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Dieta do arroz para emagrecer rápido Por que funciona?

A dieta do arroz para emagrecer funciona devido a que equilibra a presença de hidratos de carbono no organismo. Tanto a deficiência como o excesso de...

A dieta do arroz para emagrecer funciona devido a que equilibra a presença de hidratos de carbono no organismo. Tanto a deficiência como o excesso de glicose pelo consumo de carboidratos são prejudiciais para a saúde, mas sabemos que equilibrarlo é um desafio. Por isso, propomos-lhe conhecer um pouco mais o seu corpo e a seguir esta dieta para emagrecer rapidamente, sem efeitos prejudiciais para a sua saúde.

O arroz é um carboidrato o Que tanto sabe de hidratos de carbono?

Os carboidratos também chamados de hidratos de carbono são biomoléculas que têm como função fornecer energia para o cérebro e para o sistema nervoso. Esta energia é possível graças à presença do açúcar no sangue, conhecida como glicose Não deve prescindir deles!

As formas de carboidratos são os açúcares, os amidos e as fibras, classificados como carboidratos simples e complexos. Os carboidratos simples são provenientes da fruta, o açúcar do milho e o açúcar de mesa. São de rápida assimilação e o consume quando você come açúcar refinado, biscoitos, geléias, doces, etc.; seu consumo excessivo favorece o sobrepeso e a obesidade. Os carboidratos complexos são provenientes de alimentos integrais como o arroz integral. São de lenta absorção, ideal para o controle do peso, já que fornecem energia lentamente durante todo o dia.

Os hidratos de carbono ao se decompor produzem energia ATP (trifosfato de adenosina), o seu correcto processo depende da presença de muitas vitaminas e minerais. Por isso os carboidratos que melhor se equiparam são aqueles que provêm das frutas, devido à abundância de vitaminas e minerais e os carboidratos complexos, como os cereais integrais, entre os quais se destaca o arroz integral.

O conteúdo deste artigo

A dieta do arroz integral para emagrecer

O arroz integral é considerada um carboidrato complexo natural que contém farelo, o qual, por sua vez, contém fibra dietética. A fibra não se transforma em moléculas de açúcar, devido à sua impossibilidade de divisão e passa através do corpo sem digerirse proporcionando grandes vantagens:

Benefícios do consumo de arroz integral

  • É rico em fibras, por isso é de fácil digestão e ajuda a regular o funcionamento intestinal.
  • É rico em proteínas.
  • É rico em vitaminas A, B1, B3 e B12.
  • É rico em minerais como ferro, sódio, potássio, cálcio e fósforo.
  • Produz sensação de saciedade, o que baixas a ração de comida recurso muito conveniente em dietas para perda de peso.
  • Reduz os níveis de colesterol.
  • É com baixo índice glicêmico por que não altera os níveis de insulina no sangue.

A presença de carboidratos na dieta não só permite que os níveis de energia necessários, mas também a economia de proteínas e regulação do metabolismo das gorduras. A ingestão de 100 gramas diárias de carboidratos ajuda a manter os processos metabólicos em perfeito estado. Se você não mantiver os níveis mínimos necessários de carboidrato, o corpo produz a energia seja das proteínas, impedindo que esta desempenhe a sua função adequadamente, ou de gorduras metabolizadas podendo produzir cetose.

Receita para a dieta do arroz integral

Assim, não hesite em seguir a dieta do arroz para emagrecer rapidamente, seja prudente e segue o seguinte menu:

Duração: 3 dias

DIETA DE ARROZ PARA EMAGRECER

RefeiçõesMenuPreparaçãoBuffet de60 gramas de arroz integral

90 gramas de legumes

1 fruta fresca e água

Os legumes, de preferência crus, enriquecida com uma pitada de sal, azeite e vinagre.Lanche da manhã,Fruta seca e água*Almoço60 gramas de arroz integral

90 gramas de legumes

1 fruta fresca e água

Os legumes, de preferência crus, enriquecida com uma pitada de sal, azeite e vinagre.Lanche da tardeFruta seca e águaJantar60 gramas de arroz integral

90 gramas de legumes

1 fruta fresca e água

Os legumes, de preferência crus, enriquecida com uma pitada de sal, azeite e vinagre.Lanche da noiteFruta seca e água

*Os frutos secos inclui tanto os frutos de casca dura, como os desidratados (o conceito refere-se a frutos com menos de 50 % de água). O que se busca com os frutos secos nesta dieta é o carro mais rápido os alimentos que se consomem retardando a absorção de açúcar e, portanto, prevenindo a formação de gorduras.

Ao terminar a dieta

Finalmente, ao terminar os 3 dias com a dieta do arroz integral, recomenda-se incorporar proteína baixa em gordura na dieta. Por isso, essas duas variações da dieta de tpieden ajudar de uma forma incrível.

Tanto as propriedades do arroz como as propriedades do atum permitem que se tenha uma dieta balanceada, uma vez que dilui O segredo? se o que temos no link.

Se você não gosta de atum, esta variante é muito semelhante à anterior, mas utiliza o frango como fonte de proteínas.

Para os mais ansiosos, também existem versões mais agressivas como esta, mas, como sempre, recomendamos que ser paciente em relação à pa, perda de peso se refere.

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