos. Em primeiro lugar, há mulheres que acham que é muito complicado controlar os músculos do assoalho pélvico, o que nunca conseguem fazer estes exercícios de forma correta. Além disso, para que a técnica de Labirinto, tenha eficácia e se comece a notar a mudança, é necessário ter perseverança e praticá-los de forma regular. Embora a princípio pode ser que nunca se esqueça de fazer seus exercícios, todos temos que admitir que, com o passar do tempo, nós fazemos os exercícios somente quando lembramo-nos.

Os pesos vaginais são, portanto, a melhor alternativa para exercícios de Labirinto.

Tomar chocolate todos os dias tem propriedades e benefícios para a saúde. Se você tomá-lo todos os dias você deve saber que...

Tomar chocolate todos os dias tem propriedades e benefícios para a saúde. Se você tomá-lo todos os dias você deve saber que é um alimento muito nutritivo, capaz de ativar a segregação de serotonina, estimulando o prazer quando o paladar e oferecer uma série de princípios ativos, quando é metabolizada.

Além de ser um alimento irresitible, irreprimível para muitas pessoas, os seus efeitos podem alterar o humor e produzir uma sensação de bem-estar.

Isso, juntamente com as qualidades que o tornam uma sobremesa ideal para depois da refeição, como aperitivo ou para beliscar em qualquer momento o levam a todas as casas do mundo.

Que é o chocolate

Tirada em forma de trufas, como ingrediente em um bolo, para a taça, com churros ou de cor branco ou preto pode me com outros ingredientes para fazê-lo picante, salgado ou doce.

Existem muitas formas de levar chocolate, como também maneiras de prepará-lo e marcas que deve utilizar em função de suas propriedades.

O chocolate puro é sem lactose, mas existem variedades que contêm a preparar-se com leite.

chocolate puroEmbora a maioria das pessoas, sabemos o que é, outras podem sentir curiosidade por descobrir que o chocolate vem do cacau puro, as sementes da planta "Theobrama cacao".

Em sua forma natural não é o que conhecemos, mas que precisa passar por vários processos em que são retirados alguns dos princípios ativos das sementes de cacau para assim poder elaborar chocolate 72% e com outras qualidades e pureza. Para produzi-lo, é preparado a partir das sementes de cacau e a manteiga. Esta é a gordura com todas as propriedades e benefícios que, em seguida, entregará a qualidade e qualidades organolépticas, o sabor, aroma e textura, paladar.

Em função dos usos você precisará comprar chocolate Slim, trufas, fondant ou marcas como Pacari, Valor, Milka, etc.

Então, vamos ver primeiro as diferentes variedades de chocolates para aprofundar em suas variedades e propriedades para que possa escolher o melhor chocolate do mundo, ao menos para suas necessidades.

Tipos de chocolates

tipos de chocolates

  • Negro.
  • Branco.
  • Chocolate com leite.
  • Slim
  • O copo.
  • Trufas.
  • Fondant.
  • Para bolos.
  • Belga.
  • Suíço.
  • Sem glúten.

Atualmente existe uma grande variedade de tipos de chocolate. Alguns estão à venda em comprimidos de 100, 200, 300 gramas e outros, em troca, em forma de pó.

Além disso, existem as versões de chocolate para derreter, o chamado "fondant", que passa a ser líquido, de certa temperatura.

Preto

É o mais conhecido e que engloba a maioria dos chocolates. É apresentado em comprimidos de diferentes tamanhos e pureza de acordo com a marca. Cada fabricante cria suas variantes, tentando alcançar o gosto do maior número de consumidores possível.

O cocholate preto é diferente dos outros porque não contém leite e deve ter pelo menos 45% de cacau.

Chocolate branco

É uma variedade elaborada com manteiga de cacau, açúcar e leite. Seu nome vem da cor. Este é branco com tons de marfim. Nos Estados Unidos e na União Europeia, o chocolate branco deve conter, pelo menos, 20% de cacau, enquanto para receber esta denominação.

O resto de ingredientes em açúcares e sólidos do leite varia de um lugar para o outro.

Com leite

bombons de chocolate ao leiteElaborado com diferentes percentuais que vão de 25% a 40% de cacau é o mais apreciado pelas crianças. A composição do chocolate com leite é:

  • 25 a 40 por cento de cacau.
  • Leite.
  • Açúcar.
  • Avelãs.
  • Amêndoas

É muito comum acrescentar as avelãs para melhorar o seu sabor como incluir amêndoas inteiras dentro de tablets.

Em relação às quantidades dos outros ingredientes variam em função da marca. Quanto mais cacau contém mais forte é o sabor, maiores efeitos excitantes e o aumento do preço é exponencial.

Slim

Esta é uma das variantes mais atuais. Devido à demanda de muitas pessoas amadoras comer este doce, mas que desejam cuidar da linha foi desenvolvido um tipo de chocolate Slim especial. O chamado "Slim", na verdade, não é o mesmo, embora contenha uma parte dele.

Dentro do chocolate para emagrecer ou choco magro existem, também, diferenças. Algumas marcas estão fabricándolo bebible, com frutas da floresta, como bagas de açaí, chá verde, bagas de goji, ganoderma lucidum e chia. E até mesmo algumas podem adicionar cerca de 2% de l-carnitina, extrato que melhora o efeito de queima de gordura quando se incrementa o exercício físico.

Belga

Iguarias de chocolate Belga, chocolates para presentearÉ uma denominação para um dos tipos mais bons e com maior qualidade. O chocolate belga é muito famoso por ter um sabor diferente, intenso e com muita qualidade. Seu sabor é peculiar, e procede do original de St. Hubert, em Bruxelas, quando o introduziu para melhorar o sabor dos medicamentos.

Os melhores chocolates belgas são muito apreciados em todo o mundo, quando os vendem no tablet, chocolates em chocolate artesanal, sem gordura vegetal adicionada para manter ao máximo a sua qualidade, sabor e aroma.

Se você quiser comprar chocolate belga autêntico deve procurar o selo de qualidade "Ambao" e, se você gosta caro, você pode experimentar as marcas Corné, Galler ou Neuhaus.

Propriedades e benefícios

  • Reduz a pressão arterial.
  • Estimula a circulação sanguínea para as células.
  • Melhora o humor.
  • Aumenta o açúcar no sangue.
  • Elimina a fadiga.

Muitos dos benefícios do chocolate estão relacionados com a função cerebral. Quando você come, e passa ao fluxo sanguíneo seus princípios ativos são capazes de modificar o humor e ativar a segregação e, portanto, corrigir a serotonina baixa no sangue. Esta propriedade de chocolae tem um papel muito importante na atividade neuronal e o estado do sistema nervoso central.

Diferenças com o chocolate Slim

A composição diz tudo. O de sempre, o puro ou com chocolate preto é o elaborado com cacau e açúcar e o Slim é uma mistura com plantas e extratos naturais indicados para acelerar o metabolismo das gorduras e favorecer os efeitos de uma dieta de emagrecimento.

A ideia é manter o sabor doce e algumas das propriedades do chocolate, adicionando-os princípios ativos contidos em outros extratos. Assim que o chocolate Slim é um produto para emagrecer , mas mantendo o sabor do normal.

Tomar chocolate preto ou branco

Devido a que a sua produção contém ingredientes diferentes, o resultado final, como é lógico, também mostra propriedades e benefícios diferentes.

  • O chocolate puro e o preto contêm vestígios de teobromina, enquanto que o branco não e, se as tem, é em pequena quantidade. A cor, assim como parte do efeito de energia é devido a este elemento natural do cacau.
  • Outra das particularidades que a diferença é para uso em panificação. O chocolate branco é mais difícil de manipular e há que tratá-lo com cuidado quando aquecido, já que a manteiga de cacau pode separar-se de seus outros ingredientes.
  • O escuro é menos doce, às vezes amargo, dependendo do grau de pureza.
  • Chocolate preto é amargo à medida que aumenta a percentagem de cacau.

