Mais Telômeros Podem Ajudar A Impedir Doenças E Aumentar A Expectativa De Vida

Cientistas e muitos alternativa defensores da saúde e profissionais têm sido muito interessado em fatores que influenciam o comprimento dos telómeros no corpo, e como ele afeta a saúde e a expectativa de vida.
Quais são os telômeros?
Os telômeros são tampas que protegem nossos cromossomos, consiste em pequenos segmentos de DNA no final de cada fita de DNA. Eles afetam a expressão dos genes e como as nossas células de idade.
Feitas de proteínas, eles têm um papel vital em manter a final do cromossomo em condição estável e atuam como um tampão para o uso e desgaste.
Cada vez que as células se dividem, os telômeros ficam mais curtos. Quando a sua duração se torna muito curto, os efeitos de proteção nos cromossomos cessa, fazendo com que as células e mau funcionamento do corpo para a idade.
Curta os telômeros estão implicados no desenvolvimento de uma ampla gama de doenças relacionadas com a idade, incluindo muitas formas de cancro, obesidade, acidente vascular cerebral, osteoporose, demência vascular, diabetes tipo 2 e doença cardíaca.
Os telômeros são não só encurtou pelo envelhecimento cronológico, mas também pela obesidade, estresse, fumo, vida sedentária e má alimentação. Comprimento do telômero é, sem dúvida, o melhor marcador biológico do envelhecimento para a data.
A seguir são apresentados mudanças de estilo de vida comprovada afetar positivamente o comprimento dos telómeros.
Estilo de vida
Um pequeno estudo piloto realizado por cientistas da Universidade da Califórnia, em San Francisco descobriu que os sujeitos do grupo de intervenção, que aderiu a um programa abrangente de mudanças de estilo de vida, que incluem dieta, atividade, gestão do stress, suporte social e teve um aumento significativo em relação comprimento dos telómeros.
O mais a que aderiram ao recomendado estilo de vida do programa, o mais seus telómeros havia se tornado. Por outro lado, os indivíduos que a controlada do grupo que não pediram para mudar seu estilo de vida experimentado menor telômeros por 3% ao longo de 5 anos.
A dieta utilizada no estudo foi constituída de alimentos integrais, planta – base de proteínas, frutas, verduras, e pobre em carboidratos refinados e gorduras. Alguns dieta baseada em vegetais defensores destaque desta pesquisa como prova de que a dieta é o mais saudável devido ao seu global “alcalina de base” e um alto teor de antioxidantes.
Talvez eles não estão cientes de que outros estudos, envolvendo a dieta Mediterrânica, que consiste de carne, rica em legumes e azeite de oliva também foi encontrado para aumentar o comprimento dos telómeros bem!
O estresse
Um estudo de 2004 descobriu que os telômeros de mulheres expostas ao maior estresse por ter que cuidar de crianças cronicamente doentes foram 10 anos a menos comparar à de mulheres experientes de baixa tensão. Um estudo recente sugeriu que o stress relacionado com o trabalho é associado com a aceleração da taxa de envelhecimento biológico, o qual é determinado como diminuiu o comprimento dos telómeros.
Um estudo de 2011 demonstrou que as mulheres que trabalham a tempo parcial ou foram aposentados tinham telômeros mais. O resultado do estudo sugere que os telômeros pode ser capaz de se recuperar do estresse crônico.
As técnicas de relaxamento têm sido mostrados para ajudar. Em um estudo recente de pessoas que foram altamente estressado de cuidar de um ente querido com demência, calmante yoga e meditação impulsionou a atividade da telomerase por 43%
Exercício
Uma menor necessidade de exercícios intensos e de curta duração, também conhecido como exercício agudo encontrado para regular dos telómeros associadas a genes, que é responsável pela manutenção dos telómeros, e regula vários tipos de expressão microRNA. Ambos são acreditados como um importante mecanicista de ligação entre a actividade física, os telômeros, e a melhoria da saúde.
Antioxidantes

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