Quantidade de cacau no chocolate

  • Preto, mais de 44% de cacau.
  • Branco mais de 20% de cacau.
  • Entre 25 e 50% é com leite.
  • Com avelãs tem uma quantidade de cacau entre 8% e 40%, como Nocilla, Nutella e produtos para barrar semelhantes. Utilizam uma mistura de cacau e avelãs para obter um sabor característico.
  • Cereais com um 8 ou 10 por cento, mas pode atingir cerca de quarenta por cento.
  • Fondant tem 40% de pasta de cacau.
  • Cobertura 31 ou 32% de manteiga de cacau.

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A dieta dissociada é muito popular e foi criada pelo Dr. William Howard. É a mais recomendada por profissionais da saúde por ser uma dieta equilibrada.

A dieta dissociada é a mais antiga e popular de dietas para emagrecer (data do ano de 1911, criada pelo Dr. William Howard). É, sem dúvida, a mais recomendada por profissionais da saúde por ser uma dieta equilibrada e, por conseguinte, também a mais estudada.

Não tem em conta que alimentos se fazem aumentar de peso, mas a combinação de alimentos que colocar na sua dieta.

Continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre a dieta dissociada, lista de alimentos e menu semanal e receitas incluído.

O conteúdo deste artigo

O QUE É A DIETA DISSOCIADA

A dieta dissociada é consumir um grupo de alimentos por um determinado período de tempo. Pode tratar-se de apenas uma refeição, um dia ou mais.

Os grupos de alimentos correspondem, principalmente, com os três macronutrientes fundamentais da dieta, os hidratos de carbono, proteínas e gorduras, observa os alimentos fontes de cada um na tabela.

TABELA DE ALIMENTOS

Você pode combinar os grupos A ( carboidratos) E B ( gorduras, principalmente), por um lado, e B E C ( proteínas), por outro lado, mas você tem que respeitar um tempo de descanso de três a quatro horas entre a ingestão de A E C. Saiba porque em "COMO FUNCIONA A DIETA DISSOCIADA".

Portanto, podemos dizer que o grupo B é considerado o grupo neutro e os alimentos que se encontram no dos você pode combinar com qualquer alimento.

Se ainda lhe restam dúvidas de como combinar os alimentos, junta-se na tabela os dois alimentos que quiser combinar e se você encontrar um SE, adiante, um NÃO, não é conveniente e uma M, apenas combiná-los no caso de que já tenha atingido o seu peso ideal e ter que mantê-lo.

FRUTA ACIDA
FRUTA DULCEFRUTOS SECOSCEREALESLEGUMBRESHORTALIZASVERDURAS COM AMIDO
VERDURASHUEVOSLACTEOSCARNESFRUTA ÁCIDASINONONONONONONOSINONOFRUTA DOCE
NOSIMSINONOSINOSINONOFRUTOS SECOSNOMSISIMSISISISINOMCEREAISNOSISISISISINOSISIMNOLEGUMESNONOMSISISINOSINOMMPRODUTOS HORTÍCOLASNONOSISISISISISISIMSIVEGETAIS COM AMIDO
NOSISINONOSISISISISINOLEGUMESNONOSISISISISISISIMSIOVOSSISISISINOSISISISIMMLATICÍNIOSNONONOMMNOSINOMMNOCARNESNONOMNOMSINOSIMNOSI

COMO FUNCIONA?

O objetivo da dieta dissociada é evitar a combinação de alimentos com efeito ácido com os alcalinos. A mistura destas substâncias foram relacionado com aumento de peso, devido à alteração e atraso na digestão e no metabolismo que produzem.

Os alimentos ácidos, melhor dito, aqueles que necessitam de um meio ácido para digestão (PH: menor que 7), são, principalmente, os de origem animal, fontes de proteínas como as carnes, ovos e produtos lácteos. Os quais requerem um período de digestão longo que se você não se respeita, ou seja, se você consome outros alimentos enquanto se produz o processo, estão definhando gerando podridão e mal-estar intestinal.

Em vez disso, os alimentos alcalinos, ou seja, os que necessitam de um meio alcalino para digerirse (PH: maior do que 7), fontes de carboidratos, como cereais e legumes têm um período mais curto de digestão.Mas, de igual modo, exigem que se consumam sem misturar com ácidos para favorecer a digestão. E assim, evitar o indesejado efeito de fermentação e posterior inflamação intestinal, flatulência e dor abdominal.

Embora esta teoria não combinar carboidratos e proteínas é posta em causa, ao poder o ser humano digerir sem inconvenientes alimentos que contêm ambos os nutrientes em sua composição, como é o caso das leguminosas e nozes.

Em conclusão, vemos que a dieta dissociada melhora a digestão e favorece a correta absorção de nutrientes e, desta forma, beneficia a perda de peso.

Mas não só otimizar a digestão e colabora para diminuir o seu peso, mas que a dieta dissociada para emagrecer, é útil, uma vez que, disminuyes suas calorias diárias ao não alcançar a cobrir com um único grupo de alimentos a sua ingestão habitual de calorias, aumenta o consumo de fibra e reduzir o consumo de gordura.

COMO FAZER A DIETA DISSOCIADA

Existem 3 alternativas para seguir esta dieta:

  • Primeira: Para cada refeição

Inclui diferentes grupos de alimentos em cada refeição, você pode seguir esta opção, até dois meses. Esta é sem dúvida a opção mais recomendada ao incluir o dia todos os grupos de alimentos e, assim, evitar deficiências. um pouco mais abaixo, mostramos as versões de baixas calorias e circadiana que seguem esta alternativa.

Cada dia você selecionar um grupo distinto de alimentos como segunda-feira de hidratos, terça-feira de proteínas, Quarta-feira de gorduras. É conhecida como a dieta dissociada clássica.

  • Terceira: Para longos períodos de tempo

Alternadas em cada refeição, os grupos de alimentos repetidamente por vários dias, por exemplo, por 6 meses. Assim, você pode perder cerca de 15 kg neste ciclo, sempre e quando escolher uma dieta hipocalórica associada.

COMO COMEÇAR A DIETA DISSOCIADA

Tenha em conta estes pontos importantes:

  • Respeita pelo menos as três refeições principais: café da manhã, almoço e jantar para evitar sentir fome e criar reservas em seu corpo. O almoço deve ser a refeição mais importante com carboidratos e reserva das proteínas para o jantar.
  • Espera de três a quatro horas entre as refeições para favorecer a absorção adequada de nutrientes.
  • Coloque-o sempre à mão a lista de alimentos pertencentes a cada grupo para evitar erros na combinação. É fácil adherirte a dieta e evitar erros, se você adicionar apenas um alimento básico em seu prato, por exemplo, carne ou massa com uma pequena guarnição de legumes.
  • Evite combinar diferentes fontes de proteínas (carne vermelha, peixe) ou carboidratos (banana e pão) em uma mesma refeição. Como também evita misturar carboidratos com gordura ou frutas ácidas com as doces.
  • Prioriza as frutas em jejum ou pequenas refeições (lanches) para evitar a combinação com outros nutrientes e melhorar a sua absorção.
  • Abstém do consumo de cafeína, álcool, refrigerantes e alimentos processados e enlatados que produzem inflamação e combinam em sua maioria, carboidratos e proteínas. Esses nutrientes, você pode obtê-los de alimentos naturais.
  • Acompanha a dieta dissociada com atividade física aeróbica, como caminhar, andar de bicicleta, zumba que permitem dar forma ao seu corpo, e de uma adequada ingestão de água pelo menos 2 litros.

QUAL É A MELHOR DIETA DISSOCIADA

Para escolher a melhor dieta dissociada, apresentamos antes, as diferentes versões desta dieta.

  • Versão Clássica: Consiste em consumir cada dia da semana um grupo distinto de alimentos. Segunda-feira só vegetais, terça-feira, carnes, ovos quarta-feira, quinta-feira, leite integral, sexta-feira de peixes, sábado apenas frutas e por último domingo consumir todos os grupos
  • Versão baixas calorias: contém apenas um grupo de alimentos em cada refeição, no café da manhã só frutas, almoço apenas de carboidratos complexos, como massas ou pão ou arroz ou batatas, sem combinar entre si e jantar proteica composta por carnes vermelhas ou peixes ou produtos lácteos. Tanto no almoço como no jantar, você pode incluir vegetais crus ou cozidos.
  • Versão Circadiana: Semelhante à versão anterior, que distribui os alimentos de acordo com a influência dos hormônios no seu corpo. Consome carboidratos só no café da manhã e almoço, quando a hormona conhecida como cortisol evita o acúmulo de gordura e promove a sua utilização como fonte de energia. E as proteínas ingeridas na segunda metade do dia contribuem para a formação de músculo.

Esta última versão da dieta dissociada é a melhor ao colocar ênfase no metabolismo e como prestar atenção às hormonas envolvidas contribui para a redução de peso.

Esta versão é baseada no menu de dieta dissociada para emagrecer que oferecemos e suas respectivas receitas.

DIETA DISSOCIADA MENU

De seguida, apresentamos-te um menu para que te guies, no momento de realizasr sua dieta:

SEGUNDA-feira

CAFÉ da manhãChá verde com um punhado de nozesALMOÇO Macarrão penne com repollitos de brusellaLANCHEIogurte com rolinhos de queijoJANTARFrango ao forno com forro de espinafre e alho

TERÇA-feira

PEQUENO-almoçoAlgumas fatias de abacaxiALMOÇOBatatas ao forno recheado com couve-flor e cebolaLANCHEOvos mexidos com ervasJANTARBrochette de lombo, cogumelos, berinjela e pimentão

QUARTA-feira

CAFÉ da manhãCereais integrais, farelo de aveiaALMOÇOSalada de grão de bico com rucula, tomate, cebola e alhoLANCHETiras de cenoura com queijo perfeita para barrarJANTAROvos recheados com uma mistura de atum e espinafres processada

QUINTA-feira

PEQUENO-almoçoTortillas de milho com queijo gratinadoALMOÇOSpaghettis integrais com tomate cereja, manjericão e azeite.LANCHEGelatinaJANTARPedaço de salmão branco com cogumelos e funcho

SEXTA-feira

PEQUENO-almoçoCompota de ameixasALMOÇOSalada de beterraba, repolho branco, arroz integral e amêndoasLANCHEOmelette de queijoJANTAR: Sopa de frango e vegetais

Segunda-feira

CAFÉ da manhãcom Biscoitos de arroz com tomate e queijoALMOÇOPanquecas integrais com vegetais crusLANCHECopo de leite desnatado com espetos de queijo e azeitonasJANTARSalada de peru, rucula e tomate cereja

DOMINGO

CAFÉ da manhãPão integral com pasta de amendoimALMOÇOCuscuz com brócolisLANCHEOmelette de espargosJANTARCarne de porco com forro de feijão verde e cebola picada

DIETA DISSOCIADA RECEITAS

A seguir apresentamos 5 fabulosas receitas, para fazer mais variada a dieta, prepare as que sejam de seu gosto:

PEDAÇO DE SALMÃO BRANCO COM COGUMELOS E FUNCHO

Ingredientes

  • Salmão branco: 200 gr
  • Fungos: 100 gr
  • Erva-doce: ½ unidade chico
  • Tomilho: 1 raminho
  • Zimbro: 2 bagas

Preparação

  • Tem os cogumelos em fatias finas, e lâminas no forno ou ferro
  • Curta a erva-doce, tempera e cozinha um minuto
  • Grelha de peixe e acompanha com os fungos e funcho
  • Você pode salsear com suco de tomate

PANQUECAS INTEGRAIS COM VEGETAIS

Ingredientes

  • Panquecas integrais: 2 unidades
  • Cenoura: 1 unidade ralada crua
  • Queijo perfeita para barrar batido: 4 cdas soperas
  • Pepino: 1 unidade cortada em fatias finitas
  • Tomate: ½ unidade em fatias finitas
  • Repolho: 1/8 unidade ralado

Preparação

  • Coloque em uma tigela todos os legumes, misture com o queijo perfeita para barrar
  • Preencha as panquecas com a mistura, enrole

CUSCUZ COM BRÓCOLIS

Ingredientes

  • Cuscuz: 1 copo tipo chá
  • Brócolis: 4 flores
  • Tomates secos: 4 unidades
  • Alcaparras: 10 unidades
  • Azeite: 1 colher de sopa

Preparação

  • Pica as flores de brócolis cru
  • Hidrata os tomates
  • Misture o brócolis e tomate com alcaparras
  • Ferve o cuscuz, integra a preparação anterior.
  • Tempera com azeite de oliva.

OMELETTE DE ESPARGOS

Ingredientes:

  • Espargos: ½ pacote
  • Spray de óleo vegetal de oliva
  • Gema de ovo: 2 unidades
  • Queijo em fatias: 3 unidades

Preparação

  • Coloque os aspargos em uma tigela com água fervente e deixe repousar durante 2-3 minutos, até que estejam tenros e escorre
  • Cozinha com spray vegetal uma gema, adicione as fatias de queijo e os espargos inteiros
  • Adicione a outra gema e termina o cozimento até derreter o queijo
  • Tempera-se com pimenta preta a gosto.

SOPA DE FRANGO E VEGETAIS

Ingredientes

  • Frango: 1 coxa
  • Cebolinha: 1 unidade picada
  • Abóbora: ¼ unidade ralada
  • Brócolis: ¼ unidade picado
  • Nabo: ½ unidade ralado
  • Aipo: 1 ramo
  • Orégano: 1 colher de chá
  • Laurel: folhas
  • Manjericão: folhas
  • Azeite: 1 colher de sopa
  • Sal: 1 pitada

Preparação

  • Rehogar os ingredientes
  • Ferver a água com as ervas
  • Integrar o rehogado na água, adicionar o frango em tiras
  • Completar o cozimento do frango
  • Liquify, sal e rega-se com azeite.

OPINIÕES E RECOMENDAÇÕES

Seguindo a dieta dissociada, você pode emagrecer e atingir seu peso ideal, sem sentir fome, obtendo:

  • Melhorar a sua digestão e metabolismo, graças à combinação de nutrientes da dieta, o que é útil se você sofre de gastrite.
  • Promove a incorporação de hábitos alimentares saudáveis e promove a aprendizagem dos nutrientes dos alimentos, excepto na versão clássica.
  • Não se usa adquirir produtos especiais tornando-o acessível física e financeiramente, e as regras são fáceis de seguir.
  • Você pode comer a quantidade desejada de comida, sem limite até saciarte, desde que respeite a combinação de alimentos.
  • No entanto, a dieta dissociada pode ser desequilibrada, provocar deficiências nutricionais e problemas de saúde como o excesso de proteínas ou alteração de insulina, se você escolher a versão clássica e, se não for bem planejado por um profissional especializado em nutrição e alimentação.
  • Outra desvantagem, é que, ao abandonar a dieta, você pode experimentar o temido efeito rebote e aumento de peso se dá compulsão.
  • A dieta dissociada, é só não recomendada em crianças, alterando o crescimento normal durante a gravidez, amamentação e se você tem uma atividade física extenuante, uma vez que é deficiente quando as necessidades energéticas e de nutrientes estão aumentadas. Não obstante, em alguns esportes pode aumentar o desempenho, pelo que deve ser avaliado o seu caso em particular.
  • Por último, a dieta dissociada pode ser difícil e chata de seguir a longo prazo, se não é adaptada a cada indivíduo em particular.

Utilizar a dieta dissociada para emagrecer não só lhe permitirá atingir o seu peso desejado. Mas, além disso, se fará sentir de bom humor, ao melhorar a digestão e absorção de nutrientes. As mais recentes pesquisas no campo da saúde têm demonstrado que uma boa saúde intestinal é fundamental para a prevenção de doenças e a base de um estado de saúde ideal.

Os suportes de aditivos alimentares são fundamentais para facilitar a incorporação de outras substâncias e otimizar a cadeia produtiva de alimentos.

Os suportes de aditivosalimentares podem soar compostos com pouca relevância, mas a seguir, veremos que esses produtos são fundamentais para facilitar a incorporação de outras substâncias e otimizar a cadeia produtiva de alimentos.


Nesta entrada, você aprenderá uma pequena parte sobre os aditivos, como o são os suportes de aditivos. Mas, para mais informações:


Aditivos em alimentos: definição, classificação, função, usos e toxicidade


onde você aprenderá a detale cada um deles.


O conteúdo deste artigo


O que são os suportes para alimentos e para que são utilizados?


Os suportes para aditivos alimentares são substâncias utilizadas para diluir, dissolver-se, dispersar ou modificar o aspectodos alimentos. Podem ser um aromatizantes, uma enzima utilizada na alimentação, algum tipo de nutriente ou de outra substância que, adicionada a um alimento com fins nutricionais.


Além disso, podem ter que ver com o comportamento químico em si, os compostos que fazem parte do alimento, sem que implique alterar significativamente sua função, a fim de facilitar o seu manuseio, aplicação ou uso. Entre os tipos de suportes alimentares, existem os de origem natural e os artificiais ou de origem sintética.


Suportes de aditivos mais utilizados


Consideremos apenas quatro destes, os mais comuns na indústria de alimentos:


Propilenoglicol E-1520


Além de ser usado como suporte para aditivos, o seu uso também inclui o de sabor. Em grandes doses, em testes de laboratório produziu danos no sistema nervoso central. Portanto, recomenda-se cautela na sua ingestão, se bem que não são conhecidos com exatidão as alterações ou impacto que pode ter na saúde humana.

Tenha em conta que:O propilenoglicol, encontra-se em bebidas, onde serve como um suporte para os sabores e os estabilizadores compostos.

Maltitol (E-965i)


Este aditivo é um produto sintético que se obtém a partir dos açúcares do malte. Também é usada como adoçante baixo em calorias em produtos dietéticos. É usado em biscoitos, bebidas, chocolates, biscoitos, doces, produtos de confeitaria e baixos em gorduras.


Ainda em doses baixas, a sua ingestão pode causar efeitos gastrointestinais indesejáveis, como flatulência e diarréia. Ao aumentar a dose pode provocar cólicas intestinais de variável intensidade, por isso recomenda-se cautela na sua ingestão.



Lactitol (E-966)


Seu uso, como outros produtos deste tipo, além de ser um suporte para aditivos, também é usado como um adoçante artificial que se obtém a partir dos açúcares do leite, como a maltose. Tem um índice muito baixo em calorias.


Ao igual que o maltitol, pode produzir sintomas gastrointestinais, por isso recomenda-se ingerir em baixas doses. O lactitol está aprovado para uso em alimentos na maioria dos países de todo o mundo, dada a sua relativa inocuidade.


Cera de abelhas(E-901)


Esta cera, substância de origem natural tem utilidade, além de suporte alimentar, como agente de revestimento e agente antiaglomerante. É usada em produtos de pastelaria, doces, grãos de café e para tratar a pele de algumas frutas, especialmente as cítricas. Seu consumo é considerado inofensivo para a saúde humana.

Comparados com outros aditivos alimentares os suportes de aditivos são bastante inofensivos. Em todo o caso, nunca ultrapassam os produtos naturais, que não contêm agregados de qualquer tipo.

O fluxo vaginal muda de textura e também de cheiro, e às vezes pode chegar a ser desagradável. Contamos-lhe o que é -por doenças de transmissão sexual ou por uma alteração do ph íntimo - e como evitar o mau cheiro vaginal através de medidas como uma boa higiene íntima.

Como evitar o odor vaginal

Apesar dos comentários machistas e piadas de mau gosto sobre o cheiro genital das mulheres, o cheiro xoxotal, em circunstâncias normais, não é desagradável. Mas o sigilo que costuma cercar os assuntos relacionados com a sexualidade feminina não faz senão aumentar a confusão sobre o que é normal e o que não. Convém observar o corrimento vaginal pois apresenta mudanças ao longo das diferentes etapas de nossa vida e submeter a um ginecologista qualquer dúvida que tenhamos. Só assim poderemos saber se estamos enfrentando um problema de saúde sério.

Causas do mau odor vaginal

Dizem que uma vagina saudável cheiro semelhante ao ácido láctico do iogurte, devido aos lactobacilos, que protegem a flora vaginal de infecções. Mas o certo é que cada mulher, de cada idade diferente, tem um cheiro diferente, é mais, ao longo do ciclo menstrual, o odor vaginal vai mudando e, às vezes, é percebido com mais intensidade. E que o cheiro é mais intenso, não quer dizer que seja desagradável.

Porque quando aparece um cheiro desagradável na área íntima, convém recorrer ao ginecologista, já que é sinônimo de que algo não funciona bem. O mau cheiro vaginal ocorre na maioria dos casos por uma infecção ou por uma incorreta higiene íntima, seja por excesso ou por defeito de limpeza. Mas o mau cheiro também pode dever-se a usar roupas muito apertadas, ou roupas molhadas, especialmente o fato de banho na praia, ou roupa interior sintética.

E há outras duas causas que produzem o mau cheiro xoxota que apenas são mencionados, mas que têm sua importância. Uma é a tricomoníase, uma doença de transmissão sexual , que, além de irritação, provoca um odor vaginal muito intenso e desagradável. A outra causa é o próprio sêmen que, por vezes, pode alterar o pH íntimo chegando a danificar a flora vaginal.

Mau cheiro vaginal e suas causas

Como evitar o mau cheiro vaginal

As medidas para prevenir o aparecimento do mau cheiro vaginal são as básicas que você deve tomar qualquer mulher. Sempre é aconselhável usar roupa interior de algodão e evitar, tanto quanto possível usar calças ou meias muito apertadas, porque não deixam respirar a zona íntima. Pelo mesmo motivo, é preferível dormir com uma camisola e sem calcinha com um pijama.

A higiene íntima é um fator fundamental na hora de controlar o odor vaginal. Tão prejudicial pode ser a falta de higiene como o excesso dela, e isso é algo que nem todas as mulheres têm em conta e se excedem na limpeza da área vaginal, deixando-a assim desprotegida contra as bactérias. Sempre é melhor lavar a área íntima apenas com água com sabão, mas se você vai usar sabão, convém que seja um suave ou específico para essa área tão sensível. E não nos cansaremos de o avisar que a vagina tem seu próprio sistema de higiene, pelo que as duchas vaginais são totalmente desnecessárias.

Em qualquer caso, isso são apenas medidas preventivas básicas, mas se aparecer um cheiro desagradável na área íntima, a principal recomendação é consultar imediatamente um ginecologista, para que determine a causa do mal cheiro e nos indique o tratamento adequado.

Trata-Se aqui de insomnios e não do insônia, dadas as diversas formas que podem assumir os distúrbios do sono. Pode afirmar-se que cada pessoa

Home remédios para a Insônia


Trata-Se aqui de insomnios e não do insônia, dadas as diversas formas que podem assumir os distúrbios do sono. Pode afirmar-se que cada pessoa tem o seu próprio tipo de insônia.


Alguns sofrem dificuldades para dormir; outros têm uma facilidade muito grande para acordar antes da hora; há os que dormem com um empurrão durante pouco tempo e que logo despertam, como os galos; e também os que dormem episódios; outros acreditam ter adormecido, e de fato não dormem (no sentido de que descansam mal); outros acreditam, pelo contrário, não ter dormido, quando na realidade o fizeram; alguns tem medo de não dormir, e efetivamente acabam por não dormir; mais exatamente, é o medo de não ter dormido o suficiente para impedi-lo. Por exemplo: "Deus meu, como é que eu vou fazer para estar em pé durante todo o dia de amanhã!"


Dados curiosos da Insónia


Um pode morrer de sono, mas não morre de insônia. Sem sono, consolaros. Você só ter dormido cinco horas? Isto significa que é o tempo necessário para que seu organismo tenha descansado.


Há que dizer que o temperamento e os fatores hereditários têm uma certa importância. Sabemos que, em certas famílias, do avô ao neto, todos os seus membros precisam de dormir muito. Conheço outras que, pelo contrário, todos têm muita dificuldade para conciliar o sono.


Até mesmo o clima, a mudança de estação e naturalmente o estado de nosso sistema nervoso desempenham o seu papel. A farmacopeia dispõe de meios eficazes para combater os insomnios. Mas não é com produtos farmacêuticos como se resolverá o problema.


Para tal, há que remontar às suas origens e tentar estabelecer a causa. Isso é o que deve pretenderse. Mas, do ponto de vista científico, ainda não foi determinada a causa dos insomnios.


No entanto, sabemos que alguns fatores. Aqueles que passaram uma noite mais agitada, ou todos os que realizam um duro trabalho intelectual, têm, em geral, dificuldades para dormir. Seria necessário que se relajaran antes de ir para a cama, e, para isso, um bom banho quente sempre é eficaz.


E se não fosse? Sempre fica aquela dúvida: o medo, o temor de que o banho não faça nenhum efeito. (Já que, o doutor, é verdade que o banho pode, em certos casos, exercer a acção inversa?) Então, o que há que fazer?


insônia


Fitoterapia para a Insônia


"O remédio" clássico secular: a camomila. Também existe um problema: todos os partidários da camomila afirmam que muito concentrado produz efeito exatamente inverso. Então, tenha cuidado com a dosagem, já que se não colocam o suficiente, o efeito seria totalmente nulo.


Eis, pois, uma infusão que lhe convém para a maioria dos sem sono: uma xícara pequena de água fervendo derramada sobre uma pequena colher de chá de flores de camomila do seguinte modo: derreta em um litro de água 600 gramas de açúcar. Colocar no fogo, mas sem deixar ferver. Por outro lado, macerar em 200 gramas de álcool a 95° 100 gramas de flores de camomila, 5 gramas de casca seca de laranja amarga e 5 gramas de canela, durante 5 minutos. Agite o recipiente de tanto em tanto, certificando-se de que está hermeticamente fechado. Em seguida, coe cuidadosamente as ervas maceradas e adicionar o xarope preparado.


Misture tudo e deixe repousar o elixir durante alguns dias. Filtrar novamente e beber em seguida, meia colher de sopa em um copo de água muito quente antes de dormir ou quando se sentir particularmente nervoso. Por que não falar da tintura de flores e de frutos secos espinheiro? Deixar em infusão durante 8 dias, em 40 gramas de álcool a 70°, 2 gramas de flores e de frutos secos de espinheiro. Peneire e filtrar. Enviar a tintura obtida para uma garrafa equipada com um conta-gotas. Dose diária: 40 gotas diluídas em um pouco de água antes de subir na cama.


Em matéria de tingimento, também existe um preparado à base de sementes de anis verde. Fazer uma infusão em uma garrafa durante dois dias, com 15 gramas de sementes de anis, 50 gramas de álcool 70°. Adição de açúcar e despeje o líquido em uma garrafa equipada com um conta-gotas. Dose média diária: 10 gotas, não mais, naturalmente, antes de se deitar.


Tisana recomendada


Entre as tisanas mais célebres, podem citar-se a chamada de descanso. Trata-Se de 2 gramas de pétalas de papoula, 10 gramas de folhas de alface, 2 gramas de flores de espinheiro e a mesma quantidade de meliloto, em 1 litro de água. Se bebem dois copos antes de se deitar. Então, já debaixo das cobertas, enquanto espera que chegue o sonho, pensar em coisas mais agradáveis...


Uma mulher jovem, me confidenciou: "Sabe, eu tenho meu próprio sistema para dormirme; penso sempre nas coisas que me agradam..." com efeito, trata-se de uma receita empírica que se pode sugerir, mesmo se não for à base de ervas, sim, a base de imaginação. Voltar às plantas: pode friccionarse costas à noite antes de deitar-se, especialmente ao longo da coluna vertebral, com pétalas de papoula da Ásia, maceradas em água. Porventura, não é lá que, segundo a filosofia iogue está o tabernáculo de todas as nossas sensações?


Outra receita


Existe também uma infusão de papoula: 5 gramas de flores secas em casa litro de água fervente, que é filtrada e adoça. Dose: duas vezes por dia, de preferência à tarde e à noite, antes de deitar-se. Naturalmente, você deve beber; também contamos com o caramujo, cujas sementes são um excelente remédio para combater as causas que favorecem a insônia, a saber: o nervosismo, a ansiedade, palpitações, etc.


Citá-lo-ei, além disso, uma tintura de flores frescas de maracujá, que é uma substância vegetal utilizada, entre outras coisas, como sedativo.


E também como anti-séptico em casos de neurose cardíaca e distúrbios da menopausa. Depois de ter deixado em infusão das folhas frescas, em álcool de 60°, durante toda uma semana, gerenciar a tintura, à razão de 30 ou 40 gotas, evidentemente, à noite, antes de deitar-se.


"A grama dos gatos", ou, mais cientificamente nébeda, da família das labiadas, nasce, vive e prospera em lugares incultos, ao longo dos caminhos do campo, entre junho e setembro. Usar em infusão de 20 gramas de folhas frescas de nébeda, que terão filtragem após permanecer na água durante meia hora. Tomar algumas colheres de chá por dia, mas sempre retraída das refeições. Interromper o tratamento ao fim de 3 semanas, durante 7 dias, para depois recomeçar.


Você sabia? Uma xícara de uma boa infusão de tila e depois um bom banho são frequentemente eficazes contra a insônia.

O chitosán é um polissacárido marinho com propriedades para atrair gordura do estômago. De frutos do mar, mas também vegetal funciona para perder peso

O chitosán é um polissacarídeo marinho com propriedades para atrair gordura do estômago. Obtém-Se de camarões, mariscos, camarões e, em geral, os animais que vivem no mar e têm concha ou carapaça. Algumas vezes você pode encontrar o nome de quitosana ou como ingrediente com quitina.

Atualmente existem muitos produtos que anunciam os benefícios do chitosán para emagrecer, já que se pensa que é capaz de atrair e absorver a gordura do estômago antes de metabolizarla e mantê-lo como reserva de calorias. Embora seja muito popular, há diferentes versões e estudos que indicam aspectos interessantes sobre esse complemento para a alimentação e alimento extraído do mar. Se funciona ou não, é o que vamos tratar neste artigo.

Propriedades do chitosán

Vem da carapaça do camarão, mariscos, camarões e crustáceos. É um polissacarídeo com propriedades diferentes que podem ser utilizadas na alimentação humana, como no setor agrícola. Também tem aplicações no campo da medicina. Composta de quitina, que foi descoberta por Albert Hoffman faz parte do exoesqueleto de insetos e crustáceos. Atualmente o chitosán ou quitosana é aprovado como anticoagulante e tem usos médicos em ligaduras para evitar sangramento.

As propriedades para perder peso com chitosán não estão comprovados. O extrato de carapaças de moluscos contém grandes quantidades de cálcio, minerais e quitina , além de outras substâncias, mas diversos estudos não encontram o recurso para captar a gordura e provocar ao organismo para se livrar dela. Uma publicação da FDA americana alerta sobre os produtos que anunciam estes benefícios e observa que há que ter cuidado, já que não estão comprovados.

Suas principais propriedades são:

  • Parar o sangramento.
  • Aumentar o crescimento de culturas.
  • Melhorar o sistema imunológico das plantas.
  • Depuração de água.

chitosan propriedades funcionaDevido a que tem propriedades para combinar com partículas em suspensão na água é possível gerar a ideia de que é capaz de se misturar com gordura corporal e colapsarla. Agarrarla e provocar a sua expulsão para evitar que engordes. Mas, como dizemos, não há publicações científicas que avaliam os resultados.

No entanto, esta característica do chitosán é utilizada para melhorar a qualidade do vinho e cerveja. As partículas em suspensão durante o processo de fermentação pelo que se obtêm estas bebidas alcoólicas geram empuxo em algumas matérias. Estas, são impregnados pela quitosana e coladas podem ser removidas com maior facilidade. Faz com que as bebidas que utilizam este processo sejam mais claras e limpas.

Quanto à melhora do sistema imunológico dos vegetais é utilizado na agricultura intensiva, porque ele tem muito pouca toxicidade. Ajuda a evitar infecções de fungos e dado que na natureza há uma grande quantidade deste material é relativamente econômico e fácil de obter.

Chitosán vegetal

chitosan vegetalHá uma variante extraída de fontes marinhas e é a que ocorre por fungos. Ao igual que o animal, o chitosán é um polímero que passa pelo estômago e é expulso através das fezes. O organismo não digere e devido a isso, e a sua "propriedade para captar a gordura" facilita a remoção do material que se tornaria no tecido adiposo.

As vantagens que tem o chitosán vegetal é o que não provém de animais. As pessoas que têm alergia às proteínas animais podem tomar com total tranquilidade, este suplemento dietético, já que não lhes causará reação alguma. Além disso, pode ser consumido por vegetarianos e veganos.

Porque há muitas pessoas alérgicas ao marisco e que as moléculas são projetadas com baixo peso molecular, as próprias marcas indicam que é mais favorável para captar a gordura. É, segundo as próprias palavras de alguns fabricantes "a evolução do chitosán convencional".

Efeitos colaterais e contra-indicações

  • Alergia ao marisco ou algum de seus componentes.
  • Gravidez e lactação.
  • Pode produzir prisão de ventre.
  • Dores de estômago.

Em geral é considerado como um produto nutritivo e dietético seguro. Apenas algumas pessoas desenvolvem alergias ou desconforto mas há que evitar o consumo se você é alérgico ao marisco, já que este pode ter essa origem. Confira sua origem para estar seguro e certifica que é animal ou vegetal que você irá consumir. Diante de qualquer dúvida consulte o seu médico ou especialista.

Além disso, chitosán e a gravidez é indicado deixá-la. Não há evidências a favor ou contra os seus efeitos durante este período.

Outras propriedades e efeitos benéficos não são totalmente comprovados. Alguns deles são o uso como regulador do colesterol para o que faltam evidências. As pessoas com colesterol alto devem falar com um especialista em nutrição antes de adicionar qualquer tipo de alimento novo à sua dieta.

Para a periodontite, que é utilizado diretamente sobre as gengivas faltam dados clínicos e provas objetivas. Desconhecem-Se os seus efeitos para além dos descritos.

Complementação com outras substâncias

Você pode encontrar pó de chitosán 100% puro em cápsulas ou comprá-lo juntamente com outros componentes que favorecem a perda de peso. É o caso de chitosán e garcinia cambogia, com ameixa ou chá verde. Se juntas as propriedades de vários produtos pensados exclusivamente para eliminar gordura, queimá-lo e evitar que ele fique no organismo, as propriedades podem ser muito maiores.

Em qualquer caso, o uso dos mesmos, sempre tem que ser como um suplemento para uma vida sadia e saudável, exercício físico e de um equilíbrio de nutrientes diários para dar-lhe saúde.

O Chitosán funciona ou não funciona?

perder gordura na cinturaPara notar seus efeitos que fazer dieta e exercício físico. Por si só, não há constatação de que provoque perda de peso ou remover a gordura. As pessoas que tomam chitosán em forma de comprimidos ou cápsulas, durante um tempo, e ao mesmo tempo fazem exercício e controlam a sua alimentação reduzir peso, mas isso pode ser determinado por um ou dois fatores, e até mesmo os três. No entanto, você pode encontrar diferentes opiniões sobre este tema. Há pessoas que dizem que vai muito bem e dizem que "graças ao chitosán eu desbastadas" e outras em que parece não proporcionar efeitos mais, além de nutritivos, que pode contribuir com a quitina.

Como tomar

Depende do produto que você compra, assim como do peso de cada cápsula deve tomar uma quantidade ou de outra. Veja as indicações do produto que você adquiriu, já que lá deve indicar quantos comprimidos tomar. O normal são 2 cápsulas antes de cada refeição principal, mas pode variar se são de 500mg., de 400mg. e mesmo se leva outros ingredientes.

Preço de chitosán

Felizmente, um complemento para a dieta de muito baixo custo. Graças ao que há uma grande disponibilidade na natureza sua extração é muito barato. Você pode comprar chitosán por 7€ e, de acordo com o tempo que quiser tomá-lo, você pode encontrar barcos de 100 cápsulas, 90, 60 ou 30 comprimidos. Tudo depende da quantidade de gordura que você deseja excluir.

Quanto à onde comprar barato, os preços são muito parecidos e dependem diretamente da quantidade de tiros que você pode fazer.

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A dieta do chá é uma das dietas mais famosas, mas também podemos considerá-la como uma das dietas rápidas, ao ser considerada uma dieta "milagrosa" para

Se sois os que nunca alcançam a tomar 8 copos de água recomendados diariamente e procura outra opção para completar a sua ingestão de líquidos, este tipo de alimentação é para ti. Mas se você acha que um regime alimentar baseado em o chá pode ajudar a perder peso, então, te convidamos a analisar a dieta do chá e descobrir se é assim.

O conteúdo deste artigo

O que é a dieta do chá?

  • É uma das dietas mais famosas considerada como uma dieta rápidas. Ao ser considerada "milagrosa" para a descida de peso.
  • A inclusão deste tipo de alimentação, deve-se a suas propriedades antioxidantes. Mas como é possível que um líquido transparente, preto, verde ou vermelho possa permitir o download de peso por si só? A resposta é um rotundo não.
  • Inclui, além disso, o ingrediente principal, alimentos saudáveis, em quantidade e qualidade que contribuem para a sua descida de peso e a melhorar os seus hábitos.
  • Tendemos a acreditar nas propriedades mágicas de um alimento em particular e nos concentrar neste alimento ou líquido. Em parte, resulta em benefícios ao desviar a nossa atenção do resto da dieta e evitar o lanche contínuo. Mas, por outro lado, pode nos levar a negligenciar a nossa alimentação. Portanto, preste atenção em todos os pontos, bem como suas vantagens e desvantagens.

Como você pode fazer com este regime?

  • Existem várias alternativas, que incluem uma ou mais variedades do mesmo: o chá vermelho, verde, blancoEste regime se estende por 1 a 2 semanas, devido a que não contém leite, nem todas as carnes. É uma alimentação balanceada de baixa caloria de cerca de 1500kcal:Frutas e legumes: 5 porções diariasCarnes variadas e ovos: 1 porção diária, incluindo, de preferência peixe e huevosCereales integrais e legumes: O melhor é incluir estas infusões no café da manhã e no da tarde e 3 vezes por semana no almoço ou cenaLácteos descremados: A maioria das versões dos regimes alimentares não os incluyenAceites, frutos secos e sementes: 1 porção de cada unoAgua: Tomar mais de 8 copos por díaLa regra importante é que:Inclua chás em 3 das 4 refeições diárias que realizar: no café da manhã, depois do almoço e depois do jantar, 30 minutos a 1 hora despuésNo adicione açúcar ou adoçantes químicos para a infusiónEs fundamental a forma de o preparar, para desfrutar de seus benefícios. Observa a forma de elaboração na seção de receitas

Como se obtêm os diferentes chás?

Todas as variedades são provenientes da mesma planta chamada Camellia Sinensis, mas diferenciam-se no tratamento que recebem das folhas e que influencia em sua composição.

Tratamento:

  • Chá preto: As folhas são recolhidos, secam e fermentados ao sol. Portanto, apresenta uma oxidação importante.
  • O chá branco: Surge a partir das folhas jovens, não oxidadas. Porque foram protegido do sol, para que não se forme a clorofila, conservando as suas propriedades.
  • Chá verde: As folhas são recolhidos, secam (por vapor ou calor) e aplica-se um tratamento térmico para travar a oxidação da folha, não altera a sua composição química e suas propriedades.
  • O chá vermelho: É derivado do preto, a cor se deve ao estacionamento do mesmo por até 50 anos.

Sua Composição:

  • Cafeína: A presença de cafeína, o chá preto que as outras variedades, estimula o sistema nervoso, por isso, é apropriado se a contas com a fadiga, dor de cabeça, sonolência.
  • Taninos: São responsáveis por seu sabor amargo e efeito adstringente, útil se você sofre de diarreia. Sua presença é alta no chá preto, sobre tudo.
  • Polifenóis: Substâncias antioxidantes, que nos protege dos danos dos radicais livres, responsáveis por acelerar o envelhecimento e de doenças degenerativas e câncer. A presença desta substância será menor no chá preto, devido a que se perdem na elaboração do mesmo.
  • A Teobromina: Componente com ações diuréticas, vasodilatadoras (o melhor para favorecer a circulação do sangue) e estimulantes do coração.
  • Minerais: Sódio, potássio, manganês e flúor.

Variedades desta alimentação

Semelhantes a característica de incluir o chá ao longo do dia, mas diferentes em seu poder antioxidante.

Dieta do chá vermelho

Tem virtudes depurativas, desintoxicante e anti-depressivas. Estimula as secreções do estômago, o que facilita a digestão de gorduras, daí o efeito de queima de gordura. Para mais informações visite o seguinte link.

Dieta do chá verde

O chá verde, é o mais alto em antioxidantes do grupo de chás, devido ao seu processo de obtenção. Possui um efeito diurético, estudos não conclusivos atribuem um efeito acelerador do metabolismo que contribuiria para perder peso, mas lembramos, não conclusivos.

Dieta do chá branco

É o mais baixo em cafeína deste grupo, pelo que não produz insônia, ao contrário do restante dos chás. Tem propriedades diuréticas, antioxidantes semelhantes às do chá verde. Seu processo de elaboração requer muito cuidado, por isso que é o mais caro dos chás.

Quanto mais baixa com este regime?

Promete que descenderás entre 2 kg e 3 kg até 5 kg de seu peso em 1 semana.

Realidade:Não existe explicação proveniente dos ingredientes do chá para fundamentar a descida. Este se justifica pela alimentação que o acompanha, o aumento da ingestão de líquidos diária que melhora a sua digestão. Apresenta efeito diurético, que reduz seu peso, mas será perda de líquidos.

Vantagens

  • Contêm antioxidantes, os polifenóis conhecidos, em todas as suas variedades, portanto, um consumo diário previne doenças como câncer, mal de Alzheimer e degenerativas.
  • Colabora indiretamente, ao descer de peso para aumentar a sua ingestão de líquidos e melhorar o trânsito intestinal.
  • Favorece o controle de sua pressão arterial pela presença de teobromina em sua composição e oferece sensação de saciedade por aumentar a ingestão de líquidos durante o dia.
  • Previne doenças cardiovasculares por ser uma dieta hipocalórica e hipograsa.
  • Favorável para emagrecer quilos se mantém no tempo, ao contrário de outros regimes rápidos e famosos.
  • É um regime econômico de acordo com a variedade do chá empregado e fácil de fazer.
  • Conforma uma alimentação normal, equilibrada e saudável com os benefícios que isso implica perder peso e melhorar sua saúde.

Desvantagens

  • É um regime chato e cansativo se é mantida a longo prazo.
  • Pobre em calorias, de acordo com a atividade física que tem e deve ser desenvolvida por profissionais para obter as proteínas necessárias, em quantidade e em qualidade.
  • Possibilidade de manter e até aumentar de peso se não quiser alterar os hábitos para além da inclusão do chá.
  • Sobreexcitação, constipação e insônia, como consequência do alto consumo diário de cafeína e taninos.
  • Possível consumo excessivo de flúor, tóxico para o corpo.
  • Interfere na absorção do cálcio e ferro ingeridos com a comida e/ou em excesso no dia pelo seu conteúdo em taninos.
  • Efeito rebote de aumento de peso se você abandonar este tipo de alimentação, por se tratar de uma dieta hipocalórica.

Menu semanal:

SEGUNDA-feira

CAFÉ da manhã, Tome 1 xícara de chá*

Torrada de pão integral com abacate e tomate

ALMOÇOGuisado de feijão e legumes

Laranja

Infusões

LANCHELiquefeito de pêssego, abacaxi e morango com mix de sementesJANTARPeixe grelhado com purê de berinjela e salada de funcho

Chá

TERÇA-feira

PEQUENO-almoçoInfusões

Biscoitos de arroz com pasta de gergelim

Suco de laranja

ALMOÇOPanaché de legumes (zapallitos, abóbora, cenoura) com mix de frutas secas

Infusões

LANCHEMilho inflado integral com maçã e pêraJANTARSanduíche integral com tomate, repolho colorado e branco, cenoura e atum

Chá

QUARTA-feira

PEQUENO-almoçoInfusões

Pão pita integral com legumes e bolinhas de grão de bico

ALMOÇOPañuelitos de repolho recheado com arroz integral

Chá

LANCHEMaçã ao forno com aveia e canelaJANTAREspetadas de peixe, pimentão vermelho e colorado, cebola com o suco de limão

Infusões

QUINTA-feira

CAFÉ da manhãChá

Bizcochuelo de laranja

ALMOÇO Legumes ao ninho (acelga, abóbora com um ovo no centro)

Infusões

LANCHEBiscoitos de linhaça e gergelim

Maçã

JANTARPeixe com legumes assados

Infusões

SEXTA-feira

CAFÉ da manhãChá

Suco natural de laranja e tangerina com granola

ALMOÇOSopa de legumes verdes, laranjas e amarelas

Infusões

LANCHEVezesJANTARAlmôndegas de peixe com cebola no caldo caseiro

Chá

Segunda-feira

PEQUENO-almoçoInfusões

Pão integral tostado com tofu e nozes

ALMOÇORepollitos de brusella mexidos com ovos

Infusões

LANCHELiquefeito de frutas citricasJANTARMacarrão de zapallitos com molho vermelho

Infusões

DOMINGO

PEQUENO-almoçoInfusões

Tempeh com abacate e limão

ALMOÇOTorta integral de zapallitos

Salada de cenoura

Infusões

LANCHELeite de soja

Pera

JANTARSalada de folhas com abacaxi, brotos de alfafa e mix de sementes

Infusões

*você pode incluir as infusões em todas as suas variedades: verde, branco, vermelho.

Experimente estas 3 receitas

1. Infusão de chá

  • Aquece a água sem ferver, temperatura entre 70/80
  • Coloque em um copo grande, uma colher de sobremesa do chá escolhido folhas ou agasalho
  • Deixa descansar não mais de 3 a 5 minutos, para evitar o amargor
  • Evite adicionar açúcar ou adoçante, e/ ou leite
  • Você pode adicionarle a Infusão de gengibre, canela

2. Liquefeito vermelho

Ingredientes

  • Chá vermelho: 1 xícara preparada
  • Sandia: 1 triângulo
  • Pêssego: 1 unidade
  • Mamão: ½ unidade
  • Ameixa: 1 unidade
  • Estévia: folhas
  • Gelo: opcional

Preparação:

  • Lava, descasca e corta os ingredientes, adicione ao liquidificador.
  • Adicione a xícara de chá vermelho quente.
  • Devido a que o chá devemos tomar a poucos minutos, se quiser adiciona gelo moído para esfriar.
  • Consome no momento.

Dica:você Pode fazer liquefeitos de igual forma com o chá verde e branco adicionando frutas variadas a seu gosto. Não é necessário que sejam da mesma cor.

3. Gelatina

Ingredientes:

  • Ágar-ágar ou gelatina sem sabor: 1
  • Chá verde: ½ litro preparado
  • Água: ½ litro de água fria
  • Kiwi ou maçã verde: 1 unidade

Preparação:

  • Preparar a gelatina diluyéndola primeiro no chá quente, deixe esfriar alguns segundos em geladeira, adicione as frutas cortadas finas
  • Arrefece até endurecer a gelatina.

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A dieta para mesomorfos caracteriza-se por uma distribuição complementar de 50% de proteínas, 25% de gordura e 25% de hidratos de carbono.

Conhecer o seu biótipo, ou somatotipo, é fundamental para que orientes sua alimentação e sua rotina de atividade física para a conquista da melhor versão de si mesmo. Explicado de uma forma muito simples, o biótipo refere-se à forma corporal de uma pessoa, e se relaciona com o metabolismo, a acumulação de gordura, a massa óssea, o desenvolvimento de massa muscular, e mesmo com o caráter. Neste caso, desenvolvemos a dieta para mesomorfos.


O conteúdo deste artigo


Características dos indivíduos mesomorfos


Os corpos dos homens mesomorfos têm a morfologia típica de V, enquanto que no caso das mulheres caracterizam-se por um aspecto semelhante ao de um relógio de areia.


As seguintes características são representativos do mesomorfismo:



  • Alguns o definem como o somatotipo ideal, como o ponto médio entre o endomorfismo e o ectomorfismo. São corpos fortes, musculosos e de ombros largos.

  • As pessoas mesomorfas são as que têm maior facilidade para ter um corpo atlético e com musculação muito definida, graças à sua eficiência para aumentar a sua massa muscular.

  • Se bem que você pode ter uma excelente musculatura, seu metabolismo não está acelerado, nem é excepcionalmente rápido, por isso se tiverem uma nutrição de qualidade pobre, rica em carboidratos refinados e gorduras prejudiciais, podem acumular muita gordura, especialmente após cumprir os 30 anos.


Dicas alimentares para perder peso


Às vezes um indivíduo mesomorfo sentem que podem comer o que quiser sem que isso impacte em seu peso, situação que os leva a abusar dos alimentos sucatas, ricos em gorduras saturadas, gorduras trans, farinhas refinadas e açúcar. Assim, desenvolvem hábitos alimentares prejudiciais que os podem levar a desequilíbrios hormonais, tais como a obesidade visceral e resistência à insulina e aumento de peso. A dieta para mesomorfospara emagrecer consiste em três pontos centrais:



  • Uma melhoria global da qualidade da alimentação. Isso implica em aumentar a ingestão de frutas, legumes e verduras, dar preferência aos alimentos frescos e reduzir os processados, e diminuir o consumo de frituras, embutidos e fast-food. Uma hidratação ideal e o consumo moderado de sódio são fundamentais para evitar a retenção de líquidos.

  • Uma redução do percentual representado pelos hidratos de carbono na ingestão diária. Recomenda-Se que em um menu para mesomorfos para emagrecer os hidratos de carbono não representem mais de 25% do total do regime. A qualidade destes macronutrientes é importante, pelo que se devem limitar a um mínimo os carboidratos refinados (pão branco, biscoitos doces, biscoitos de água, farinha de trigo comum, arroz decorticado, entre outros) e optar pelos integrais (pão integral, biscoitos integrais, arroz integral, quinoa, aveia, farelo de trigo e aveia).

  • Um aumento do consumo de proteínas e de gorduras "boas" (cardiosaludables). 50% das calorias diárias devem ser fornecidas por proteínas. Você pode escolher proteínas de origem animal, como leite e seus derivados (leite, queijo, iogurte, ricota), ovos, carnes magras (bovina, de aves, carne de porco), peixe e frutos do mar; ou fontes proteicas vegetais: tofu, seitan, chuchu, quinoa, edamame, sementes e frutos secos.

Por outro lado, as gorduras devem representar 25% do restante de sua alimentação, desde que sejam saudáveis: abacate, azeite de oliva, azeitonas, óleos de sementes (não refinados), nozes, sementes e peixes.


Os alimentos frescos devem abundar em nutrição do mesomorfo


As pessoas com mesomorfismo que apresentam excesso de peso têm o benefício de que toda melhoria na sua alimentação conduz rapidamente a uma redução do peso corporal e da massa gorda e aumento da massa muscular.


Dieta para mesomorfos para aumentar a massa muscular


A seleção do tipo de alimentos é muito semelhante ao citado anteriormente, já que a qualidade dos alimentos nunca deveria ser negligenciada. No entanto, para fazer uma dieta para mesomorfos para ganhar massa muscular as proporções dos diferentes macronutrientes, ou seja, hidratos de carbono, proteínas e gorduras, são ligeiramente diferentes:



  • 30% de carboidratos.

  • 40% de proteínas.

  • 30% de gorduras.

Deve-Se considerar que, neste caso, o aporte de proteínas é menor do que quando se deseja perder peso, enquanto que as proporções de gorduras e de hidratos de carbono são ligeiramente aumentadas. Isso responde à necessidade de assegurar um correcto fornecimento de energia através de hidratos de carbono e gordura, nutrientes energéticos por excelência, para que as proteínas possam cumprir com a sua função estrutural e os músculos cresçam.


Também é importante mencionar que para ganhar massa muscular, o mesomorfo também deve fazer exercício, o que é necessário é necessário seguir treinamentos específicos para desenvolver a musculatura.


Cabe destacar que, tanto para perder gordura, como para ganhar massa muscular, a alimentação total diária deve ser fracionada em cinco ou seis refeições diárias: café da manhã, almoço, lanche e jantar, e mais um ou dois lanches.


O pequeno-almoço saudável para mesomorfos inclui hidratos de carbono complexos (aveia), proteína (iogurte, frutas e gorduras saudáveis (sementes)


Exemplo de cardápio de uma dieta para mesomorfos


Em seguida, é apresentada uma distribuição alimentar típica, a modo de exemplo:


Pequeno-almoço


– Aveia enrolada (1 punhado)


– Frutas frescas (1 unidade ou 1 copo de variedade de frutas)


– Mix de frutos secos e sementes (ativadas) (1 colher de sopa)


– Iogurte grego baixo teor de gordura (1 pote)


Almoço


– Peito de peru grelhado (Tamanho da palma da mão)


– Timbale de quinoa e abóbora (Usar 1 punhado de quinoa)


– Salada de folhas verdes (juntar as mãos formando um recipiente e que os vegetais preencher este espaço), recheada com azeite de oliva extra-virgem (1 colher de sopa)


O peito de peru é uma excelente fonte de proteínas


Lanche


– Pão integral (1 fatia)


– Presunto de York e queijo (1 feta de cada um)


– Amêndoas (1 colher de sopa)


– Frutas frescas (1 peça)


Jantar


– Salmão (1 bife do tamanho da palma da mão)


– Vegetais ao vapor: cebola, aipo e cenoura (2 punhados)


– Batata ao natural com salsinha e azeite de oliva extra virgem (1 batata pequena 1 colher de sopa de óleo)


As quantidades especificadas de vários alimentos são um exemplo de que as porções padrão da alimentação para mesoformos, mas varia de acordo com a textura, tamanho, peso, idade, sexo e atividade física. Os lanches ou aperitivos devem ser feitas nos momentos de pré-treino e pós-treino.

Muitas pessoas pensam que as duchas vaginais são o remédio para muitos dos problemas que podem surgir na zona íntima da mulher. Tudo o contrário!

Tomar banho todos os dias é essencial para manter uma pele brilhante, para remover células mortas e para relaxar o nosso corpo. Mas nem todas as partes de nosso corpo devem-se limpar da mesma forma, enquanto nos duchamos. Sempre insistimos em que a área íntima exige um cuidado especial.

Não podemos usar o mesmo sabonete para esta área que para o resto do corpo. É uma loucura! É mais, se o fizer, imediatamente você vai notar uma coceira muito forte que vai demorar um longo tempo para desaparecer.

Existem uma série de sabonetes mais suaves e sem nenhum tipo de aroma que limpam a preservar o delicado equilíbrio da flora vaginal e respeitando a sensibilidade das mucosas. Este tipo de produtos são aplicados como um sabonete líquido, mas depois tem que fazer ênfase especial na hora de enxaguar. Você terá que usar água em abundância.

As duchas íntimas têm de ser superficiais

Em qualquer caso, a ducha íntima tem que ser muito superficial, sob nenhuma circunstância você deve fazer uma lavagem interna ou ducha vaginal. Apenas deve concentrar-se em lavar bem o que vem a ser a vulva, os lábios e o clitóris. No interior da vagina há o que se chama muco cervical, o responsável de que a vagina se limpe, por si só, de forma natural.

ducha vaginal

Lembramos que nenhum ginecologista recomenda as duchas vaginais. O motivo é muito simples: ao lavar em excesso na área íntima, e sobre tudo com os produtos inadequados, o único que está a fazer é alterar o Ph vaginal. Isso, longe de ajudá-lo a evitar infecções, ou maus cheiros, se torna mais propensa a padecerlos.

E não faz falta que te lembre-se os riscos de contrair uma infecção vaginal: além da dor, estas infecções podem propagar-se ao resto do aparelho reprodutivo, e no pior dos casos, pode causar infertilidade ou problemas graves durante a gravidez.

Basicamente, do Jornal Feminino recomendamos que jamais se faça uma ducha vaginal. Se você perguntar por reduzir o risco de gravidez após uma relação sexual sem proteção, já se dissermos que não te vai servir de nada, só para prejudicá-lo.

Se quiser fazer para evitar o odor característico da região íntima da mulher, também se alertamos para o fato de que não serve de nada. Você pode manter um cheiro natural, saudável, se você seguir os conselhos de higiene que lhe temos dado, mas não queira que esta área se cheire a rosas, não irá conseguir.

Se o que acontece com você é que você tem a suspeitar de que sofre de uma infecção vaginal, eu também não pense nem por traço recorrer à ducha vaginal! Recomendamos que você visite seu ginecologista o mais rápido possível.

Alexandra H. Gail • quarta-feira, 22 de dezembro de 2010